எப்போதும் எடை இழக்க உதவும் மூன்று பழக்கங்கள் என்று பெயரிடப்பட்டது

எடை இழப்பு மற்றும் நிலையான எடை கட்டுப்பாட்டில் மூன்று பழக்கங்கள் மட்டுமே முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஒரு புதிய ஆய்வின் படி. இந்த தனிப்பட்ட ஆய்வுகளில் பங்கேற்ற பெண்கள் மூன்று எளிய விதிகள் மட்டுமே கடைபிடிக்க வேண்டும். இது மிகப்பெரிய முடிவுக்கு வழிவகுத்தது. எனவே, பெண்கள் மூன்று காரியங்களை மட்டுமே செய்ய வேண்டியிருந்தது: உணவு நாட்குறிப்புகளை வைத்துக் கொள்ள, உணவுகளை தவிர்க்கவும், துரித உணவு தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மதிய நேரத்தில். சியாட்டிலிலுள்ள கேன்சர் ரிசர்ச் சென்டர் நடத்திய ஆய்வில், மிகவும் பொருத்தமானதை கண்டறிய பல்வேறு உணவு பழக்கங்களை ஆராய்ந்தது.

வெறுமனே ஒரு டயரியை பராமரிப்பதும் மற்றும் வீட்டிலேயே சாப்பிடுவதும் விஞ்ஞானிகள் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டார்கள். இந்த ஆய்வில் 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பெண்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர். மேலும் பழக்கமான உணவை ஏற்றுக்கொண்டவர்களைவிட 2.5-4 கிலோ சராசரியாக அவர்கள் இழந்தனர். சுய ஆய்வு (உணவு நாட்குறிப்பு), வழக்கமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான சூழ்நிலை (வீட்டு ஊட்டச்சத்து) ஆகியவற்றின் மூலம் காலப்போக்கில் எடையை பராமரிப்பதற்கான உத்திகளின் முக்கியத்துவத்தை இந்த ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது. இந்த முடிவுகள் மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக மருத்துவ நடைமுறையில் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

123 பெண்கள் பங்கேற்ற பழக்கவழக்கங்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். ஆய்வின் ஆரம்பத்தில், பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி உடல் நிறை குறியீட்டு எண் 31.3 ஆகும். ஆண்டின் போது, அவர்கள் உடல் எடை சராசரியாக 10.7 சதவிகிதத்தை இழந்தனர். உணவு டயரியை நடத்திய பெண்கள் சராசரியாக 2.5 கிலோவை இழந்தவர்களிடம் விடவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். வழக்கமாக சாப்பிட்டவர்கள், பட்டினிக்கு விரும்பியவர்களை விட 4 கிலோவை இழந்தனர். மற்றும், உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு உணவகத்தில் உணவு உண்ணும் மற்றும் அனைத்து கலோரி கட்டுப்பாட்டை பற்றாக்குறை ஏற்படலாம்.

[1], [2],