இடையிடையே விரதம் மேற்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

பட்டினி காலம் இரவில் விழுந்தால் இடைப்பட்ட விரதம் எதிர்பார்த்த பலனைத் தரும்.

உடலில் கலோரி பற்றாக்குறை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பல சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, இதய செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் வகைகள் வேறுபட்டவை: மிகவும் பிரபலமானவை நீண்ட கால நீர், உலர்ந்த மற்றும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம். பிந்தைய விருப்பம் மிகவும் தீங்கற்றதாகவும் பெரும்பாலான மக்களால் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாகவும் கருதப்படுகிறது.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதைக் காட்டிலும் குறைவான வெளிப்படையானவை அல்ல என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் பிரதிநிதிகள், சர்க்காடியன் தாளங்களால் இத்தகைய நன்மை விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளனர். விஞ்ஞானிகள் பூச்சி ஈக்கள் மீது ஒரு பரிசோதனையை அமைத்துள்ளனர் - ட்ரோசோபிலா, இது 20 மணிநேர பசி காலங்களின் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது நீடித்த செறிவூட்டல், 28 மணி நேரம் நீடிக்கும். அத்தகைய ஆட்சியை "ஒட்டிக்கொள்ளும்" பூச்சிகள் தங்கள் உறவினர்களை விட 13-18% நீண்ட காலம் வாழ்ந்தன, அவர்கள் இடைவிடாத பட்டினி இல்லாமல் சாப்பிட்டனர். ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதைத் தவிர, பிற நேர்மறையான மாற்றங்கள் குறிப்பிடப்பட்டன: ஈக்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தன, அவை உடலின் வயதான அறிகுறிகளில் மந்தநிலையைக் காட்டின. அதே நேரத்தில், "நடுத்தர வயது" ஈக்களில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் விளைவு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வயதான ஈக்கள், இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்கு உட்பட்டாலும் கூட, நூறு வயதை எட்டவில்லை, சில பூச்சிகளில் ஆயுட்காலம் கூட குறைக்கப்பட்டது.

தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை நாம் கருத்தில் கொண்டால், உணவுக்கான திறந்த அணுகலின் போது, பட்டினி ஈக்கள் பசியற்ற ஈக்களை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிட்டன.

சர்க்காடியன் அல்லது சர்க்காடியன் தாளங்களில் இந்த செயல்முறைகளின் சார்புநிலையை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். இத்தகைய தாளங்கள் பல மரபணுக்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை அணைக்கப்படும் போது, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை விளைவை இழக்கும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவை 12 மணிநேரம் மாற்றியபோது பலனும் இழந்தது. இதன் விளைவாக, எடை இழக்க மற்றும் உடலின் நிலையை மேம்படுத்த, பசியின் காலம் முக்கியமாக இரவில் விழ வேண்டும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.

சர்க்காடியன் தாளங்கள் பல எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன, குறிப்பாக, தன்னியக்க. உள்ளே இருந்து கலத்தை புதுப்பிக்கும் உள்செல்லுலர் சுத்திகரிப்பு பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த செயல்முறை முக்கியமாக இரவில், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஈக்களில் தன்னியக்கத்தன்மை ஒடுக்கப்பட்டபோது, அவற்றில் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் விளைவு "பூஜ்ஜியமாக" குறைக்கப்பட்டது. இந்த செயல்முறை, மாறாக, செயல்படுத்தப்பட்டால், எந்த உண்ணாவிரதத்தையும் கடைபிடிக்காமல், டிரோசோபிலா நீண்ட காலம் வாழ்ந்தார். வல்லுநர்கள் மற்றொரு முடிவை எடுத்தனர்: தன்னியக்கமானது சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பொறுத்தது, இது பட்டினியின் செயல்திறனை ஏற்படுத்துகிறது .

ஆய்வு செய்யப்பட்ட பூச்சிகளைப் போலவே, மனிதர்களும் பெரும்பாலும் இரவில் தூங்குகிறார்கள். எனவே, சோதனைகளின் போது பெறப்பட்ட தகவல்கள் எங்களுடன் தொடர்புடையதாக பயன்படுத்தப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இரவில் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

வேலையின் முழு முடிவுகளையும் நேச்சர் இதழின் பக்கங்களில் காணலாம்.