ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் 8 விதிகளை அழைக்கிறார்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒவ்வொரு முறையும் நாம் இரவு உணவு மேஜையில் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்துகொள்வது, நாம் அநேகமாக நம்மை மிகவும் அடக்க ஒரு அமைப்பை தருகிறோம், ஆனால் இது நிகழ்கிறது, அது மிகவும் அரிதானது அல்ல. சில நேரங்களில் நாம் மிகவும் உணர்ச்சியோ அல்லது வெறுமனே அந்நியர்களால் திசைதிருப்பப்படுவதோடு, உணவுப் பகுதியிலிருந்து மெதுவாக வயிற்றில் வயிற்றுப் பகுதிக்கு குடிபெயர்ந்து வருவதை கவனிப்பதில்லை.
இதை அரிதாக முடிந்தவரை செய்ய, பின்வரும் செய்ய முயற்சி:
அவசரம் வேண்டாம்
உணவு உறிஞ்சுதல் விகிதம் முக்கியம். இரண்டாவது தட்டுக்கு நீங்கள் காலி செய்தால், பசியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்வதற்கு நேரம் இல்லை, எனவே அவர் முழுமையாக பூரணமாக உணருவதற்கு முன்பு வேறு ஏதாவது சாப்பிட முடியும். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருந்தால், கடிகாரத்தில் டைமர் அமைக்கவும், நீங்கள் முழுமையாக இருப்பதை அறிவிக்கும்.
உண்ணும்போது நிற்க வேண்டாம்
மேஜையில் உட்கார்ந்து சாப்பிடுங்கள். ஒரு நபர் உணவு உட்கார்ந்திருந்தால், அவர் உண்ணும் பொருட்களால் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது.
[1]
உணவு கவனம்
டிஷ் ஒவ்வொரு பிட் உணர மற்றும் அதை வாசனை இது ஒரு மகிழ்ச்சி என்ன பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் பசியாக இருந்தால் விகிதம் குறைக்கும் மற்றும் இரண்டு சாப்பிட ஆபத்து ரன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும் சாப்பிட
வாழ்க்கை உங்களை மிகக் குறைவாகக் குறைத்துவிட்டது, ஆனால் அதை இன்னும் குறைக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் விருப்பமான கேக்கை இடுப்பில் தங்கிவிடுவீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மனதில் உணவை தேர்வு செய்யுங்கள்.
நிறுவனத்தில் சாப்பிடுங்கள்
ஒரு கூட்டு உணவு மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது மற்றும் சாப்பிடும் மகிழ்ச்சியை கூட அதிகப்படுத்துகிறது. அப்படி ஒரு வாய்ப்பு இருந்தால், கம்பெனியில் சாப்பிடலாம்.
மேஜையில் உணவு விட்டு விடாதே
மேஜை மீது இலவசமாக ஒரு தட்டில் இருந்து ருசியான ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ள ஆசைப்படுவது மிகப்பெரியது. முக்கிய இடங்களில் உணவுகளை விட்டுச் செல்லாதீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு உணவகத்தில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்
வழக்கமாக ஒரு உணவகத்தில் மக்கள் வீட்டிற்கு விட மிகவும் மெதுவாக விரைந்து மற்றும் சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு உணவு விடுதியில் ஒரு இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்வதற்கும் அத்தகைய உணவுகளைச் செய்வதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குடும்பங்கள் உங்கள் நிறுவனத்தை உருவாக்கியிருந்தால், அது மிகவும் எளிதானது.
தண்ணீர் குடி
உண்ணுவதற்கு முன், நீர் ஒரு குவளையை தண்ணீரால் குடிக்க முடியும். ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தத்தை எடுத்து, பின்னர் சாப்பிடுங்கள்.