XXI நூற்றாண்டின் விளையாட்டு: காயம் மற்றும் சோர்வு இல்லாமல் வெற்றி

விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் முழு வாழ்வு பயிற்சி தசைகள் பதிவு செய்ய, மற்றும் அது அவசியம் - சுகாதார.

"உடல் பயிற்சிகளில் தன்னைத் தூக்கியெறிந்தவர் அடிக்கடி அசைந்துகொண்டு, அவரது உறுப்புகளின் வலிமை இயக்கங்களின் நிராகரிப்பு மூலம் பலவீனப்படுத்தப்படுகிறது." மத்திய கால விஞ்ஞானி மற்றும் டாக்டர் இபின் சினா இந்த வார்த்தைகள் விளையாட்டு வீரர்கள் சுகாதார நிலைமையை விளக்குகின்றன - பெரிய விளையாட்டு மற்றும் நடிக்க யார் அந்த இருவரும்.

உடல்நலத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் மிகக் கடுமையான சுமை அல்ல, காயங்கள். அதிர்ச்சியின்போது, ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு இயக்கம் இல்லாமல் இருக்க முடியும், இது இரத்த ஓட்டம் மீறப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், காற்றோட்டம், பலவீனம் மற்றும் தசைக் குழாயின்மை ஆகியவற்றின் குறைவு. நாம் ஒரு சரியான நேரத்தில் பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான புனர்வாழ்வு வேண்டும், இது விரைவாக வடிவம் மீட்க மற்றும் விளையாட்டு இழப்பு இல்லாமல் உதவுகிறது.

"வலது இயக்கம் சிகிச்சை," பேராசிரியர் செர்ஜி Bubnovsky - "காயம் ஒரு தீர்ப்பு அல்ல," என்கிறார் சர்வதேச அணுகுமுறை kinesitherapy சர்வதேச அங்கீகாரம் முறை உருவாக்கப்பட்டது நரம்பியல், என்கிறார். - நான் நீண்ட நேரம் விளையாட்டு வீரர்கள் வேலை. இருபது ஆண்டுகளுக்கு உடலின் வளங்களை தீர்த்துவிடுகிறது, விளையாட்டு வெளியே, உடல் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி இருந்து தொடங்கும். அவர்களது தசைகள் சிலவற்றில் பதிவுகள் பயிற்சி பெற்றிருக்கின்றன, மற்றவர்கள் ஒழுங்காக வளரவில்லை. சில நேரங்களில் நான் ஒரு ஆடம்பரமான உருவம், ஒரு அழகான உடல், ஆனால் சில தசைகள் பெரிய பலவீனம் ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் பார்க்கிறேன். அவர்களின் பயிற்சியாளர்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் நன்றாக தெரியும், ஆனால் அவர்கள் தசை சமநிலையை ஏற்படுத்தும் ஆழமான தசைகள், கட்டுப்படுத்த கற்று இல்லை. தடகள வீரர்களுக்கான நோக்கத்தை நான் எடுத்தேன்.

டாக்டர் Bubnovsky ஒரு காலாண்டில் கீவ் உள்ளது. முதலாவதாக, அவர் மையங்களில் சுற்றி வளைத்து மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு தொடர்ந்து கருத்தரங்குகள் நடத்துகிறார். உலகில் 60 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் (கியேவில் மூன்று பேர் உள்ளனர் - ஆர்டெம், மோடிஸ்கா, கர்கொவ் நெடுஞ்சாலைகள் தெருக்களில்). இரண்டாவதாக, பொது நேரத்தைத் தற்காலிகமாக நிறுத்தி, அமைதியான வாழ்க்கை முறை, சரியான இயக்கத்தின் தீவிர பிரச்சாரம் தேவை என்று அவர் நம்புகிறார். செர்ஜி Bubnovsky மாற்று நரம்பியல் மற்றும் எலும்பியல் அவரது அமைப்பு மையத்தில் மருந்துகள், corsets மற்றும் இயக்கம் மீதான தடைகளை, ஆனால் உடலின் உள் இருப்புக்கள், அவரது உடல் புரிந்து கொள்ள முடியாது. டாக்டர் கண்டுபிடிப்புகள் மத்தியில் - கூட்டு மற்றும் உள்ளே வெளியே இயக்கம், உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் கருத்தரிக்கப்படாத பற்றி. அவர் தசைகள் ஒரு பாடல் பாடிக்கொண்டிருக்கிறது, நாங்கள் மறந்துவிட்டோம் இது பற்றி, நாம் சுகாதார கொண்டு பணம் மற்றும் மருந்துகள் நச்சு விஷம். செயலில் உடற்பயிற்சிகளையும் ஏற்றுதல் வளாகங்களில் தொடங்கும் பிறகு டிகம்ப்ரசன் மற்றும் antigravity செயல்பாடுகளை கொண்டு மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் போலி Bubnovskaya (MTB) பயன்படுத்துகிறார்: செர்ஜி Bubnovsky விளையாட்டு வீரர்கள் வித்தியாசமாக வேலை செய்ய வேண்டும் நம்புகிறார். இந்த மற்றும் அவரது புத்தகம்: "ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள், அல்லது ஏன் மனித தசைகள்", "முழங்கால்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை காயம்.?" "Osteochondrosis - இல்லை ஒரு வாக்கியத்தில்," "தலைவலிகள், அல்லது ஏன் மனிதனின் தோள்களில்?".

சென்டர் Bubnovskaya மற்றும் உக்ரேனிய விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு மறுவாழ்வு திட்டத்தை உட்பட தயாராக: தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முழுமையான ஒலிம்பிக் சாம்பியன் Ekaterina Serebryanska, எலெனா Kostevich உலக ஜூடோ சாம்பியன்ஷிப் ஜார்ஜ் Zantaraya, நவீன பென்டத்தலான் Viktoriya Tereshchuk மற்றும் நீச்சல் இருமுறை உலக சாம்பியன் படப்பிடிப்புக்கு உக்ரைன் ஒரு சாதனையை உள்ள ஒலிம்பிக் சாம்பியன் லண்டன் ஒலிம்பிக்ஸ், செர்ஜி ஃபரோவ்.

- எனக்கு ரஷ்ய தேசிய மல்யுத்தம், வுஷு. அங்கு தோழர்கள் - வெறும் acrobats, இந்நிகழ்ச்சி, போராளிகள். மற்றும் தசைகள் நீட்டி, அவர்கள் கிட்டத்தட்ட கூரை மீது ரன், ஆனால் அவர்கள் காயங்களுடன் வந்தது, "செர்ஜி Mikhailovich கூறினார். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்றி, விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் அதிர்ச்சி இழந்துள்ளனர், மற்றும் Tarasov ஒரு ஒலிம்பிக் சாம்பியன் ஆனார். இப்போது நான் ஒரு தடகள அணி ...

"... இரு அணிகள் ஏற்கனவே உள்ளன," என்கிறார் எக்டேரினா செரிபிரான்காசாயா, அவர்களது ஒத்துழைப்பைக் குறிப்பிடுகிறார்.

"நான் நம்புகிறேன்," டாக்டர் சிரிக்கிறார்.

"ஸ்டுடியோ Serebrianskye" ஒலிம்பிக் சாம்பியன் Ekaterina Serebryanska நிறுவனர் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முன்னணி தளத்தில் செய்யப்பட்டுள்ளது, மற்றும் குழந்தைகள் ஒவ்வொரு Serebryashka மேற்கொள்கின்றன அவரது திட்டம் "பள்ளிக் க்கான காலை உடற்பயிற்சி", இரண்டு ஆண்டுகளாக நல்ல முடிவுகளே கிடைத்தன. "பள்ளியில் மாற்று உடல்நிலை கல்வி" டாக்டர். Bubnovsky - கூட ரே: குழந்தைகள் கூட ஸ்கோலியோசிஸ் அகற்றப்பட்டது. இப்போது சிறுவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவுவதற்காக சிறப்புப் படைகள் சேரத் தீர்மானித்தனர்.

[1], [2], [3]