ஒரு சீரான உணவு வசந்த அழுத்தம் தாவல்கள் தவிர்க்க உதவும்

ஆண்டு வசந்த காலம் பிரகாசமான சூரியன் மட்டுமே, சூடான ஒளி காற்று மற்றும் பசுமையான புல்வெளிகள், ஆனால் வெப்பநிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம் ஸ்திரமின்மை, உலகின் பல மக்கள் இருதய அமைப்பு பிரச்சினைகள் ஏன் இது விரைவான மாற்றங்கள் வகைப்படுத்தப்படும். இதய நோய்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், அதே போல் இரத்த நாளங்கள், பிறவிக்குரிய இதய நோய் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் சேதம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

வசந்த காலத்தில், மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவதற்கு கவனம் செலுத்துமாறு கடுமையாக பரிந்துரை செய்கின்றனர்: சிறிய அசௌகரியம் முக்கியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மிகவும் கடினமாக உள்ளது. குளுக்கோஸின் அளவை, கொலஸ்டிரால் அளவை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்த மறக்க வேண்டாம்.

உலகெங்கும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள பல பிரச்சினைகள், ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் தனித்துவமான பண்புகளுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு உணவை கவனிப்பதன் மூலம் அகற்றலாம் என்று நம்புகின்றனர் . அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சமீபத்திய ஆய்வுகள் வசந்த காலத்தில் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் பராமரிக்க வேண்டும் என்று உணவுகள் அடையாளம் உதவியது. கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி இனிப்புகள் இருந்து வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு பொருட்கள், அதிகமாக உப்பு உணவுகள் இருந்து விலகி பரிந்துரைக்கிறோம். மேலும், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள்: காலையில் 15-20 நிமிடங்களில் நிறுத்தாதீர்கள், இது பல தொடங்குகிறது. இந்த வழக்கில், மிக குறுகிய பயிற்சி போதுமானதாக இருக்காது, 40-60 நிமிடங்கள் செயலில் இயக்கம் (ஒருவேளை, இயங்கும் அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி) தொடர்ச்சியானது மிக முக்கியமானது.

தினசரி உடல் பயிற்சி எடை குறைக்க மற்றும் உடலில் சரியான வடிவத்தில் கொண்டு, ஆனால் இதய அமைப்பு மேம்படுத்தவும் மட்டும் உதவும். எந்தவொரு ஆரோக்கியமான நபரின் வாழ்க்கையின் தினசரி பயிற்சி பயிற்சியானது போதிலும், ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்துகள் கட்டாய கட்டுப்பாட்டை வலியுறுத்துகின்றன. உதாரணமாக, இறைச்சி சாப்பிடுவது நல்லது, உலர்ந்த உணவுகள், புகைபிடித்த பொருட்கள் மற்றும் தொழில்துறை உற்பத்தியின் தொத்திறகுகள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். கொழுப்பு தொத்திறியுள்ள பொருட்கள், புகைக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் தொழிற்சாலை உற்பத்தியின் தொத்திறகுகள் ஆகியவை இரத்தக் குழாய்களைத் தடுக்கின்ற கொழுப்புத் துகள்கள் உருவாவதைத் தூண்டும். இதையொட்டி, உடலில் இத்தகைய செயல்முறைகள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இறைச்சி பொருட்கள் மத்தியில், ஊட்டச்சத்து குறிப்பாக கோழி இறைச்சி மற்றும் வியல் பாராட்டுகிறேன். வசந்த காலத்தில், முடிந்த அளவுக்கு அதிக காய்கறிகளை உட்கொள்வது முக்கியம். பீட், கேரட், வெங்காயம், முட்டைக்கோசு போன்ற பருவகால காய்கறிகள் இருந்து, நீங்கள் சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை நிறைய தயார் செய்யலாம். இது காய்கறிகளில் உள்ளது குறிப்பாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், குறிப்பாக இதயத்திற்கு தேவையான. புதிய காய்கறிகளில் காணப்படும் இழை, கொழுப்புடன் போராடலாம்.

நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் வாழ்க்கை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது என்றால், நீங்கள் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் இனிப்பு இருவரும் உலர்ந்த பழங்கள், கவனம் செலுத்த வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, திராட்சைகள், உலர்ந்த apricots மற்றும் உலர்ந்த செர்ரிகளில், குடல் செயல்பாடு மற்றும் சமநிலை அழுத்தம் மீட்க உதவும் இது. குறைந்த கொழுப்பு கடல் மீன் மற்றும் கடல் உணவு ஆகியவை பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா -3 அமிலங்கள் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான இதயத்தோடு ஒரு நபருக்கு அவசியமானவை.

[1], [2], [3]