உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மூளையை அழிக்கிறது.

பாஸ்டனில், ஆராய்ச்சி பல்கலைக்கழகங்களில் ஒன்றின் நிபுணர்கள் குழு ஒரு பரிசோதனையை நடத்தியது, இதில் ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட வயதுவந்த தன்னார்வலர்கள் (சராசரி வயது - 41 வயது) பங்கேற்றனர். நிபுணர்கள் பங்கேற்பாளர்களை இருபது ஆண்டுகளாகக் கவனித்தனர்.

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் 1 மீ/வி வேகத்தில் டிரெட்மில்லில் நடக்க வேண்டியிருந்தது, மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது, விஞ்ஞானிகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணித்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் 60 வயதை எட்டியபோது, விஞ்ஞானிகள் அவர்களின் மூளையை ஸ்கேன் செய்து அவர்களுக்கு அறிவாற்றல் சோதனைகளை வழங்கினர். டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது இதயத் துடிப்பு கூர்மையாக அதிகரித்த பங்கேற்பாளர்களின் மூளையில் சாம்பல் நிறப் பொருள் கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதையும், அறிவாற்றல் சோதனைகளில் மோசமாகச் செயல்பட்டதையும் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்த பங்கேற்பாளர்களின் குழு, முடிவெடுக்கும் சோதனைகளில் மற்ற தன்னார்வலர்களை விட மோசமாகச் செயல்பட்டது.

உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் வேகமாகவும் வலுவாகவும் அதிகரிப்பது மூளைக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. மூளையில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்கள் திடீர் அழுத்த ஏற்றங்களுக்கு குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது மூளையின் கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதவர்களுக்கு டிமென்ஷியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். வயதுக்கு ஏற்ப மூளை சிறியதாகிறது, அல்சைமர் நோயில் அளவு வேறுபாடு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகிறது, மேலும் முந்தைய ஆய்வுகள் வழக்கமான நடைபயிற்சி அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

மேலும், மற்றொரு ஆய்வில், வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் கூட, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

டொராண்டோவில் உள்ள ஒரு ஆராய்ச்சி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 40க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சி, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவாது என்று முடிவு செய்தனர்.

சராசரி நபர் தனது பெரும்பாலான நேரத்தை உட்கார்ந்த நிலையில் (டிவி முன், கணினியில், வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், வேலையிலிருந்து, முதலியன) செலவிடுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேர பயிற்சி போதாது என்று ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் ஆசிரியர் நம்புகிறார்; மீதமுள்ள நேரங்களில் உடல் செயல்பாடுகளும் இருக்க வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில், ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது மற்றும் விஞ்ஞானிகள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உகந்த மணிநேர எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கின்றனர், இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்க பாடுபடுவது அவசியம் என்று திட்டத்தின் ஆசிரியர் குறிப்பிட்டார். உதாரணமாக, விஞ்ஞானியின் கூற்றுப்படி, வேலை நாளில் நீங்கள் 2-3 மணிநேரம் மட்டுமே உட்கார்ந்து செலவிட முடியும், ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்க வேண்டும், எழுந்து நடக்க வேண்டும் அல்லது சில சிறிய பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும், டிவி பார்க்கும்போது அதே கொள்கையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]