போதுமான தூக்கம் இளம் பருவத்தினருக்கு உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒன்பது முதல் 11 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறும் டீனேஜர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைவு என்று UTHealth ஹூஸ்டனின் புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் இதழில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கத்தைக் கொண்ட டீனேஜர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான ஆபத்து 37% குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு போதுமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது. தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் தாக்கத்தையும் இந்த ஆய்வு ஆய்வு செய்தது.

"தூக்கக் கோளாறுகள் உடலின் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுவதில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதும் அடங்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்" என்று ஆய்வின் முதல் ஆசிரியரும் UTHealth ஹூஸ்டன் பொது சுகாதாரப் பள்ளியின் தொற்றுநோயியல் உதவிப் பேராசிரியருமான PhD, அகஸ்டோ சீசர் ஃபெரீரா டி மோரேஸ் கூறினார்.

இளம் பருவத்தினரின் உயிரியல் மற்றும் நடத்தை வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கும் இளம் பருவ மூளை அறிவாற்றல் மேம்பாட்டு ஆய்வின் தரவைப் பயன்படுத்தி, டி மோரேஸ் மற்றும் அவரது குழுவினர் இரவு நேர தூக்க சுழற்சிகளின் போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வுகளை ஆய்வு செய்ய 3,320 அமெரிக்க இளம் பருவத்தினரின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்தனர். 2018–2020 மற்றும் 2020–2022 ஆகிய இரண்டு ஆய்வுக் காலகட்டங்களில் உயர் இரத்த அழுத்த வழக்குகளில் அதிகரிப்பை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர், விகிதங்கள் 1.7% முதல் 2.9% வரை அதிகரித்தன. தரவுகளில் இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் மற்றும் மொத்த தூக்க நேரம் மற்றும் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்க காலத்தை அளவிடும் Fitbit தரவு ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த ஆய்வு சுற்றுப்புற சத்தம் போன்ற காரணிகளைப் பார்த்தது, ஆனால் சத்தத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு எதுவும் இல்லை. தூக்க ஆரோக்கியத்திற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான உறவை ஆராய நீண்ட கால ஆய்வுகள் தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்தினர், குறிப்பாக சமூக பொருளாதார நிலை, மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு ஆகியவற்றின் பின்னணியில்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தையும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தையும் இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. "வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைக் கொண்டிருப்பது, படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைப்பது மற்றும் அமைதியான, அமைதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குவது அனைத்தும் சிறந்த தூக்கத் தரத்திற்கு பங்களிக்கும்" என்று ஆய்வின் இரண்டாவது ஆசிரியரும் பள்ளியின் சமீபத்திய பட்டதாரியுமான மார்ட்டின் மா, MPH கூறினார். "இந்த ஆய்வில் சுற்றுச்சூழல் சத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நேரடியாக பாதிக்கவில்லை என்றாலும், அமைதியான, அமைதியான தூக்க சூழலைப் பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்னும் முக்கியமானது."

இந்த ஆய்வின் இணை ஆசிரியர்களில் டோகாண்டின்ஸ் கூட்டாட்சி பல்கலைக்கழகத்தின் மார்கஸ் வினிசியஸ் நாசிமென்டோ-ஃபெரீரா, முனைவர் பட்டம்; பொது சுகாதாரப் பள்ளியில் சுகாதாரம் மற்றும் நடத்தை அறிவியல் இணைப் பேராசிரியர் ஈதன் ஹன்ட், முனைவர் பட்டம்; மற்றும் ஆஸ்டினில் பிராந்திய டீன் மற்றும் சுகாதாரம் மற்றும் நடத்தை அறிவியல் பேராசிரியரான டினா ஹோல்ஷர், முனைவர் பட்டம், RDN, LD ஆகியோர் அடங்குவர்.