தியானம் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
தியானம் இதய நோய்க்கு ஒரு சிறந்த தடுப்பு இருக்க முடியும் .
விஸ்கோன்சின், ஆழ்நிலை தியானம் அமர்வுகள் பயிற்சி நோயாளிகளுக்கு ஒரு குழு பல்கலைக்கழகத்தில் விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆராய்ச்சியின்படி, 48% தியானம் ஈடுபட்டு இல்லை கொண்டிருந்த நோயாளிகள் குழுவினை ஒப்பிடுகையில் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் மரண ஆபத்தை குறைந்துள்ளது.
தியானம் ஈடுபட்டிருக்கும் யார் அந்த, வேலைவாய்ப்பு மூலம் அழுத்தத்தை குறைத்தல், தங்கள் உடலியல் நிலைகளுடன் மேம்படுத்த முடியவில்லை, ஆனால் உணர்ச்சிவயப்பட்ட மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பிரச்சினைகள் எந்த வித முன்னேற்றத்தையும் பதிவாகும் - சில மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் கடக்க மற்றும் கோபம் தாக்குதல்கள் பெற முடிந்தது.
ஆய்வின் ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, நீண்ட நோயாளிகள் தியானத்தை நடைமுறையில் மேற்கொண்டனர், குறைவானது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்தியது.
"நாங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் மேலாண்மை மன அழுத்தம் குறைக்க மக்கள் ஆபத்து உள்ள செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறினார்," ராபர்ட் Schneider கூறினார், ஒரு இயற்கை ஆராய்ச்சியாளர் மற்றும் இயற்கை மருத்துவம் நிறுவனம் இயக்குனர். - எங்கள் ஊகம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. ஆழ்ந்த தியானம் என்பது ஒரு நுட்பமாகும், இதன் மூலம் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் குறைகிறது. இந்த விளைவு அழுத்தம் குறைந்து மற்றும் அனுதாபம் நரம்பு மண்டலத்தின் அடர்த்தியை உறுதி செய்கிறது. "
இந்த ஆராய்ச்சியில் 201 பேர் பங்கேற்றனர்.
பங்கேற்பாளர்களில் நாற்பத்தி இரண்டு சதவிகிதம் பெண்களாக இருந்தனர், இது சராசரி வயது 59 ஆண்டுகள் ஆகும்.
தொண்டர்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். பரிசோதனையின் முழு காலப்பகுதியிலும், குழுக்களில் ஒன்றான மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, அதேபோன்று நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் வளர்ச்சிக்கும் தலையிடக்கூடிய மருந்துகள் எடுத்தன. கூடுதலாக, இந்த குழுவின் பங்கேற்பாளர்கள் இதயக் கோட்பாட்டின் கொள்கைகளின் விரிவுரைகளை மேற்கொண்டனர். மேலும் இரண்டாவது குழு கூடுதலாக, தினசரி 20 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த தியானத்தில் ஈடுபட்டது.
ஐந்து வருட படிப்பின் விளைவாக, ஆழ்ந்த தியானத்தின் அமர்வுகள் நடத்திய குழுவில், பக்கவாதம், இதயத் தாக்குதல்கள் மற்றும் இறப்புக்கள் கட்டுப்பாட்டு குழுவை விட 48% குறைவாகவே நிகழ்ந்தன என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.
கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க மருந்துகள், 30-40%, மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க மருந்துகள் 25-30% மூலம் இதய நோய் அச்சுறுத்தல் குறைக்க முடியும்.
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஆய்வு முடிவின் மருத்துவ விளைவு மூளை வேலை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.
[