குறைவான சாப்பிட உதவும் பொருட்களின் பட்டியல் தயாரிக்கப்படுகிறது

உற்பத்தியின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் நிர்பந்தம் ஆகியவை எப்பொழுதும் இணைந்திருக்காத கருத்தாக்கங்களாகும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கு இத்தகைய முரண்பாடு நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது!

பூமியிலுள்ள பலவீனமான பாலினத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளிலும் ஒரே ஒரு சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே அதிர்ஷ்டவசமாக எடை போடுவதைப் பற்றி அக்கறையற்றவர்களாக இருக்கக் கூடாது என்று நம்பப்படுகிறது. ஏற்கனவே பிறப்பு, அவர்களின் வளர்சிதைமாற்றம் நீங்கள் கடந்த மூன்று அரை கேக்கை கேக் முடியும் என்று - மற்றும் இன்னும் நன்றாக இல்லை. மீதமுள்ள அனைத்து தட்டுகள் உள்ளடக்கங்களை ஒரு கவனிப்பு கண் வைக்க வேண்டும், குறிப்பாக பிறகு 30, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக, மற்றும் துரோக கொழுப்பு மிக விரைவில் தேவையற்ற இடங்களில் தாமதமாக உள்ளது.

நிச்சயமாக, உணவு மற்றும் விளையாட்டு உள்ளன. எனினும், கூட இந்த கிட் சில நேரங்களில் போதாது. அல்லது போதுமான நேரம் இல்லை. அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.

ஆகையால் இன்று நம் உரையாடலை உடல் நலத்திற்காகப் பயன்படுத்தும் உணவு பொருட்கள், தேவையான ஆற்றல் மற்றும் அதே நேரத்தில் கொடுக்க வேண்டும் - ஓ, ஒரு அதிசயம்! - பட்டினி எழுப்பாதே மற்றும் கட்டளையிட வேண்டாம்.

எனவே, என்ன ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவம் தொந்தரவு (நீண்ட நேரம், நீங்கள் நினைவில்!) கொண்டு என்ன கலோரி கொண்டு உடல் "ஏற்ற" இல்லை?

• உருளைக்கிழங்கு (ஒரு நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு உள்ள 161 கலோரிகள்)

உருளைக்கிழங்கு - மிகவும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு: பதனிடும் உருளைக்கிழங்கு உணர்வு மூலம் கூட ரொட்டி 3 முறை அதிகமாக. முக்கிய விஷயம் இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் அதை கலந்து இல்லை.

• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, மீன், பருப்பு வகைகள்

எல்லாம், தேர்வு போன்ற, புரத பொருட்கள். புரதங்கள் ஒரு எச்சம் இல்லாமல் உடல் உட்கொள்ளப்படுகிறது: பெரும்பாலான செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் (பிளாஸ்டிக் செயல்பாடு), ஆற்றல் தேவைகளை சிறிய பகுதி புரதம் மூலக்கூறுகள் பதிலாக அனுப்பப்படும்.

• ஆரஞ்சுகள் (ஒரு பழத்தில் 59 கலோரிகள்)

38 ஊட்டச்சத்து உணவுகள் பட்டியலில், ஆஸ்திரேலிய வல்லுநர்கள் உணவுப்பொருட்களின் துறையில் தொகுத்தனர், ஆரஞ்சு பழம் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவற்றில் முதன் முதலில் இடம் பிடித்தது. மற்றும் அனைத்து - அவர்கள் உள்ள இழை நன்றி.

• டூரர் கோதுமை மாக்கரோனி (50 கிராம் சேவைக்கு 172 கலோரி)

அத்தகைய பாஸ்தா, அதே போல் நீங்கள் அவர்களின் உதவி எடை இழக்க எப்படி பயனுள்ளதாக பண்புகள், இங்கே வாசிக்க.

• முட்டைகள் (78 கலோரிகள் ஒவ்வொன்றும்)

முட்டைகளில், செறிவூட்டலுக்கு உதவும் பல புரத கலவைகள் உள்ளன. காலை உணவுக்கு ஒரு முட்டை சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் பின்வரும் நேரத்திற்கு உங்கள் பசியின்மையை கணிசமாகக் குறைக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுடைய பங்குகள் கூடுதல் 330 கலோரிகளில் சேர்க்கக்கூடாது.

• கருப்பு சாக்லேட் (28 கிராம் ஒன்றுக்கு 170 கலோரி)

இது செரிமான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது: 100 கிராம் சாக்லேட் பட்டையில் ஏறக்குறைய ஒரு கால், கார்போஹைட்ரேட் இனிப்புகள், உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் உட்பட, குறைந்த அளவு உணவுகளை சாப்பிட உதவுகிறது.

• மென்மையான சீஸ் வகைகள் (28 கிராம் ஒன்றுக்கு 76 கலோரி)

புதிய ஆடு சீஸ் அல்லது "feta" வேறு எந்த வகை சத்தியத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கூடுதலாக, உடலில் கொழுப்பு எரியும் உதவுகிறது அடர்த்தியான லினோலிக் அமிலம் கொண்டிருக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மிகவும் பெரிய அளவிலும் அடங்கியுள்ளன, ஆனால் ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு கேக் கேக்கை சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

• குறைந்த கொழுப்பு பால் (ஒரு கண்ணாடி உள்ள 86 கலோரிகள்)

பாலில் உள்ள புரதங்கள் (உதாரணமாக, கேசீன்), செய்தபின் பூரணமாக, மற்றும் கூடுதலாக, பாலில் இன்னும் அடர்த்தியான லினோலிக் அமிலம் உள்ளது.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]