சோர்வு முதல் 10 காரணங்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடைந்து உணர்ந்தால், சோர்வாக மற்றும் போதுமான தூக்கம் இல்லை, உங்கள் நலன் சரிவு காரணம் தீவிர நோய்கள் வளர்ச்சி தூண்டும் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் .
தூக்கத்தின் குறைபாடு
தூக்கமின்மை செறிவு, கவனிப்பு மற்றும் பொதுவான ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். ஒரு வயது குறைந்தது ஆறு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், மற்றும் சிறந்தது - ஏழு முதல் எட்டு. தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், எனவே உங்கள் முன்னுரிமை உங்கள் அட்டவணையைச் சரிசெய்து, உங்கள் உடலை ஒரு முழு ஓய்வுக்கு அளிக்க வேண்டும்.
ஸ்லீப் அப்னியா
இது சிறிது காலத்திற்கு ஒரு கனவில் சுவாசிக்கும்போது ஒரு நிறுத்தமோ அல்லது தாமதமோ என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு நிபந்தனை. பலர் தங்கள் தூக்கத்தை தூக்க மூச்சுக்குள்ளாக்குவதாக சந்தேகிக்கிறார்கள் , ஆனால் ஒரு மறுபயன்பாட்டு விழிப்புணர்வு சாதாரண இரவு ஓய்வுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, தூக்கத்தில் நீண்ட காலமாக இருந்தாலும், ஒரு நபர் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை.
ஏழை ஊட்டச்சத்து
வலிமை மற்றும் சோர்வு மற்றும் சோம்பல் தாக்குதல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை பொருட்டு, புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் உணவு பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
இரத்த சோகை
மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான இரத்த இழப்பு ஏற்படுவதால் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இரும்பு குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை, இரத்தம் நிறைந்த உணவுகள் சாப்பிடுவது அவசியம்: கல்லீரல், இறைச்சி, முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், மேலும் இரும்புத் தயாரிப்புகளுடன் உடலுக்கு ஆதரவு தரவும்.
மன
கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மனித ஆன்மாவை பாதிக்கிறது, அது அதன் உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பசி, தலைவலி மற்றும் சோர்வு குறைவு.
[9]
தைராய்டு
உடலில் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறையால் ஹைப்போடீரியோசிஸ் நோய் ஏற்படுகிறது . உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றத்தின் போதிய கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவு வேகத்தை மாற்றும் வேகத்தால், ஒரு நபர் எடை பெற முடியும் மற்றும் வலிமையின் ஒரு நிலையான சரிவை உணர முடியும்.
காஃபின்
காஃபின் மிதமான டோஸ் சாதகமான கவனம் மற்றும் செறிவுகளை பாதிக்கலாம், ஆனால் அதிகப்படியான அளவுகளில் காஃபின் உட்கொள்வதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், தசைக்கலவை மற்றும் நரம்பு ஏற்படுகிறது.
[10], [11], [12], [13], [14], [15],
உடல் வறட்சி
சோர்வு மற்றும் குறைந்த செயல்திறன் உடலின் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். நீங்கள் தாகமாக இருந்தால் - இது ஏற்கனவே நீர்ப்போக்கு முதல் அறிகுறியாகும், மேலும் சிறுநீரின் நிறம் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையையும் குறிக்கலாம். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், உடற்பயிற்சியின்போதும், பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து இரண்டு கண்ணாடி குடிக்கவும்.
இரவு வேலை
இரவில் வேலை செய்வது உயிரியல் கடிகாரத்தை சீர்குலைத்து, தூக்கத்தையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்தும். ஷிப்ட் வேலைகளை மறுக்கும் வாய்ப்பு இல்லையென்றால், தூங்கும்போது படுக்கையறைக்கு குறைந்தபட்சம் சூரிய ஒளி வரவும்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
பலநேரங்களில் உங்கள் உறுதியற்ற தன்மை, வலிப்பு மற்றும் வலிமை இழப்பு என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளது. இந்த நிலைமைகள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவர்கள் பொதுவான மற்றும் முக்கிய அடையாளம் - சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றால் ஒன்றுபடுத்தப்படுகின்றனர், அவை விளக்கக்கூடிய காரணங்கள் இல்லை. ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.