உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்றப்படும்

மேரிலாண்ட் பல்கலைக்கழக ஊழியர்களின் ஒரு ஆய்வின் படி, இயல்பான உடற்பயிற்சிகள் பயிற்சி முடிந்த பிறகு நீண்ட காலத்திற்கு மக்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகின்றன.

"உடற்பயிற்சி மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையில் உடல் செயல்பாடுகளின் தாக்கத்தை பற்றி சிறிது அறியப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நாம் மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியின்மையை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், இந்த சாதகமான விளைவுகளைத் தொடர முடியுமா? "கார்சன் ஸ்மித் கூறுகிறார், ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர். நாங்கள் அந்த உடற்பயிற்சி ஒரு வலுவான உணர்ச்சி குலுக்கல் அப் அனுபவம் கூட, உடற்பயிற்சி கவலை குறைக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, இந்த விளைவு அது போல் சிறியதாக இல்லை. உடற்பயிற்சியை விட்டு வெளியேறியபோதும், ஒரு நபர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தி, எந்தவித கஷ்டங்களையும் அனுபவித்து விடலாம். "

உடல் பயிற்சிகள் மூளை செயல்பாடு, வயதான செயல்முறைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், தொண்டர் மாணவர்களை இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கிறார்கள். அவர்களில் ஒருவர் தீவிரமாக 30 நிமிடங்களுக்கு பைக்குகளைத் தூக்கி, இரண்டாவது முழுமையான அமைதியான நிலையில் இருந்தார்.

வல்லுனர்கள், இரு குழுக்களின் செயல்பாடு மற்றும் மற்றவற்றுக்கு முன்பாகவும் கவலைகளைத் தெரிவித்தனர் மற்றும் சோதனைக்குப் பின்னர், பாடங்களில் இன்பமான மற்றும் விரும்பத்தகாத புகைப்படங்களைக் காட்டியது.

அது உடற்பயிற்சி மற்றும் அமைதியான ஓய்வு ஆரம்பத்தில் கவலை அளவைக் குறைப்பதில் உள்ள பயனைத் இருப்பதாக தெரிய வந்தது. எனினும், விரைவில் சோதனை, (90 படங்கள் காண்பிக்கப்படுகிறது), போலி பணியாற்றிய அந்த அமைதியையும் கட்டுப்பாட்டையும் காட்டியது போது சுமார் 20 நிமிடங்கள், வெறுமனே தங்கியிருந்த யார் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும் அந்த பதட்ட நிலை நீடித்தது உணர்ச்சி தூண்டுதல் நடத்தப்பட்டது போன்ற .

ஆழ்ந்த மனோநிலையை பராமரிப்பதில் உடற்பயிற்சிகள் முக்கிய பங்கைக் காட்டுகின்றன, மேலும் தினசரி அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளின் விளைவுகளான பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாகவும் இந்த ஆய்வின் முடிவு காட்டுகிறது.

[1], [2], [3], [4]