நிதி நெருக்கடி ஏற்படும் போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி

நிதி சிக்கல்களில் இனிமையானது அதிகம் இல்லை, மேலும் பெரும்பாலும் பட்ஜெட் இடைவெளிகள் மன அழுத்தம், ஆக்கிரமிப்பு, அதிகப்படியான உணவு மற்றும் மது அருந்துதலைத் தூண்டும். பணப்பைக்கு கடினமான காலங்களில், முக்கிய விஷயம் நிலைமையை சரிசெய்ய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பதும் ஆகும்.

உங்கள் இக்கட்டான நிலையை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

நிதி நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் நிதி நெருக்கடியை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயற்சிப்பது உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடினமான நிதி சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களிடையே இந்த நடத்தை மிகவும் பொதுவானது என்று ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவப் பேராசிரியர் லிசா கோல்ட் விளக்குகிறார். தற்போது பணப் பிரச்சினைகள் இருப்பதில் வெட்கக்கேடானது எதுவுமில்லை.

அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.

"எல்லா மனிதர்களும் சமூக உயிரினங்கள், சமூக உறவுகளைச் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்," என்கிறார் பிராங்க்ஸில் உள்ள மான்டிஃபியோர் மருத்துவ மையத்தின் உளவியலாளர் டாக்டர் சைமன் பெரோட். "உங்கள் பிரச்சினைகளின் சுமையை நீங்களே சுமக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, ஆதரவுக்காக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்."

இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்.

"முதலில் நீங்கள் சூழ்நிலையை ஒப்புக்கொண்டு அதை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்," என்று நியூயார்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளரான எம்.டி., ஸ்டீபன் ஜோசப்சன் கூறுகிறார். "நாம் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் வலியையும் இழப்பையும் அனுபவிக்கிறோம், எனவே நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஒருபோதும் விரக்தியடையக்கூடாது."

சுய-கொடியிடுதலை முடக்கு

"கடினமான காலங்களில், விஷயங்கள் அவ்வளவு இனிமையாக இல்லாதபோது, நமக்குள் இருக்கும் விமர்சகர் விழித்துக் கொள்கிறார், இது நெருப்பில் எண்ணெய் ஊற்றுகிறது. சுய-கொடிபிடித்தல் எதையும் சாதிக்காது, ஆனால் ஏற்கனவே பொறாமைப்பட முடியாத சூழ்நிலையை மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் விமர்சன "நான்" உடன் அமைதியாக இணைந்து வாழ முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்த அதிக முயற்சிகளை மேற்கொள்ள முடியும்," என்று டாக்டர் கோல்ட் கருத்து தெரிவிக்கிறார்.

நிகழ்காலத்தில் வாழ்க

"எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள், கடந்த காலத்தைத் திரும்பிப் பார்ப்பதற்குக் குறைவான நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், நீங்கள் எங்கே தவறுகளைச் செய்தீர்கள், தவறான நடவடிக்கைகளைச் செய்தீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்" என்று நிதி நிபுணர் பிராட் க்ளோன்ட்ஸ் கூறுகிறார். "எதிர்காலத்தில் இதே போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நிகழ்காலத்தில் மட்டுமே மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்."

உடல் செயல்பாடு மற்றும் நண்பர்கள்

"எதுவும் மகிழ்ச்சியைத் தராதபோது, ஒரு நபர் ஒரு ஓட்டில் இருப்பது போல் தன்னை மூடிக்கொண்டு, சுற்றியுள்ள உலகின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் நிராகரிக்கிறார்," என்று டாக்டர் ஜோசப்சன் கூறுகிறார். "இறுதியில், இது கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் நீடித்த மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்காதீர்கள், வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்."

எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

"சுயவிமர்சனம் ஒரு கெட்ட பழக்கம், ஆனால் சில நேரங்களில் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, இதுபோன்ற ஒரு பிரச்சனைக்கு உங்களை இட்டுச் சென்றது மற்றும் அதன் தோற்றம் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, டாக்டர் சைமன் பெரோட் கூறுகிறார், - உங்கள் நிலைமையை ஆராய்ந்து, பணத்துடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்."

குறைவான செயலற்ற தன்மை

நீங்கள் முழுமையான செயலற்ற நிலையில் நேரத்தைச் செலவிட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பார்ப்பது, மனச்சோர்வு தோன்ற அதிக நேரம் எடுக்காது. உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், இதுபோன்ற ஒரு பொழுது போக்கு மனச்சோர்வுக்கு மட்டுமல்ல, மிகவும் கடுமையான கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும், ஏனெனில் தொலைக்காட்சி உண்மையில் எதிர்மறையான தகவல்களால் நம்மை நிறைவு செய்கிறது, பதட்டம், பீதி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மது மற்றும் மருந்துகள்

மன அழுத்த நிலையில், ஒருவர் மன ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். பெரும்பாலும், இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தசை வலி, தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். மது அல்லது மருந்துகள் இந்த வலிகளை மந்தப்படுத்தவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவாது. உதவிக்காக ஒரு கண்ணாடியை நாடுவது தீமைகளில் மிக மோசமானது, அது நிலைமையை மோசமாக்கி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது.

[ 1 ]