உட்கார்ந்து வேலை செயலில் இருக்க முடியும்

உடல் உழைப்பு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தொழில் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றால், அலுவலகத்தில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவது அவசியம். வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தபிறகு, நாம் நம்மை நீட்டிப்பது அவசியம் என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை, ஆனால் உடலை சோபாவில் போட்டு, அத்தகைய செயலற்ற பொய் என்னவென்றால் உடலுக்கு நன்மை தரும்.

நீங்கள் ஒரு தஞ்சாவூர் வாழ்க்கை முறை எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்கும் ஒரு சில பயனுள்ள பழக்கங்களை வழங்குகிறோம்.

தொலைபேசியில் பேசுகிறது

வீட்டில் அல்லது வேலையில் இருப்பதால், பேச்சுவார்த்தைகளின் பழக்கம் கைவிடப்பட்டு, ஒரு கைக்குழந்தையில் லாவுங் செய்தல். தண்டு நீளம் நீங்கள் "பரபரப்பாக" அனுமதிக்க முடியாது என்றால், பின்னர் நிற்க, காலில் இருந்து கால் மாறுவதற்கு நிற்க - இது ஒரு சிறிய பயிற்சி ஆகும்.

பிற்பகல் நடைபயிற்சி

சாப்பிட்ட பிறகு, இரத்த கொழுப்பு செறிவு அதிகபட்சம், எனவே "zavyazit zhirok" இல்லை மற்றும் ஒரு அடர்ந்த இரவு உணவு ஓய்வு. சிறந்த கலோரிகள் சாப்பிட்டு நடக்க வேண்டும். ஒரு நிதானமான நடை லிபோபிரோதீன் லிபஸ் என்சைம் உற்பத்தியை வலுப்படுத்தும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் விரைவான கொழுப்பு எரியும்.

இயல்பு ஓய்வு போது இன்னும் நகர்த்த

இயற்கையை அனுபவிப்பது சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும், மற்றும் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து ஒரு ருசியான பார்பெக்யூவை உட்கொள்வது அல்ல. ஒரு அடர்ந்த இரவு உணவிற்கு பிறகு, ஒருவேளை நீங்கள் படுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் இதை செய்யாதீர்கள். நீங்கள் செயலில் விளையாட்டுகளில் சேரும்போது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணருவீர்கள்.

நபரின் எல்லா பிரச்சனையும் தீர்க்கவும்

உங்கள் சக அண்மையில் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து இருந்தால் மின்னஞ்சல், சமூக வலைப்பின்னல் மற்றும் தொலைபேசி தொடர்பு விருப்பம். நல்லது மீண்டும் மீண்டும் பார்த்து தனிப்பட்ட முறையில் அனைத்து கேள்விகளையும் தீர்க்கவும். இத்தகைய பயணங்கள் உங்கள் வேலையின் உற்பத்தித்திறனை குறைக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உரையாடலை தாமதப்படுத்தாதீர்கள், உடனடியாக சிக்கல்களை தீர்க்கவும்.

நாள் முழுவதும் உங்கள் தோற்றத்தை அல்லது நிலையை மாற்றவும்

நீங்கள் ஒரு மடிக்கணினி வேலை என்றால், அது பணி சுலபமாக்கிவிடும், ஏனெனில் அது அட்டவணையில் இருந்து இரவுநேரத்திற்கு நகர்த்த முடியும், இதனால் உயரம் மாறும். கணினி நிலையானது என்றால், உடலின் நிலை அல்லது நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நாற்காலியின் உயரத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

பொதுவாக, நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து சிறிது நகர்வதற்கு எந்த வாய்ப்பையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

[1]