மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கத்திற்கு எதிரான வைட்டமின்கள் B1+B2: மாணவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு சீரற்ற ஆய்வு என்ன காட்டியது.

நியூட்ரிஷன்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு, தியாமின் (வைட்டமின் பி1) மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2) ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உயர்ந்த மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ள இளைஞர்களில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை மேம்படுத்துமா என்பதை சோதித்தது. 4 வாரங்களுக்கு மேலாக, ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி பி1 + 100 மி.கி பி2 பெற்ற பங்கேற்பாளர்கள் மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்தில் அதிக குறைப்பு மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கத்தைக் காட்டினர்; சப்ளிமெண்ட்ஸ் பதட்டத்தை கணிசமாக பாதிக்கவில்லை (SAS அளவுகோல்).

ஆய்வின் பின்னணி

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டு ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பதட்ட நிலைகளை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரண்டு நிலைகளும் தூக்கத்தின் காலம், தரம் மற்றும் ஒழுங்கை மோசமாக்குகின்றன, ஆழமான கட்டங்களின் விகிதத்தைக் குறைக்கின்றன. தூக்கக் கோளாறுகள், இதையொட்டி, வளர்சிதை மாற்ற, இருதய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சிக்கல்களின் அபாயங்களை அதிகரிக்கின்றன. மக்கள்தொகை மட்டத்தில், பதட்டக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவான மனநல நிலைமைகளில் ஒன்றாக இருக்கின்றன, இதனால் அவற்றை ஆதரிக்க மலிவான மற்றும் பாதுகாப்பான வழிகளைத் தேடுவது மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது.

மன அழுத்தம்/பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான நிலையான மருந்தியல் அணுகுமுறைகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, மேலும் அவை பெரும்பாலும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் செலவுகளுடன் தொடர்புடையவை, எனவே ஆர்வம் நரம்பு வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மாறுகிறது. வைட்டமின்கள் B1 (தியாமின்) மற்றும் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்) உயிரியல் ரீதியாக நம்பத்தகுந்த வேட்பாளர்கள்: அவை நரம்பியல் ஆற்றல், நரம்பியக்கடத்தி தொகுப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன, அவை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்க ஒழுங்குமுறை (GABAergic அமைப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் உட்பட) ஆகியவற்றில் ஈடுபடும் பாதைகளை பாதிக்கக்கூடும்.

முந்தைய சான்றுகள் கலவையானவை ஆனால் திசை சார்ந்தவை: மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு தியாமின் மோனோதெரபியின் விளைவுகளை தனிப்பட்ட ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன, அவதானிப்பு ஆய்வுகள் அதிக பி வைட்டமின் உட்கொள்ளலை மன அழுத்தம்/பதட்டத்தின் குறைவான பரவலுடன் இணைத்துள்ளன, மேலும் ஒருங்கிணைந்த பி வைட்டமின்களுடன் தலையீடுகள் குறிப்பிட்ட குழுக்களில் (எ.கா., இரவு ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள்) தூக்கத்தில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டியுள்ளன. இது ஒருங்கிணைந்த பி வைட்டமின்களுடன் சினெர்ஜி என்ற கருதுகோளுக்கும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளில் இதைச் சோதிக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

இந்தப் பின்னணியில், தற்போதைய ஆய்வு ஒரு பயன்பாட்டு பணியை அமைக்கிறது: அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ள இளைஞர்களுக்கு நான்கு வார B1+B2 சப்ளிமெண்ட் அகநிலை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா, இரவுநேர தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை மேம்படுத்துமா என்பதை சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வடிவமைப்பில் மதிப்பீடு செய்வது. இணக்கத்தை புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்கு, சிறுநீர் தியாமின் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் அளவுகள் இணையாக அளவிடப்பட்டன, மேலும் சரிபார்க்கப்பட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்தி முடிவுகள் பதிவு செய்யப்பட்டன (PSS, PSQI, ESS, SAS).

அது எவ்வாறு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது

ஜனவரி-மார்ச் 2025 இல், மன அழுத்தம்/பதட்டம்/தூக்க அளவுகளில் ஆரம்பத்தில் உயர்ந்த மதிப்பெண்களைக் கொண்ட 18-25 வயதுடைய 43 தன்னார்வலர்கள் மக்காவ் அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தில் பணியமர்த்தப்பட்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் தோராயமாக இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: B1+B2 (ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி.) அல்லது 4 வாரங்களுக்கு மருந்துப்போலி. PSS (மன அழுத்தம்), SAS (பதட்டம்), PSQI (தூக்கத்தின் தரம்), ESS (பகல்நேர தூக்கம்); கூடுதலாக, சிறுநீரில் உள்ள வைட்டமின் அளவுகள் சிகிச்சை முறைக்கு இணங்குவதற்கான ஒரு உயிரியக்கக் குறிகாட்டியாக அளவிடப்பட்டன.

• இதில் சேர்க்கப்பட்டவர்கள்: PSS>13, PSQI>5, ESS≥6 மற்றும் SAS>44 உள்ள 18-25 வயதுடைய மாணவர்கள்; பயோமார்க்கரின் படி பல நோய்கள், பொருள் உட்கொள்ளல் மற்றும் வைட்டமின்களின் மிக அதிக ஆரம்ப நிலைகள் இருந்தால் விலக்கப்பட்டது.
• மருந்தளவு மற்றும் கால அளவு: தினமும் 100 மி.கி பி1 + 100 மி.கி பி2 4 வாரங்களுக்கு; கட்டுப்பாடு - மருந்துப்போலி.
• முதன்மை விளைவுகள்: PSS, SAS, PSQI, ESS ஆகியவற்றில் மாற்றம்; இரண்டாம் நிலை விளைவுகள்: சிறுநீரில் வைட்டமின்களின் இயக்கவியல்.

என்ன நடந்தது (முக்கிய நபர்கள்)

குழு B1+B2 இல் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு:

• மன அழுத்தம் (PSS): 21.5±4.1 இலிருந்து 15.5±4.5 ஆகக் குறைந்தது; சரிசெய்தல்களுக்குப் பிறகும் மருந்துப்போலியுடனான வேறுபாடு நீடித்தது (சரிசெய்யப்பட்டது p<0.005). மருந்துப்போலியில் - 20.3±4.3 → 19.8±5.5 (குறிப்பிடத்தக்கதல்ல).
• தூக்கத்தின் தரம் (PSQI): -1.6 புள்ளிகள் (p<0.01) மேம்பட்டது மற்றும் மருந்துப்போலியை விட சிறப்பாக இருந்தது (சரிசெய்யப்பட்டது p=0.018); மருந்துப்போலியில், மாறாக, அடிப்படை நிலையுடன் ஒப்பிடும்போது தூக்கத்தில் சரிவு ஏற்பட்டது (-1.6; p<0.05 - கழித்தல் குறி மதிப்பெண் அதிகரிப்பைக் குறிக்கிறது, எனவே, மோசமான தூக்கத் தரத்தைக் குறிக்கிறது).
• பகல்நேர தூக்கம் (ESS): -3.9 புள்ளிகள் (p<0.001) குறைந்து, சரிசெய்தலுக்குப் பிறகு மருந்துப்போலியை விடக் குறைவாக இருந்தது (சரிசெய்யப்பட்டது p=0.001).
• பதட்டம் (SAS): புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க விளைவு எதுவும் காணப்படவில்லை (குழு வேறுபாடுகளுக்கு இடையே p> 0.05).
• இணக்கத்தின் பயோமார்க்ஸ்: சிறுநீரில் வைட்டமின்களின் அளவு பல மடங்கு அதிகரித்தது (தியாமின் ≈8 மடங்கு; ரைபோஃப்ளேவின் ≈20 மடங்கு), இது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்துகிறது.

இதை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது

இந்த ஆய்வு ஒரு நுட்பமான ஆனால் முக்கியமான செய்தியை அனுப்புகிறது: மிதமான அதிக அளவுகளில் B1+B2 கலவையானது அகநிலை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இரவு நேர தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் பகல்நேர தூக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ஆனால் பதட்டத்தை குணப்படுத்தாது. உயிரியல் ரீதியாக, இது நம்பத்தகுந்தது: B1 மற்றும் B2 நரம்பியல் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் குறைபாடு தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், இது மாணவர்களுக்கான ஒற்றை மைய ஆய்வு, n=43 மட்டுமே, மற்றும் 4 வாரங்கள் நீடித்தது, அதாவது முடிவுகளை இன்னும் பிற வயதினருக்கு, மருத்துவ பதட்டக் கோளாறுகள் அல்லது தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு பொதுமைப்படுத்த முடியாது. ஆசிரியர்கள் நேரடியாக நீண்ட மற்றும் பெரிய RCT களுக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றனர்.

குறைந்தபட்சம் நடைமுறை (மருத்துவ பரிந்துரை அல்ல)

"படிப்பு" மன அழுத்தம் மற்றும் குறைவான தூக்கம் உள்ளவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் B1+B2 இன் சாத்தியமான பங்கைப் பற்றிப் பேசும்போது, முடிவுகளை பின்வருமாறு நியாயமாக வடிவமைக்கலாம்:

• எதிர்பார்ப்புகள்: தூக்கத்திலும் உணரப்பட்ட மன அழுத்தத்திலும் மிதமான முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம்; பதட்டத்தில் எந்த விளைவும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
• ஆய்விலிருந்து எடுக்கப்பட்ட அளவுகள்: 4 வாரங்களுக்கு 100 மி.கி பி1 + 100 மி.கி பி2/நாள் (இரட்டை குருட்டு RCT, 18-25 வயதுடைய மாணவர்கள்). இது தினசரி விதிமுறைகளை விட அதிகமாகும், மேலும் ஒரு நனவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.
• யார் பொருந்தாது: கர்ப்பம்/பாலூட்டும் போது, சில நோய்கள், பாலிஃபார்மசியின் பின்னணிக்கு எதிராக - மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே.
• மேலும் முக்கியமானது என்னவென்றால்: தூக்க சுகாதாரம் (அட்டவணை, ஒளி, காஃபின்), உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தம்/பளு மேலாண்மை ஆகியவை அடிப்படையாகவே இருக்கின்றன; வைட்டமின்கள் இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை.

எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான வரம்புகள் மற்றும் கேள்விகள்

• மாதிரி அளவு மற்றும் கலவை: இளைஞர்கள், ஒரு பல்கலைக்கழகம்; மற்ற வயதுகளிலும், மருத்துவ நோயறிதல்கள் (GAD, நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, முதலியன) உள்ள நோயாளிகளிலும் சோதனை தேவை.
• கால அளவு மற்றும் மருந்தளவு-பதில்: 4 வாரங்கள் மட்டுமே; விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்குமா, குறைந்தபட்ச பயனுள்ள அளவு என்ன, மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் ஒரு பீடபூமி/பக்க விளைவுகள் உள்ளதா என்பது தெளிவாக இல்லை.
• வழிமுறைகள்: புறநிலை தூக்க அளவீடுகள் (ஆக்டிகிராபி/பாலிசோம்னோகிராபி), மன அழுத்த குறிப்பான்கள் (கார்டிசோல்), அறிவாற்றல் சோதனைகள் மற்றும் இரத்த வைட்டமின் நிலை பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூலம்: தாவோ ஒய். மற்றும் பலர். பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தில் வைட்டமின் பி1 மற்றும் வைட்டமின் பி2 சப்ளிமெண்டின் தாக்கம்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஊட்டச்சத்துக்கள் 17(11):1821, மே 27, 2025. https://doi.org/10.3390/nu17111821