ஆல்கஹால் எதிர்மறை தாக்கத்தை 2.5 மணி நேரத்தில் குறைக்கலாம்

நிபுணர்கள் ஒரு ரகசியத்தை பகிர்ந்து கொண்டனர்: ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கல்லீரலில் சுமை குறைக்க ஒரு வாரம் மட்டும் 2.5 மணி நேரம் இருக்கலாம். நவீன உலகில் ஆல்கஹாலுக்கு சாதகமற்ற அல்லது எதிர்மறையான அணுகுமுறை இல்லை: சிலர், மதுபானம் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை, மற்றவர்கள் தங்களை ஒரு விடுமுறை நாட்களில் தங்களை ஒரு கண்ணாடிக்கு மட்டுமே அனுமதிக்கிறார்கள், சிலர் கூட ஒரு நாளான மதுபானம் இல்லாமல் வாழ முடியாது. மருத்துவத்தில் நீண்ட காலமாக அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மதுவை முழுமையான விலக்கிற்கு அழைப்பதை நிறுத்திவிட்டார்கள். இருப்பினும், "சூடான" பானங்கள் பயன்படுத்துவதற்கான விதிமுறைகளும் உள்ளன: மனித உடல்நலத்தை பாதிக்கக் கூடாது என்பது அவசியம். மதுபாட்டின் அனுமதிக்கப்படும் வாராந்திர அளவு 6-8 glasses நல்ல மது அல்லது 3.5 லிட்டர் பீர் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், அநேகர் கேள்விக்கு ஆர்வமாக உள்ளனர்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளை அதிகமாக மதுபானம் பயன்படுத்தினால் மிக மோசமான விஷயம் என்ன? உண்மையில், நிறைய குடிக்க கண்ணாடி எண்ணிக்கை பொறுத்தது. ஒவ்வொரு குடித்துவிட்டு "டோஸ்", மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம், வீரியம் இழப்புக்கள் மற்றும் திடீர் மரணம் போன்ற நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கும் . கூடுதலாக, அடிக்கடி மற்றும் அதிக அளவில் ஆல்கஹால் எடுக்கும் மக்கள், ஒரு நனவான நிலைக்கு மீற முடியாத மாற்றங்கள் - இந்த செயல்முறை மதுபானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது . அனைத்து பிறகு, அனைவருக்கும் விகிதம் மற்றும் மன உறுதியற்ற உணர்வு உள்ளது. இது ஒரு கொடூரமான "ஜோடி கண்கள்" ஒரு நாள் விரைவில் ஒரு மோசமான பழக்கம் மாறும் என்று தெரியவில்லை. "சூடான" பானங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவதால், வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு அடைகிறது, அதிகப்படியான எடை தோன்றுகிறது: ஆல்கஹால் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அதிக அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, விஞ்ஞானிகள் கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் உடலின் பொது நிலை செயல்பாடு பற்றிய மது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் குறைக்க எப்படி வந்தது. கேள்விக்குரிய முறையானது இரண்டு மணிநேரத்திற்கும் ஆல்கஹால் "நடுநிலையானதாக" உதவுகிறது - இவை வாரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 2.5 மணிநேரம் கொடுக்கப்பட வேண்டிய தீவிர விளையாட்டு பயிற்சிகள் ஆகும். கிரேட் பிரிட்டன் மற்றும் ஆஸ்திரேலிய வல்லுநர்கள் சிக்கலான பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், இது முக்கிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்தது: உடலின் செயல்பாடு ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் பானங்களின் பாதிப்பு கிட்டத்தட்ட அரைப் பகுதியிலிருந்து எதிர்மறையான தாக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, வல்லுநர்கள், விளையாட்டுகளின் இத்தகைய செல்வாக்கு, ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் காட்டிலும் அதிக எண்ணிக்கையில் இருப்பதோடு, அது அதிக அளவிலான அளவை உட்கொண்டிருப்பதையும் கவனித்தனர். வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைப்பதற்கான பயனுள்ள வழியாகும். இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு 2.5 மணிநேரம் மட்டுமே ஒதுக்க வேண்டும். சொல்லப்பட்டுள்ளதைக் காட்டிலும் கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிட்டனர்: அதிகமான மக்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துகின்றனர், சில குடிப்பழக்கத்தை பயன்படுத்துவது குறைவாக இருக்கும். இந்த வழியில், மண்டபத்தில் ஒழுங்கான பயிற்சியை ஏற்பாடு செய்வது, பலர் நீண்ட நாள் ஆல்கஹாலியைக் கடந்து செல்ல முடிகிறது. ஒவ்வொரு நபரின் ஆற்றலிலும் இத்தகைய ஒரு நாகரீகமான சார்புகளை நீக்கி - ஆரோக்கியமான மற்றும் செயலில் இருக்க வேண்டும்.