உங்கள் உணவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்?

ஒரு உணவைப் பின்தொடரும் முயற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் முதலில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்பவர்களாக இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதைத் தடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மினசோட்டா பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மேற்கு டெக்ஸாசிக்கின் வேளாண் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகம் ஆகியவையாகும் இத்தகைய முடிவுகள் எடுக்கப்பட்டன.

"பொதுவாக சுய கட்டுப்பாடு என்பது விருப்பத்திற்கும் விருப்பத்திற்கும் இடையேயான ஒரு போராட்டம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், மக்களிடமிருந்து முழுமையாக மனநிறைவையே சார்ந்திருக்க முடியாது. உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி உங்கள் தினசரி உணவுக்கு செல்லாத ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும், "என்கிறார் ஆராய்ச்சியாளர்களான ஜோசப் ரெட்டன் மற்றும் கெல்லி ஹோவ்ஸ்.

சிலர் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வதற்கு போதுமான கட்டுப்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கிறார்கள், சிலர் இனிப்பு, குக்கீகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், தங்கள் பசிமையை ஒழிக்க முடியாது. தங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை நிராகரிப்பதையும் நிராகரிப்பதையும் தாங்களே தாங்கள் தாங்கிக்கொள்ள முடிந்ததைப் போலவே, முன்னாள் கட்டுப்பாட்டாளர்களாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது ஒருவேளை அவர்கள் விரைவாக நிறைவுற்றதா?

ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகளின் ஒரு தொடர் இந்த கேள்விக்கு ஒரு பதில் கொடுத்தது. அது வெற்றிகரமாக உணவை கடைப்பிடிக்கும் மற்றும் அதை தாண்டி செல்லாதவர்கள், பசியை விரைவாக திருப்தி செய்வது என்று மாறியது.

மேலும், வல்லுநர்கள் தொடர்ந்து கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுகிறார்கள், மேலும் பொருட்களில் உள்ள நுண்ணுணர்வு தொடர்ந்து தகர்த்தெறிந்து, கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை தாங்கிக்கொள்ள முடியாதவர்களுடன் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். உணவில் இத்தகைய புத்திசாலித்தனம் மற்றும் தேர்ந்தெடுப்பு ஆகியவை போதுமான கட்டுப்பாடு இல்லாதவர்கள் தங்களை ஒன்றாக இழுக்க மற்றும் அவற்றின் காஸ்ட்ரோனமிக் ஆசைகள் கட்டுப்படுத்த முடிந்தது என்ற உண்மையை வழிநடத்தியது.

பரிசோதனையின் போது, உணவில் செல்லத் தீர்மானித்த வாலண்டியர்கள் வழங்கப்பட்ட உணவை உண்ணும்படி வழங்கினர், சிலவற்றில் ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்ந்தவர்கள், மற்றவர்கள் - மாறாக. சில பங்கேற்பாளர்கள் விழுங்கிய துண்டுகள் எண்ண எண்ணினர்.

உணவை விழுங்கிய எத்தனை முறைகளைப் பற்றிக் குறிப்பிடும் பாடங்களில், வெறுமனே மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட்டவர்களைவிட விரைவாக திருப்தி அடைந்தார்கள். உணவு சம்பந்தமாக சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் மனநிறைவிற்கான போதுமான அளவு இல்லாத மக்களுக்கு இதுவும் கவலை அளிக்கிறது.

"தங்களை உண்பதற்கும் உணவு உட்கொள்வதற்கும் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்துகிறவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு உட்கொள்வதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தங்கள் ஆசைகள் கட்டுப்பாட்டை ", - - வரை ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் சுருக்கமாக உணவுமுறைகளின் பல்வேறு வெற்றி வேர் ஏனெனில் உங்கள் உணவில் கண்காணிப்பு, சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு மிக உற்பத்தி மாதிரி இருக்க முடியும்.