இதய ஆரோக்கியத்திற்கு 6 ஆபத்தான தருணங்கள்

மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும்போது சூழ்நிலைகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியும் உள்ளன . எனவே, இதய செயல்பாட்டில் சிக்கல் உள்ளவர்கள், இந்த தகவல் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, எப்போது எப்போது ஆபத்து பொய்யானது?

காலை அஸ்சென்ட்

அல்லது எப்போதும் நல்லது அல்ல. ஹார்வர்ட் பல்கலைக் கழக விஞ்ஞானிகளால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 40 வீதத்தால் அதிகரிக்கிறது. ஏன்? நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அட்ரினலின் மற்றும் பிற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இரத்தம் தடிமனாகி, அதனால் நபர் ஓரளவிற்கு நீரிழப்புக்குள்ளாகும். இவை அனைத்தும் இதயத்தில் கூடுதல் சுமையாகும்.

திங்கள் காலை

இரட்டை அடி - திங்களன்று காலை மாரடைப்பு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. காலையில் காலையிலும் வார இறுதி நாட்களிலும் பணிபுரியும் போது மக்கள் வலியுறுத்தப்படுவது உண்மைதான் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஆட்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், வார இறுதிகளில் தாளத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டாம்.

ஒரு இதய மதிய உணவு / இரவு உணவிற்கு பிறகு

ஆய்வுகள் கொழுப்புகளில் உயர்ந்த உணவைக் காட்டுகின்றன, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தக் குழாய்களைப் பாதிக்கின்றன, இதனால் ரத்தத்தில் அதிக ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உங்களை பாதுகாக்க - ஆரோக்கியமான உணவை overeat மற்றும் சாப்பிட வேண்டாம்.

[1], [2], [3], [4]

Defecation போது

இது இதய பிரச்சினைகள் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் கடைசி இடமாகும், ஆனால் உண்மையில் உள்ளது - ஒரு நபர் தசைகள் போது, மார்பு அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த இதயம் குறைகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் சாப்பிடுங்கள், நீரிழிவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும்.

[5], [6], [7], [8], [9]

அசாதாரண கடுமையான பயிற்சிகள் போது

ஆற்றல் மட்டுமல்ல, மேலும் பழக்கமில்லை. மாரடைப்பு - ஒரு நபர் குறுகலாக உடல் செயல்பாடு ஆரம்பிக்கும் போது, அவர் உடல் பழக்கமில்லை இல்லை, அது இரத்த அழுத்தம் தாவல்கள் மற்றும் விளைவாக, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது இதனால், மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கும். ஆனால் நீங்கள் படிப்படியாக தீவிர அளவு அதிகரிக்க வேண்டும்.

[10], [11], [12], [13]

பொது தோற்றத்தில்

பொது நிகழ்ச்சிகள் உடல் செயல்பாடு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. தீவிர பதட்டம் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் அட்ரினலின் அதிகரிக்கிறது, எனவே முதலில் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் செயல்திறன் பற்றி.

[14]