ஜப்பனீஸ் நீண்ட வாழ்க்கை காரணங்கள் திவாலாகும்

ஜப்பானின் நீண்டகால வாழ்க்கைக்காக பல ஆண்டுகளாக ஜப்பான் புகழ் பெற்றது. ஜப்பனீஸ் ஆயுட்காலம் ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்பு சராசரியாக குறைவாக இருப்பதே சுவாரசியமானது. என்ன நடந்தது, ஏன் இப்போது ஜப்பானின் குடிமக்கள் நீளமான நீளங்களின் எண்ணிக்கையில் பதிவுகளை உடைக்கிறார்கள் ?

அதிர்ஷ்டவசமாக, ரைசிங் சன் நாட்டில் வசிக்கும் பல முதியவர்கள் இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் மறைக்க முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் விரும்பும் எவருடனும் ஆலோசனையை பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

• ஜப்பனீஸ் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட, ஒவ்வொரு நாளும். அவர்களின் பட்டி எப்போதும் சாலடுகள் உள்ளன, சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள், அல்லது வெறுமனே மூல - ஒரு சிற்றுண்டி என. எல்லோருக்கும் காய்கறிகளின் நன்மைகளைப் பற்றி தெரியும், ஆனால் ஜப்பானின் மக்கள் இந்த அறிவை வாழ்க்கையில் பராமரிக்கிறார்கள், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.
• ஜப்பனீஸ் தாவர எண்ணெய் விலங்கு விலங்குகளை விரும்புகிறார்கள். ஆலிவ் எண்ணெய் குறைந்தபட்சம் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடுவதற்கு உடல் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது பற்றி தகவல் ஏராளமாக உள்ளது. நீண்டகால கூற்றுக்கள்: காய்கறி எண்ணெய்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும், ஆனால் வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ்கள் குறைந்தபட்சமாக மட்டுமே வரையறுக்கப்பட வேண்டும்.
• ஜப்பனீஸ் உறுதியாக: இயக்கம் மற்றும் சரியான சுவாசம் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட நேரம் சந்தோஷமாக இருக்க அனுமதிக்க. நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா செய்தால் இது நல்லது. இல்லை என்றால், அது காலை அல்லது காட்டில் ஒளி நடைமுறை பயிற்சிகள், மற்றும் இரவு மற்றும் இரவு நடைபயிற்சி செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்.

• பெரும்பாலான ஜப்பானியர்கள் குடிக்க மாட்டார்கள் அல்லது புகைக்க மாட்டார்கள். தேசத்தின் பிரதிநிதிகளின்படி, போதைப் பொருள்களை முழுமையாக கைவிடுவது அவசியமில்லை என்றாலும், உதாரணமாக நீங்கள் மதிய உணவுக்காக 150 மில்லி தரமான மதுவை குடிக்கலாம்.
• ஜப்பனீஸ் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டவில்லை. அவர்களில் பெரும்பாலோர் கவலைப்பட வேண்டாம் - பிரச்சினை மதிப்புள்ளதாக இல்லை குறிப்பாக. ஆனால் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி மகிழ்ச்சியைக் காண்பிப்பது அவசியம். சில நிமிடங்களுக்கு மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் கூட, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மேலும் தீவிரமாக செயல்படுகிறது, அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய் நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். ஒரு நபர் ஒரு மந்தமான மனநிலையில் தொடர்ந்து இருந்தால், அவருடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கடுமையாக பலவீனமடைகிறது, இது அனைத்து வகை நோய்களின் வளர்ச்சிக்கும் ஏற்படுகிறது.
• ஜப்பனீஸ் நிறைய வேலை - மற்றும் அது தற்செயலான அல்ல: மூளை செயல்பாடு நெருக்கமாக மூளை ஆரோக்கியமான மாநில தொடர்புடைய.
• எந்த ஜப்பனீஸ் நீண்ட கல்லீரல் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று கூறுவேன், ஆனால் அது ஓய்வெடுக்க சிறிய முக்கியத்துவம் மற்றும் தரம் இல்லை. உடலளவில் நிலையான பதட்டத்தில் வைக்காதீர்கள், இல்லையெனில் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆயுட்காலத்தையும் பாதிக்கலாம். மீதமுள்ள பாகங்களில் ஒன்று ஒரு நல்ல தூக்கம் - இது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹார்மோன் செயல்முறைகளை சிந்தித்து அழிக்க உதவுகிறது.
• மனச்சோர்வு - அல்லது, குறைந்தபட்சம், வெப்பம் உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளாதே. வீட்டிற்கு அடிக்கடி காற்றோட்டம் தேவைப்படுகிறது, மற்றும் ஆடை அணிவிக்க வேண்டும் - வானிலை படி, ஆனால் அதிக ஆர்வம் இல்லாமல்.
• ஜப்பனீஸ் உணவு உணவு ஒரு உண்மையான சடங்கு. உணவுக்கான அவர்களின் அணுகுமுறை ஐரோப்பியர்கள் போலவே இருக்கிறது. ஒருவேளை, எனவே, ஜப்பான் மக்கள் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் overeat: மிதமான அவர்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றும் உணவு மட்டும்.

இனி வாழ எப்படி மற்ற குறிப்புகள் படிக்க .

ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளில் முன்னணி நிபுணர்கள் இந்த குறிப்புகள் மிகவும் எளிமையானவையாகவும், பல ஆண்டுகளாக உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் இளைஞர்களை பராமரிக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். ஒருவேளை நாம் அதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்?