நிதி சிக்கல்கள் குவிக்கப்பட்டால் எப்படி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும்

சில மகிழ்ச்சியான நிதி சிக்கல்கள் உள்ளன, மற்றும் பெரும்பாலும் வரவு செலவுத் திட்ட தூண்டுதல், ஆக்கிரமிப்பு, பெருங்குடல் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவற்றில் பெரும்பாலும் இடைவெளிகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பணப்பைக்கு கடினமாக இருக்கும் நேரங்களில், முக்கிய விஷயம் நிலைமையை மேம்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்துவதும் இல்லை.

உங்கள் இக்கட்டான நிலையை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்

மற்றவர்களிடம் இருந்து கடினமான பொருள் சூழ்நிலைகளை மறைக்க ஒரு முயற்சிதான் தற்போதைய சூழ்நிலையில் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயம். இந்த முடிவு நிதி மற்றும் உளவியலாளர்கள் நிபுணர்கள் வந்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நடத்தை ஒரு கடினமான நிதி நிலைமையில் தங்களைக் கண்டறிவதில் மிகவும் பொதுவானது, ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் நிபுணர் லிசா தங்கம் விளக்குகிறது. ஒரு நபர் பணத்தில் சிக்கல் உள்ள நேரத்தில் இப்போது அவமானமாக எதுவும் இல்லை.

அதைப் பற்றி பேசுங்கள்

"எல்லோரும் சமூக மனிதர்களாகவும், சமூக உறவுகளைச் சார்ந்துவும் இருக்கிறார்கள்" என்கிறார் ப்ரோனக்ஸிலுள்ள மான்டிஃபையோர் மருத்துவ மையத்தில் உளவியலாளர் டாக்டர் சைமன் பெரோட். - வீழ்ச்சியடைந்திருக்கும் முழுப் பிரச்சனையும் சுமத்துவதற்கு பதிலாக, நெருக்கமான மக்களிடமிருந்து ஆதரவு கேட்க வேண்டும். "

என்ன ஏற்றுக்கொள்

"முதலில் நீங்கள் விஷயங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்," என்று ஸ்டீபன் ஜோசப்சன், பிஎச்டி, நியு யார்க் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் கூறுகிறார். "ஒரு வழி அல்லது வேறு, நாம் வாழ்க்கை முழுவதும் வலி மற்றும் இழப்பு அனுபவிக்கிறோம், எனவே நீங்கள் அதை வேண்டும் மற்றும் விரக்தியிலும் என எடுக்க வேண்டும்."

சுய-கொடியை முடக்கவும்

"கெட்ட காலங்களில், அது இனிப்பு இல்லாத போது, ஒரு விமர்சகர் நம்மை உள்ளே விழித்துக்கொள்கிறார், அவர் மட்டும் எண்ணெய் மீது ஊற்றப்படுகிறார். சபோடேஜிங் எதையும் செய்யாது, அது ஏற்கனவே விரும்பத்தகாத நிலையை இன்னும் மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் விமர்சனமான "நான்" உடன் சமாதானமாக முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நிலைமையை சரிசெய்ய இன்னும் அதிகமாக செய்யலாம் "என்கிறார் டாக்டர் கோல்ட்.

இதை வாழ

"வருங்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள், கடந்த காலத்தை நினைத்துப் பார்க்கவும், பிழைகள் மற்றும் தவறான நகர்வுகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்" என்று நிதி நிபுணர் பிராட் க்ளொன்ஸ் கூறுகிறார். "எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு தற்போதுள்ள சூழ்நிலையை நீங்கள் மாற்றியமைக்க முடியும்."

உடல் செயல்பாடு மற்றும் நண்பர்கள்

"ஏதேனும் மகிழ்ச்சியைத் தரும்போது, ஒரு நபர் ஒரு ஷெல் போன்று மூடிவிட்டு, அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகின் எல்லா மகிழ்ச்சிகளையும் நிராகரிக்கிறார்" என்கிறார் டாக்டர் ஜோசப்சன். - இறுதியில், இது கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உங்கள் நண்பர்களுடனான தொடர்பைத் தவிர்க்க வேண்டாம், அடிக்கடி வெளிப்படையாக வெளியே சென்று நேரத்தை செலவழிக்கவும். "

எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் காரணம் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள

"சமோயிட்ஸ்டோவ் - பழக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் அது கைக்குள் வரலாம். உதாரணமாக, இது போன்ற ஒரு பிரச்சனைக்கு நீங்கள் வழிநடத்தியது மற்றும் அதன் தோற்றம் எங்கிருந்து வந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, டாக்டர் சைமன் பெரோட் கூறுகிறார்: "உங்கள் சூழ்நிலையை ஆராய்ந்து பணத்துடன் உறவை ஏற்படுத்துவதற்காக நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்."

குறைந்த செயலிழப்பு

நீங்கள் முழுமையான பாஸிட்டிவ் மாநிலத்தில் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், உதாரணமாக டிவி பார்த்துக் கொண்டால், மன அழுத்தம் நீண்ட காலத்திற்கு காத்திருக்காது. மூலம், உளவியலாளர்கள் போன்ற காலப்போக்கில் மன அழுத்தம் மட்டும் வழிவகுக்கும் என்று, ஆனால் தொலைக்காட்சி மேலும் உண்மையில் எதிர்மறை தகவல் எங்களுக்கு saturates ஏனெனில், கவலை, பீதி மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு தூண்டும்.

மது மற்றும் மருந்துகள்

மன அழுத்தம் உள்ள நிலையில், ஒரு நபர் மட்டும் மன, ஆனால் உடல் அறிகுறிகள் மட்டும் அனுபவிக்க முடியும். பெரும்பாலும் இந்த மாநில மக்கள் தசை, தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் புகார். ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் இந்த வலிகளை மூழ்கடிக்கும் மற்றும் நிவாரணமளிக்க முடியாது. ஒரு கண்ணாடியிலிருந்து உதவி கேட்கும் சூழ்நிலைகளை மோசமாக்கி, உங்கள் உடல்நலத்தை அழித்துவிடும் தீமைகளே மிக மோசமானவை.

[1]