உடற்பயிற்சி கேஜெட்டுகள் பயனுள்ளதா?

முடுக்கமானிகள், பெடோமீட்டர்கள், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி கேஜெட்டுகள் பயனரின் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. எனினும், அவர்கள் உண்மையில் கார்டியோமெடபாலிக் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு உடல் தீவிரத்தை மேம்படுத்துகிறார்களா? மான்செஸ்டரில் உள்ள கல்வி சுகாதார அறிவியல் மையத்தில் உள்ள தேசிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் டாக்டர் ஹோட்கின்சன் தலைமையிலான விஞ்ஞானிகள் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க மெட்டா பகுப்பாய்வு நடைமுறையைப் பயன்படுத்தியுள்ளனர்.

மெட்டா பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தி ஒரு முறையான ஆய்வு கிட்டத்தட்ட நான்கு டஜன் சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகள் தொடர்பாக பயன்படுத்தப்பட்டது, இது தொடர்ந்து ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர்களைப் பயன்படுத்தும் நான்காயிரத்துக்கும் மேற்பட்டவர்களை உள்ளடக்கியது. இத்தகைய கேஜெட்களின் பயன்பாட்டின் தொடக்கத்தில், உடல் செயல்பாடுகளின் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இருந்தது, இது சுமார் 3-4 மாதங்கள் பின்தொடர்தலுக்கு நீடித்தது. பெடோமீட்டர்கள் மற்றும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செயல்பாட்டில் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகரிப்பு காணப்பட்டது, இதன் நடவடிக்கை தனிப்பட்ட ஆலோசனையை வழங்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மொபைல் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களின் பயன்பாடு (குறிப்பாக பெடோமீட்டர் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனை செயல்பாடு கொண்டவை) கார்டியோமெடபாலிக் நிலைமைகள் உள்ளவர்களின் செயல்பாட்டை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். இருப்பினும், இந்த தேர்வுமுறை மருத்துவ வழிகாட்டுதல்களில் மருத்துவரால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளுடன் எப்போதும் ஒத்துப்போவதில்லை.

அமெரிக்காவின் சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது. தங்கள் உடல்நலத்திற்கு நன்மை செய்ய, ஒரு வயது வந்தவர் வாரந்தோறும் 150 முதல் 300 நிமிடங்கள் (மிதமான உடல் செயல்பாடு) அல்லது 75 முதல் 150 நிமிடங்கள் (அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் செயல்பாடு) உடல் செயல்பாட்டில் இருக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், பந்து விளையாடுவது, நடனம், நீச்சல் ஆகியவற்றுடன் மாறி மாறி செயல்படும் நிலைகளை அவ்வப்போது மாற்றவும் ஒருங்கிணைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாற்று ஒரு வாரத்திற்குள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

வாரத்திற்கு 300 நிமிடங்களுக்கு மேல் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதன் மூலம் கூடுதல் பலன் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது (மிதமான வேகம்). வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களையும் உள்ளடக்கிய நடுத்தர முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

55 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் பலதரப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்தவும், வெஸ்டிபுலர் கருவியைப் பயிற்றுவிக்கவும் மற்றும் தசைச் சட்டத்தை வலுப்படுத்தவும் பயிற்சிகள் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

ஜமா நெட்வொர்க் ஓபனின் பக்கங்களில் திட்டத்தின் முடிவுகள் அறிவிக்கப்பட்டது