6 இதய ஆரோக்கிய அபாயங்கள்

மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் கூட உள்ளன. எனவே, இதய செயல்பாட்டில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த தகவல் நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, ஆபத்து எப்போது பெரும்பாலும் பதுங்குகிறது?

காலை உதயம்

அல்லது எப்போதும் நல்லதல்ல. ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சியின்படி, ஒரு சுற்றுலாவுடன் மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து 40% துல்லியமாக அதிகரிக்கிறது. ஏன்? நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அட்ரினலின் மற்றும் பிற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவை. இரத்தம் தடிமனாகிறது, எனவே நபர் ஓரளவு நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார். இவை அனைத்தும் இதயத்தில் கூடுதல் சுமையாகும்.

திங்கட்கிழமை காலை

இரட்டை பாதிப்பு - திங்கட்கிழமை காலை நேரங்களில் மாரடைப்பு அதிகரிப்பதைக் காண்கிறோம். அதிகாலையில் வேலைக்குச் செல்வதும், வார இறுதிக்குப் பிறகும் மக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கின்றனர். வார இறுதி நாட்களில் வழக்கத்தை மீறிச் செயல்படாமல், ஒரு வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு மனநிறைவான மதிய உணவு/இரவு உணவிற்குப் பிறகு

கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவு இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்தம் உறைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிகமாக சாப்பிடாமல், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

மலம் கழிக்கும் போது

இதயப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க இதுவே கடைசி இடம், ஆனால் நீங்கள் சிரமப்படும்போது, உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தம் திரும்புவது மெதுவாகிறது என்பது உண்மைதான். நிறைய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள், நீரிழப்பு மற்றும் சிரமத்தைத் தவிர்க்கவும்.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

அசாதாரணமான தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது

மேலும் சுறுசுறுப்பாக மட்டுமல்ல, அசாதாரணமாகவும் இருக்கும். ஒரு நபர் திடீரென உடல் பழக்கமில்லாத உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்கும்போது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் தாண்டுகிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும். ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக தீவிரத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

பொதுப் பேச்சில்

பொதுவில் பேசுவது உடல் செயல்பாடுகளைப் போன்றது. அதிகப்படியான பதட்டம் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும், பின்னர் உங்கள் செயல்திறனையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

[ 14 ]