மன அழுத்தத்திற்கு மூளையின் பதிலை மாற்றுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்புடைய மனநிலையை பாதிப்பதன் மூலம் உடல் செயல்பாடு இருதய நோயிலிருந்து (சி.வி.டி) பாதுகாக்கக்கூடும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

அமெரிக்க இருதயவியல் கல்லூரியின் ஜர்னல் இல் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, உடல் செயல்பாடு கேள்வித்தாளை நிறைவு செய்த 50,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களின் மாஸ் ஜெனரல் ப்ரிகாம் பயோபேங்கிலிருந்து மருத்துவ பதிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது.

774 ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு சிறிய குழுவும் மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளை செயல்பாட்டை அளவிட மூளை இமேஜிங் சோதனைகளையும் கொண்டிருந்தது.

10 ஆண்டு சராசரி பின்தொடர்தல் காலத்திற்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்களில் 12.9% பேர் சி.வி.டி. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியை எட்டியவர்களுக்கு இந்த நிலைகளை எட்டாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சி.வி.டி.எஸ் உருவாக்கும் அபாயத்தை 23% குறைவாகக் கொண்டிருந்தது.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தலைகீழ் உறவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்: அதிக அளவு உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளை செயல்பாட்டின் குறைந்த அளவிற்கு வழிவகுத்தது. மனச்சோர்வு போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளை நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து கணிசமாக அதிக பயனடைந்தனர்.

மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் இருதய இமேஜிங் ஆராய்ச்சிக்கான ஆராய்ச்சியாளர்களில் ஒருவரும் இருதயநோய் நிபுணருமான டாக்டர் அகமது தவாக்கோலின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சி "மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிடையே இருதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இரண்டு மடங்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது."

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் பரவுவது என்ன? உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இருதய நோய் உலகில் இறப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும், 2019 ல் 17.9 மில்லியன் இறப்புகள் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது; இந்த இறப்புகளில் 85% பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு காரணமாக இருந்தது. இந்த இறப்புகளில் 75% க்கும் அதிகமானவை குறைந்த மற்றும் நடுத்தர வருமான நாடுகளில் நிகழ்கின்றன.

உலகளவில் சுமார் 280 மில்லியன் மக்களை மனச்சோர்வு பாதிக்கிறது என்று WHO தெரிவித்துள்ளது. ஆல்கஹால், சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகள் போன்ற பல தொடர்புடைய நடத்தைகளின் விளைவாக மனச்சோர்வு சி.வி.டி.க்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

கலிபோர்னியாவின் லாகுனா ஹில்ஸில் உள்ள மெமோரியோரியா கேர் சாடில் பேக் மருத்துவ மையத்தில் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தலையீட்டு இருதயநோய் நிபுணரும், கட்டமைப்பு இதய திட்டத்தின் மருத்துவ இயக்குநருமான சென் செங்-ஹான், ஆய்வில் ஈடுபடவில்லை, மருத்துவ செய்திக்கு இன்று SWD க்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான தொடர்பு சிம்பியோடிக் என்று கூறினார். SWD இன் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்கக்கூடிய பல மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகள் உள்ளன என்று அவர் கூறினார்.

"மனச்சோர்வு மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது, இது இரு வழி. இருதய நோய் அனுபவ மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் கால் பகுதியினர், மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ள பலர் இதய நோயை உருவாக்குகிறார்கள்" என்று சென் கூறினார்.

"மனச்சோர்வுக்கு மேலதிகமாக, இருதய நோயுடன் தொடர்புடைய பிற மனநல கோளாறுகள் கவலை மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி ஆகியவை அடங்கும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடலியல் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கக்கூடும், அவை இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கின்றன. அவை புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது இருதய நோயை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது எம்.என்.டி," என்று சொன்னது, "" என்று "

கலிஃபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள பிராவிடன்ஸ் செயிண்ட் ஜான்ஸ் ஹெல்த் சென்டரில் உள்ள பசிபிக் மூளை சுகாதார நரம்பியல் நிறுவனத்தின் இயக்குனர் டாக்டர் டேவிட் மெரில், எம்.டி.

மனச்சோர்வுக்கும் இதய நோய்க்கும் இடையிலான இரு வழி இணைப்பை அவர் வலியுறுத்தினார்.

"இணைப்பு இரு வழி, மனச்சோர்வு சி.வி.டி.யின் அதிக விகிதங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பதட்டம் இதேபோல் அதிக இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அதிகரித்த கார்டிசோல் அளவுகளுடன், இவை அனைத்தும் சி.வி.டி அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை இரண்டும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மயக்கமான வாழ்க்கை முறைகள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகளை விட உடற்பயிற்சி அதிக நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்

நடத்தை மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வுக்கான பல மருந்துகள் செயல்படுகின்றன. லெக்ஸாப்ரோ அல்லது புரோசாக் போன்ற செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) பொதுவாக மனச்சோர்வுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் செரோடோனின்-நார்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) சிம்பால்டா அல்லது பிரிஸ்டிக் போன்ற பிற கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆனால் உடற்பயிற்சி இயற்கையாகவே மூளை வேதியியலை பாதிப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளை செயல்பாட்டை பல்வேறு வழிகளில் எதிர்கொள்ளும்: பசியின்மை ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை மூளையில் வேதியியல் ரீதியாகக் காணலாம், ஆனால் சி.வி.டி.யின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதில் உடலில் உடல் விளைவுகள் முக்கியம் என்று சென் கூறினார்.

"மூளையில் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் வளர்ச்சி காரணி புரதங்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உடற்பயிற்சி மூளை வேதியியலை மாற்றுகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், குறிப்பாக ஹிப்போகாம்பஸில், இது மக்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி உடலின் அடிப்படை உடலியல் குறித்து குறிப்பிடத்தக்க பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நபரின் வாய்ப்புகளை குறைக்கக்கூடும்" என்று செங்-ஹான் சென், எம்.டி.

"அதிக அளவு உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டவர்களில் மன அழுத்தம் தொடர்பான மூளை செயல்பாட்டின் குறைவு மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்டோர்பின்கள் காரணமாக இருக்கலாம்" என்று சென் விளக்கினார்.

டாக்டர் மெரில் மேலும் கூறினார், "மூளையில் அதன் தாக்கத்தின் காரணமாக உடற்பயிற்சி குறைந்தபட்சம் இதயத்திற்கு நல்லது."

"செரோடோனினெர்ஜிக் ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் போலல்லாமல், உடல் செயல்பாடு ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ப்ரீஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸில் அதிக செயல்பாடு, தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹைபராக்டிவேஷனைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி மூளை-பெறப்பட்ட நரம்பியக்குக் காரணிகளையும் அதிகரிக்கும், இது மூளை-பிளாஸ்டியில் மாற்றத்தின் மூலம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.