மன அழுத்தம் நிவாரணம்: உலகம் முழுவதும் இருந்து ஆலோசனை

மன அழுத்தம் நம் வாழ்வில் உறுதியாக நுழைந்தது. விஞ்ஞானிகள் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்கள் மிகவும் மோசமாக இல்லை என்று நம்புகிறார்கள், அவர்களை எதிர்க்க முடியாத இயலாமை. Ilive தனது வாசகர்களிடம் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும் வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறார், உலகம் முழுவதிலுமுள்ள மக்களைப் பயன்படுத்துவது.

மேலும் வாசிக்க: மன அழுத்தம் பெற 6 வழிகள்

பிரான்ஸ்

பிரஞ்சு மது பற்றி நிறைய தெரியும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், அதனால் அவர்கள் ஒயின் அவர்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நாட வேண்டும் எதிர்ப்பு அழுத்தம் தீர்வு என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இயற்கையாகவே, நாம் ஒரு கிளாஸ் மது பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் ஒரு பாட்டில் பற்றி தட்டி முடியும்.

மேலும் வாசிக்க: வைன் இரகசிய பண்புகள்

ரொமாண்டிக் பிரான்ஸின் வசிப்பவர்கள், ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு திரும்பி வருகிறார்கள், வசதியாக ஒரு கன்னியாஸ்திரியாக ஒரு கண்ணாடிக் கம்பெனி கம்பெனியில் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். பின்னர் நீங்கள் இரவு உணவை பற்றி யோசிக்கலாம்.

ரஷியன் கூட்டமைப்பு

ரஷ்யாவைக் குறிப்பிடுகையில் ஓட்கா, பாலாலாக்கா மற்றும் கரடிகள் போன்ற நீங்கள் உங்களிடம் தொடர்பு வைத்திருந்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். ரஷ்யர்கள் வெவ்வேறு விதமாக மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறார்கள். சூடான வெப்பம் அனைத்து விரும்பத்தகாத எண்ணங்களையும், குளிர்ச்சியையும் உடனடியாக சியர்ஸ் மற்றும் சோர்ந்த உடலைத் தொட்டுவிடும்.

டென்மார்க்

டென்மார்க்கில், குளிர்காலத்தில் அது இருண்ட ஆரம்பமாகிறது, எனவே டேன்ஸ் பெரும்பாலும் மண்ணீரல் மற்றும் கெட்ட மனநிலைக்கு ஆளாகிறாள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் மக்களை இந்த சமாளிக்க கற்று. மிக முக்கியமான விஷயம் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஓடுவதும், நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் இனிமையான சந்திப்புகளை செலவிடுவது என்பதும் அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.

[1], [2], [3],

தாய்லாந்து

பல மக்கள் தாய் மசாஜ் பற்றி கேட்டிருக்கிறார்கள், எனவே சுற்றுலா பயணிகள் தங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் அதன் சிகிச்சைமுறை பண்புகள் அனுபவிக்க இந்த நாட்டில் வந்து. தாய்மை ஒரு சிறந்த இயற்கை ஏகபோகம் என்று மசாஜ் செய்தபின் நன்றாக தெரியும். இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நிம்மதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் செரடோனின் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனின் சுரப்பு தூண்டுகிறது .

அர்ஜென்டீனா

ஆர்ஜெண்டீனாவில் மிகவும் பிரபலமான சூடான மூலிகை பாத்திரத்தை இணைப்பாளராகவும், நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் குடிக்கவும் வழக்கமாக உள்ளது. நல்லது, சரியானதா? ஆனால் அந்த ஏனெனில் துணையை போதுமான sated செய்யப்பட்டு (பெரிய அளவில் சூடான), மற்றும் முதல் சிப் பிறகு கசப்பு துப்பக் அதனால் எனவே, அது பழகி கொள்ள வேண்டும், தயார் பயணி, ஒரு உண்மையான சவால் இருக்க முடியும் என்று இந்த வெளித்தோற்றத்தில் இனிமையான நடைமுறை தான். ஆனால் அர்ஜென்டினாஸ் புகார் செய்யவில்லை, அவர்கள் துணையின் உதவியுடன் நீங்கள் எந்த மன அழுத்தத்தையும் கடக்க முடியும் என்று சொல்கிறார்கள்.

[4], [5], [6], [7], [8],

இந்தியா

இந்தியர்களுக்கு கட்டாய கால சடங்கு சாதகமான ஆற்றல் மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையின் பொறுப்பு. அவர்கள் பின்வரும் வழியில் செய்கிறார்கள்: புன்னகை, தங்கள் கைகளை அசைப்பதன் மற்றும் குதித்தல். ஒருவேளை ஒரு அசாதாரண வழி, ஆனால், இந்தியர்கள் படி, மிகவும் பயனுள்ளதாக. வயிற்று தசைகள் ஒப்பந்தம் மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீடு. ஒரு சில நிமிடங்கள் கூட சிரிப்பு ஒரு நபரின் மனநிலையைத் தாங்கிக்கொள்ளலாம், பதற்றத்தை குறைக்கலாம்.

ஸ்வீடன்

வேலை இருந்து ஒரு சிறிய ஓய்வெடுக்க மற்றும் சோர்வாக சோர்வு விடுவிக்க, ஸ்வேட்ஸ் காபி இடைவேளையின் ஏற்பாடு, இது ஒரு இனிமையான நிறுவனத்தில் அவர்கள் latte, தேநீர் அல்லது இலவங்கப்பட்டை கொண்ட காக்டெய்ல் சுவை உண்டு. மாசசூசெட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வுகள், வேலை நாட்களில் தங்களை தற்காத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும் மக்கள் தங்கள் தலைகளை உயர்த்தாமல் கடுமையாக உழைக்கும் அனைவரையும் விட 15% அதிக உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.

சீனா

தூங்குவதற்கு முன், சீன பெண்கள் நல்ல கால் குளியல் செய்கிறார்கள். அவர்கள் தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி கடல் உப்புவை வைத்து ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் அல்லது ஒரு உற்சாகமான திரைப்படத்தில் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். அத்தகைய தட்டுக்களின் உதவியுடன், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பதற்றம் விட்டு செல்கிறது.

அயர்லாந்து

குளிர்ந்த, உறைந்த நாட்களில் ஐரிஷ் ஒரு சூடான போர்வைக்குள் மறைக்கவில்லை.

மேலும் வாசிக்க:

• காற்றின் நடுவில் நடைபயிற்சி ஓபியலின் வளர்ச்சி தடுக்கிறது
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் முன்கணிப்பு திறந்த வெளிப்பகுதியில் வழக்கமான நடைகளை மேம்படுத்துகிறது

அவர்கள் தைரியமாக நடந்து செல்லும் மற்றும் புதிய காற்று, அனுபவிக்க, இது, உடல் கூறுகிறது மற்றும் மூளை ஒளிபரப்பப்படுகிறது. திறந்த வெளிப்பகுதியில் நடைபயிற்சி, பதட்டத்தை குறைக்க மற்றும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளின் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.