காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் உடல் கல்வி - ஒரு நீண்ட வாழ்க்கை உத்தரவாதம்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் மற்றும் ஜோன்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகம் (இருவரும் அமெரிக்கா) ஆகியோரின் விஞ்ஞானிகள் கருத்துப்படி, அவர்களின் எழுபதுகளில் உள்ள பெண்கள், வழக்கமான உடல் கல்வி மற்றும் தேவையான அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது,
வயோதிபர் பெண்கள் உடல் ரீதியிலான இயலாமைக்கான காரணங்கள் மற்றும் போக்கைப் படிப்பதே பெண்களின் உடல்நலம் மற்றும் வயதான ஆய்வுகள் திட்டத்தில் பங்கேற்ற 70 முதல் 79 வயதுடைய 713 பெண்களை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். முந்தைய ஆய்வுகள் நிறைய உடல் ஆய்வின் நேர்மறையான விளைவை மதிப்பீடு மற்றும் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு மீது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு, அதே விஞ்ஞானிகள் முதல் இரு காரணிகள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
போன்ற பீட்டா கரோட்டின் மருத்துவ ஆலை நிறமிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற உடல் மூலம் செயல்படுத்தப்படும் இதன், - பல தாவர உணவுகளில் பங்கேற்பாளர்கள் உறிஞ்சி எப்படி தீர்மானிக்க, நிபுணர்கள் கரோட்டினாய்டுகள் இரத்த அளவுகள் அளவிடப்படுகிறது. அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், அவரது இரத்தத்தில் அதிக கரோட்டினாய்டுகள் சாப்பிடுகின்றன.
பாடப்பிரிவுகளின் உடல் செயல்பாடு ஒரு கேள்வித்தாள் மூலமாக மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது, அதில் பல்வேறு அளவுகளில் உடல் சுமையை செலவழித்த நேரத்தை குறிப்பிடுவது அவசியம். பின்னர் இந்த தரவு செலவு கலோரி அளவு மாற்றப்பட்டது. 53% பங்கேற்பாளர்கள் எந்த பயிற்சிகளையும் செய்யவில்லை, 21% மிதமான செயலில் இருந்தனர், மீதமுள்ள 26% மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர். ஐந்து வருட கண்காணிப்பில், பாடங்களில் 11.5% இறந்து விட்டது.
இரத்தத்தில் கரோட்டினாய்டுகளின் அளவு 12 சதவிகிதம் அதிகரித்தது, அந்த ஆய்வு முடிவில் உயிர் பிழைத்தவர்கள் மற்றும் அதன் மொத்த உடல் செயல்பாடு இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருந்தது. மிகவும் இயல்பான செயலில் உள்ள குழுவினர் பெண்கள் குறைந்தபட்சம் 71% குறைவாகவும், கரோட்டினாய்டுகளின் அதிக செறிவு உடையவர்களாகவும் இருந்தனர் - 46% குறைவாக இருந்தது. எனவே, இரத்தத்தில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகளின் மொத்த உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்த உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை நீண்ட ஆயுளைக் கணித்தது.