சோர்வுக்கான முதல் 10 காரணங்கள்

நீங்கள் தினமும் சோர்வாகவும், சோர்வாகவும், தூக்கமின்மையாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மோசமடைவதற்குக் காரணம் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பல காரணங்களாக இருக்கலாம்.

தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை செறிவு, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், மேலும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மை பிரச்சினைகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே முதல் பணி உங்கள் அட்டவணையை அமைத்து உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஓய்வு அளிப்பதாகும்.

[ 1 ], [ 2 ]

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்

இது தூக்கத்தின் போது சிறிது நேரம் உங்கள் சுவாசத்தை நிறுத்துவது அல்லது தடுத்து நிறுத்துவது போன்ற ஒரு நிலையாகும். பலர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக தங்கள் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதாக சந்தேகிக்க மாட்டார்கள், ஆனால் அனிச்சை விழிப்புணர்வு சாதாரண இரவு ஓய்வை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் நீண்ட தூக்க நேரம் இருந்தபோதிலும், ஒரு நபருக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்காது.

மோசமான ஊட்டச்சத்து

வலிமையாக உணரவும், சோர்வு மற்றும் சோம்பலால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கவும், புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இரத்த சோகை

மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அதிக இரத்த இழப்பு காரணமாக பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையுடன், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்: கல்லீரல், இறைச்சி, முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், மேலும் இரும்புச்சத்து சத்துக்களால் உடலை ஆதரிக்கவும்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

மன அழுத்தம்

மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் மனதைப் பாதிக்கிறது என்பதோடு, அது அவரது உடல் நிலையையும் பாதிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பசியின்மை, தலைவலி மற்றும் சோர்வு.

[ 9 ]

ஹைப்போ தைராய்டிசம்

உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் இல்லாததால் ஹைப்போ தைராய்டிசம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தாததால் மற்றும் உணவு ஆற்றலாக மாற்றப்படும் விகிதம் காரணமாக, ஒரு நபர் அதிக எடை அதிகரித்து, தொடர்ந்து வலிமை இழப்பை உணரக்கூடும்.

காஃபின்

மிதமான அளவு காஃபின் விழிப்புணர்வு மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

நீரிழப்பு

சோர்வு மற்றும் செயல்திறன் குறைவது நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படலாம். உங்களுக்கு தாகம் எடுத்தால், இது ஏற்கனவே நீரிழப்புக்கான முதல் அறிகுறியாகும், மேலும் உங்கள் சிறுநீரின் நிறமும் தண்ணீர் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கலாம். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், பயிற்சி தொடங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரண்டு கிளாஸ் குடிக்கவும்.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

இரவில் வேலை

இரவில் வேலை செய்வது உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை சீர்குலைத்து, உங்களை தூக்கத்தையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஷிப்ட் வேலையைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் படுக்கையறைக்குள் நுழையக்கூடிய சூரிய ஒளியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி

பல மாதங்களாக உங்கள் நிலையான துணையாக மயக்கம், சோர்வு மற்றும் சக்தி இழப்பு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி இருக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அவை ஒரு பொதுவான மற்றும் முக்கிய அறிகுறியால் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன - சோர்வு மற்றும் சோர்வு, இதற்கு விளக்கக்கூடிய காரணங்கள் எதுவும் இல்லை. ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]