இயற்கை தயிர் மற்றும் சாக்லேட் மோசமான தூக்கத்தின் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும்

நம் காலத்திலேயே தூக்கமின்மை பிரச்சினை அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. எண்ணற்ற மன அழுத்தம், மனத் தளர்ச்சி, உடல் செயல்பாடு குறைந்து இருப்பதால், இன்றைய தலைமுறை பெருமளவில் அமைதியும், குழப்பமுமில்லாத தூக்கம் ஒரு அரிதானது என்பதை எதிர்கொள்ளும். ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக, ஐரோப்பிய விஞ்ஞானிகள் மோசமான தூக்கமின்மை மற்றும் மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் இந்த பிரச்சனையை நீக்குவதற்கான சாத்தியங்களை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர்.

தூக்கமின்மையை சமாளிக்கும் போது, மிகவும் பயனுள்ள மாற்று முறையானது மலர் தேனீவுடன் பால் குடிக்கப்படுவதாக எல்லோருக்கும் தெரியும். இந்த பானம் சிறிய குழந்தைகளின் பெற்றோர்களால் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது: 10-15 நிமிடங்கள் சூடான பால் சாப்பிட்ட பின், குழந்தை அமைதியாக தூங்குகிறது. பால் பொருட்கள் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நல்ல தூக்கத்திற்கு நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை உறுதிப்படுத்த முக்கியம்.

ஜெர்மனியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், சூடான பால் பழங்களை மலர் தேனீயுடன் ஒத்த விளைவை இயற்கை தயிர் மற்றும் கறுப்பு அல்லது பால் சாக்லேட் போன்ற பொருட்களின் கலவையாக வழங்கலாம். தனித்தனியாக, இந்த பொருட்கள் சற்று உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து தூக்கமின்மைக்கு எதிராக ஒரு முழு நீள கருவி என்று கருதலாம்.

இயற்கை தயிர் மற்றும் சாக்லேட் இணைந்து மனித நரம்பு மண்டலம் ஒரு அடக்கும் விளைவை கொண்டுள்ளது, இது ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் பங்களிப்பு. இந்த செயல்களின் ஒரே நேரத்தில், உடற்காப்பு உற்பத்தியை டிரிப்டோஹான் போன்ற ஒரு பொருள் உற்பத்தி செய்கிறது. டிரிப்டோபன் உணவுப் புரதத்தின் முக்கிய அங்கமாகும், இது இயற்கை தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் ஏராளமாக உள்ளது. உடல் மற்றும் ஆக்சிடசிங் செய்து, டிரிப்டோபன் செரடோனின் உருவாவதற்கு காரணமாகிறது, இது அனாஃபுரீதியாக மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோனாக கருதப்படுகிறது. செரோடோனின் உடலின் முழுமையான தளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, மனநிலையில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, ஒரு நபருக்கு உற்சாகமளிக்கிறது, ஆனால் களைப்பு மற்றும் இனிமையான விளைவை அளிக்கிறது. அதன்படி, செரோடோனின் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தையும், தூக்கமின்மையையும் பாதிக்கிறது.

தயிர் உடன் சாக்லேட் விளைவு 15-20 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் மறுபுறத்தில், தூங்குவதற்கு, நீங்கள் அதை இனி தேவையில்லை. பகல்நேரத்தில் தயிர் மற்றும் சாக்லேட் சாப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுபவர்களுக்காக ஒரு குறுகிய-கால பழக்கமளிக்கும் விளைவு இருக்கும். சாக்லேட் செதில்களுடன் தயிர் மாற்று என்பது ஒரு முழு இரவு உணவுக்கு பதிலாக மாற்றக்கூடியது.

"சந்தோஷம் ஹார்மோன்" உருவாக்குவதற்கு ஊக்கப்படுத்தும் டிரிப்டோபன், பால் பொருட்கள், ஆனால் விலங்கு புரதம் உள்ள எந்த உணவு மட்டும் காணப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்துடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் அதை நாள் முடிவில் கீழே குடியேற கடினமாக இருந்தால், சிறந்த தீர்வு உணவுப்பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் இருக்கும்: ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை மீன், கொட்டைகள், காளான்கள் மற்றும் உலர்ந்த வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட முயற்சி. மூளைக்கு செரோடோனின் வேகமான "பிரசவத்திற்கு" உடலுக்கு சாக்லேட் அல்லது தேன் உள்ள சர்க்கரையின் ஒரு சிறிய அளவு தேவைப்படுகிறது. அதனால் தான் சாக்லேட் மற்றும் தேன் போன்ற பால் பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளின் கலவையானது உடலுக்கு ஒரு களைப்பு ஏற்படுகிறது.