வயது முதிர்ந்த வரை இலட்சிய நினைவகத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்று அறியப்பட்டது

வயதான போதிலும், மக்கள் சேமிப்பதற்கும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் பல பயனுள்ள வழிகளை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே, மனித மூளையின் நிறுவனர் தலைவர். Bekhtereva RAS Svyatoslav மெட்வெடேவ் தெளிவான நினைவக பயிற்சி முடியும் என்று நம்புகிறார் - இந்த ஒரு சில எளிய பரிந்துரைகள் உள்ளன.

1. உதாரணமாக, தினசரி ஒரு குவாட்ரினை கற்பிப்பதற்கு ஒருவரை மனனம் செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். மிகவும் கடினமான வழி குறிப்புகள் பயன்படுத்தி நிறுத்த மற்றும் தொலைபேசி எண்கள், பெயர்கள், தேதிகள் நினைவில் முயற்சி ஆகும். இந்த பரிந்துரையின் சாராம்சமானது குறிப்பேடுகள், கணினிகள், முதலியன கிடைக்கக்கூடியது மூளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக, நமக்கு தேவைப்படும் தகவல்கள் மனனம் செய்வதற்கு அவசியம் இல்லை என உணரப்படுகிறது.
2. சில வகையான படைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது விரும்பத்தக்கது, ஏனென்றால் இத்தகைய செயல்பாடுகளை மூளைச் செயல்களை தூண்டுகிறது. படைப்பாற்றல் மற்றும் சாதாரண அறிவுசார் வேலைகளை குழப்ப வேண்டிய அவசியம் இல்லை. படைப்பாற்றல் உள்ளது எந்த வழிமுறை - எண்ணத்தின் முழு சுதந்திரம், கற்பனை விமானம், இது ஒரு வகையான இருப்பதும் ஆகும் "மூளை மசாஜ்."
3. வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிப்பது சமமானதாகும் - ஒரு பொழுதுபோக்காக, உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல். மனநல நடவடிக்கையின் இந்த விருப்பம் முதுமை டிமென்ஷியாவின் சிறந்த தடுப்பு என்று கருதப்படுகிறது - ஒரு நபர் புதிய ஒலியைக் கேட்கிறார், புதிய சொற்களைப் பேசுகிறார், நினைவுபடுத்துகிறார், ஒருங்கிணைக்கிறது, மற்றும் - முடிவுகளை பெறுகிறார்!
4. நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற முடியும் நாள் ஒரு சரியான அட்டவணை செய்ய வேண்டும். ஒரு கனவில் மூளையில் தினமும் பெறப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் நீண்ட காலத் துறையை குறுகிய காலத் துறையிலிருந்து நீண்ட காலத் துறையாக மாற்றும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஆனால் இந்த செயல்முறைகள் தூக்கம் வலுவானதும் போதுமானதும் மட்டுமே இருக்கும்.
5. நீங்கள் கணினி விளையாட்டுகள் விளையாட விரும்பினால், நீங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் "சிந்தனை" திட்டங்கள் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த உரிமை செய்ய வேண்டும். பழங்கால கதையுடன் விளையாட்டு, சாதாரணமான "ஸெரெல்காமி" மற்றும் நாட்டாதான் திட்டங்களை மூளையை அழிக்கின்றன.
6. நிச்சயமாக, உயர் தரமான மூளை வேலை புத்தகங்களை படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மையில் புத்தகங்கள் ஒரு நபர் ஒரு சதி "சிந்திக்க" அனுமதிக்க வேண்டும் என்று, மனநிலை படங்களை வரைய, பாத்திரங்கள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் பகுப்பாய்வு. அது கற்பனை மற்றும் தர்க்கம் உருவாக்க உதவுகிறது.

7. மேலும் ஒரு முனை: சமூக செயலில் இருக்க வேண்டும். வயது தொடர்பான மக்கள் முதுகெலும்பை வளர்ப்பதற்கு மற்றவர்களைவிட தனிமனிதர்கள் அதிகமாக இருப்பதை இது குறிக்கிறது. ஒரு நபர் சாதாரண மூளை செயல்பாடு சமுதாயத்துடன் தொடர்பு மிகவும் முக்கியம். தகவல் தொடர்பு பரிமாற்றம் மட்டுமல்லாமல், அல்லாத நிலையான சூழ்நிலைகளில் பங்கேற்கவும், சமூக பொறுப்புகளை நிறைவேற்றவும், மற்றவர்களின் நடவடிக்கைகளை முன்னறிவிக்கும். மனித இயக்கம் ஒரு சிக்கலான மனோபாலிச இயல்நிலையானது ஆன்மாவை பாதுகாப்பதற்கும் கூட மீட்டமைக்கும் திறன் கொண்டது.

அந்த ஞாபகத்தை பயிற்றுவிக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகிறார்கள். நவீன உலகில் இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது, மனித மூளையை "இறக்கும்" தழுவல்களை ஏற்படுத்தும் போது. ஒரு முழுமையான கேள்வியை மனப்பாடம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அவசியமானால், அதன் சொந்த தலைவரின் தேவையான தகவலை "இழுக்க" வேண்டும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல்.

[1], [2], [3], [4]