சர்க்கரை உயர் 10 உணவுகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சர்க்கரை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு வடிவம் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. சர்க்கரை அதிக நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் கூட புற்று நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை உயர்ந்த உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலை Ilive வழங்குகிறது, அதன் பயன்பாடு குறைக்க அல்லது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகள்
தூய சர்க்கரை 99% சர்க்கரை உள்ளது, எனவே அது நம்முடைய எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் எதிரி # 1 ஆகும். சர்க்கரை சர்க்கரை 97% சர்க்கரை, தேனில் - 82%, மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால் - 54%.
அல்லாத மது மற்றும் தூய பானங்கள்
ஒரு விதியாக, தூய பானங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உலர்ந்த எலுமிச்சை, சர்க்கரை அளவு 94% அடைய முடியும். அத்தகைய தயாரிப்புகளை வாங்குவதற்கு முன், லேபலுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு அரை லிட்டர் அல்லாத மது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் 40 கிராம் சர்க்கரை வரை வைத்திருக்க முடியும், இது நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவுக்கு இரு மடங்கு ஆகும்.
இனிப்புகள் மற்றும் nougat
அனைத்து "இனிப்பு" இனிப்புகள், noug, சர்க்கரை கிடைக்கும் உயர்ந்த நிலை அடையும் - 83%. Tsukaty அது நிறைய உள்ளது - வரை 81%. மெல்லும் ஈறுகள் மற்றும் lozenges பற்றி 63% சர்க்கரை.
உலர்ந்த பழங்கள்
நாம் அடிக்கடி உலர்ந்த பழங்களை compotes செய்ய அல்லது வெறுமனே porridges கொண்டு உணவுகளை அவற்றை சேர்க்க. இருப்பினும், சர்க்கரை அளவு 81% சர்க்கரை உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் உள்ளது, 62% பேரீச்சில், சர்க்கரை 59%, உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்களில் 53%, இறுதியாக, அதன் குறைந்த அளவு பிரவுன் - மட்டுமே 38%.
[1]
பிஸ்கட், கேக்குகள் மற்றும் துண்டுகள்
சர்க்கரை பெரும்பாலான இனிப்புகளில் முக்கிய பொருளாக உள்ளது. மெகரோன்ஸ் - பிரான்சில் இருந்து பாதாம் சருமத்தில் இருந்து கிடைக்கும் சாக்லேட் 71% சர்க்கரை உள்ளது, இது இனிப்புகளில் சர்க்கரையின் அளவைத் தலைவர் செய்கிறது. மற்ற வகை குக்கீகள் 63% சர்க்கரை வரை இருக்கலாம். கேக்குகளில் சற்று சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அவற்றின் கலவை அதிக மாவு கொண்டிருப்பதால் மட்டுமே, சர்க்கரை உள்ளடக்கம் 57% ஆகும்.
ஜாம்ஸ்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்டவை
சர்க்கரை அளவு 49%, சர்க்கரை அளவு உள்ள சர்க்கரை அளவு 60%, சர்க்கரை அளவு 60% சர்க்கரை அளவு, சர்க்கரை 10% வரை இருக்க முடியும்.
விரைவு தானியங்கள் மற்றும் மூசெலி
அத்தகைய வசதியான மற்றும் விரைவாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெங்காயங்களில் சர்க்கரை கணிசமான அளவு இருக்கலாம் - வரை 56%. Muesli இல் இது குறைவாகவும் இல்லை - 55%. கொழுப்பு இல்லாததால், உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறார்கள்.
சாஸ், கெட்ச்சுகள் மற்றும் இனிப்பு சிரப்ஸ்
பெரும்பாலும், சாஸ், சாலட் மற்றும் சாக்லேட் சிரப்ஸ்ஸிற்கான ஒத்திகைகள் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கின்றன. சாக்லேட் பாகில் சர்க்கரை 50%, மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் - 29%. கெட்ச்அப் சர்க்கரையுடன் 23% வரை நிறைவு செய்யப்படலாம்.
ஐஸ் கிரீம் மற்றும் பால் ஷேக்ஸ்
சர்க்கரை 26% வரை இருக்கலாம், ஏனெனில் ஐஸ் கிரீம் ரசிகர்கள் இந்த தயாரிப்பு இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குளிர் இனிப்பு துஷ்பிரயோகம் இல்லை. சர்க்கரை அளவு 23% ஆகும்.
சர்க்கரையில் தயாரிக்கப்பட்ட பழம்
சமைக்கப்பட்ட பழங்கள், சுவையானது என்றாலும், அவை கண்டறிந்த சர்க்கரை 22% வரை சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கும். தேங்காய் பழச்சாறுகளில் சற்று குறைந்த சுமை உள்ளது - சர்க்கரை 14% வரை.