ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை மூளை அழிக்கிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.05.2018
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
போஸ்டனில், ஆராய்ச்சிக் கழகங்களில் ஒன்றான ஒரு நிபுணர் குழுவில் ஆயிரம் வயதுக்கு மேற்பட்ட தொண்டர்கள் பங்கேற்றனர் (அதாவது வயது 41 ஆண்டுகள்). நிபுணர்கள் இருபது ஆண்டுகளாக பங்கேற்றவர்களை கவனித்தனர்.
ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் டிரெஸ்மில்லில் 1m / s வேகத்தில் வேகப் பயிற்சியை மேற்கொண்டபோது, விஞ்ஞானிகள் அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்புகளை கட்டுப்படுத்தினர்.
பங்கேற்பாளர்கள் 60 வயது இருக்கும் போது, ஆராய்ச்சியாளர்கள், அவர்களின் மூளை ஸ்கேன் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன் சோதனைகள் செய்ய அனுமதித்தது. விஞ்ஞானிகள் பங்கேற்பாளர்கள், டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது யார் மூளைகளில் குறுகலாக இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது, சாம்பல் நிற மிக குறைவாகும் மற்றும் வருகிறது பங்கேற்பாளர்கள் மோசமாக அறிவாற்றல் சோதனைகள் சமாளித்தனர். வர்க்கம் பின்னர் தாழ்வாகவும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது யார் பங்கேற்பாளர்கள், குழு, முடிவெடுக்கும் பரிசோதனைகள் தொண்டர்கள் ஒப்பிடுகையில் கனமான வழங்கப்பட்டது.
உடல் சுறுசுறுப்பான நபரின் உடற்பயிற்சியின் போது இதய சுருக்கங்கள் மற்றும் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் வலுவான அதிகரிப்பு மூளை சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது . மூளையின் கட்டமைப்பில் மாற்றம் மற்றும் மனநல திறன்களின் மீறல்களால் ஏற்படும் திடீர் அழுத்தம், மூளையில் சிறிய இரத்த நாளங்கள் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படும்.
விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்களே, உடல் ரீதியாக செயலற்ற நபர்கள் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். அல்சைமர் நோய் வளர்ச்சியுடன் மூளையில் சிறியதாக மாறுகிறது, அளவு வேறுபாடு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் முந்தைய ஆய்வுகளில் இருந்து காணப்படுவதால் வழக்கமான நடைபாதை சுற்றுப்பயணங்கள் புலனுணர்வு இழப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும்.
ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான விளையாட்டுகளோடு கூட ஒரு உறைவிடம் வாழ்க்கை, புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
ரொறொன்ரோவிலுள்ள ஆராய்ச்சிப் பல்கலைக்கழகங்களில் ஒரு நிபுணர் ஒருவர் 40 க்கும் அதிகமான ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்தார் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேர பயிற்சிகள் தணியாத வாழ்க்கைமுறை காரணமாக ஏற்படும் மீறல்களைத் தடுக்காது என்று முடிவு செய்தார்.
ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, சராசரியாக நபர் தன்னுடைய நேரத்தை உட்கார்ந்து உட்கார்ந்துகொள்கிறார் (தொலைக்காட்சியில், கணினியில் வேலை செய்வதில், வேலை செய்வதில், முதலியன). ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் ஆசிரியர் நம்புகிறார் நாள் ஒன்றுக்கு பயிற்சி மணி போதுமானதாக இல்லை, மீதமுள்ள மணி நேரங்களில் உடல் செயல்பாடுகளும் இருக்க வேண்டும்.
இந்த கட்டத்தில், ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது மற்றும் விஞ்ஞானிகள் ஒரு உழைப்பு வாழ்க்கை மூலம் ஏற்படும் வளரும் நோய் அபாயங்கள் குறைக்க பொருட்டு உடற்பயிற்சி செய்ய உகந்த எண் தீர்மானிக்க முயற்சி. திட்டத்தின் ஆசிரியர் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று குறிப்பிட்டார். உதாரணமாக, விஞ்ஞானி படி, ஒரே 2-3 மணி உட்கார்ந்து முடியும் வெளியே வேலை நாள் போது சுமந்துசெல்லப்படக்கூடிய, அது அதே கொள்கை டிவி பார்க்கும் போது தொடர்ந்து வேண்டும், ஒரு குறுகிய இடைவெளி செய்ய நிற்க மற்றும் நடைப்பயணம், அல்லது ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்ய, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.
[