தாமதமாக எழுபவர்கள் இளமையாகத் தெரிகிறார்கள்

"லார்க்" மற்றும் "ஆந்தைகள்" இடையே உள்ள வேறுபாடுகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து விவாதித்து வருகின்றனர், அதாவது அதிகாலையில் எழுந்திருக்க விரும்புபவர்கள் மற்றும் தாமதமாக தூங்க விரும்புபவர்கள். வெவ்வேறு தினசரி வழக்கங்களை விரும்பும் மக்கள் தங்கள் உயிரியல் கடிகாரங்களில் மட்டுமல்ல, தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய சில பண்புகளிலும் வேறுபடுகிறார்கள் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது.

கொரியாவில் உள்ள ஒரு தனியார் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வின் முக்கிய நோக்கம், "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்க்குகள்" போன்றவர்களுக்கு என்ன பண்புகள் பொதுவானவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இந்த திட்டம் 47 முதல் 59 வயதுடைய, வெவ்வேறு உயிரியல் தாளங்களைக் கொண்ட 1,600 தன்னார்வலர்களை நியமித்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை அவர்களின் தூக்க நடத்தைக்கு ஏற்ப மூன்று பிரிவுகளாக வகைப்படுத்தினர்: "லார்க்குகள்", "ஆந்தைகள்", மற்றும் இரண்டு வகைகளிலும் சேராதவர்கள் மூன்றாவது வகைக்கு நியமிக்கப்பட்டனர்.

மூன்று குழுக்களிலும் பங்கேற்பாளர்களின் நிலை, சுகாதார பண்புகள் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கவனித்த விஞ்ஞானிகள், இரத்தத்தின் வேதியியல் கலவை கணிசமாக வேறுபடுவதைக் கவனித்தனர். உதாரணமாக, "லார்க்" வகையைச் சேர்ந்த மக்களின் இரத்தத்தில், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் விகிதம் "ஆந்தைகள்" விட மிகக் குறைவாக இருந்தது. மேலும், அவர்களின் வயது, தூக்க நேரம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த வேறுபாடு நீடித்தது என்பது சுவாரஸ்யமானது.

பாலினத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் காண முடிந்தது. "ஆந்தைகள்" வகையைச் சேர்ந்த ஆண்களுக்கு "லார்க்" வகை ஆண்களை விட சர்கோபீனியா அல்லது நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும் "லார்க்" வகையைச் சேர்ந்த பெண்களை விட "ஆந்தைகள்" வகையைச் சேர்ந்த பெண்களுக்கு வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டில் தோலடி கொழுப்பு படிவுகள் கணிசமாக அதிகமாக இருந்தன. மேலும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உருவாகும் ஆபத்து, அதாவது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பு, பல மடங்கு அதிகரித்தது.

சர்கோபீனியாவின் போது எலும்பு தசைகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக தசை நிறை இழக்கப்படுகிறது, நபர் பலவீனமடைகிறார் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி பொதுவான மாற்றங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது, அவை பெரும்பாலும் நீரிழிவு மற்றும் இருதய அமைப்பில் ஏற்படும் வலிமிகுந்த மாற்றங்களால் தூண்டப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, ஆய்வின் போது, விஞ்ஞானிகள் "இரவு ஆந்தைகள்" என்று அழைக்கப்படுபவர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரம் கணிசமாகக் குறைவு என்றும், அவர்கள் மற்றவர்களை விட ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைக்கு ஆளாகிறார்கள் என்றும், இரவில் சாப்பிடுகிறார்கள், புகைபிடிக்கிறார்கள் மற்றும் கொஞ்சம் நகர்கிறார்கள் என்றும் கண்டறிந்தனர். ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், "இரவு ஆந்தைகள்" "ஆரம்பகால பறவைகள்" மற்றும் உயிரியல் தாளம் அவ்வளவு தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்படாத பிற பாடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இளமையாகத் தெரிந்தன.

இளமையாக நீண்ட காலம் இருக்க சரியாக தூங்குவது எப்படி?

1. இளமையைப் பாதுகாக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி உச்சத்தை எட்டும் போது படுக்கையில் நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள்: மெலடோனின் (நள்ளிரவு 12 மணி முதல் அதிகாலை 5 மணி வரை) மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் (இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரை), என்று முதுமை நிபுணர் அலெக்ஸி மோஸ்கலோவ் அறிவுறுத்துகிறார்.
2. நீங்கள் ஒரு "மரபணு இரவு ஆந்தை" (மேலே காண்க) என்றால், படுக்கைக்குச் செல்வதும், மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருப்பதும் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஏனெனில் உள் காலமானி மாற்றப்பட்டு, முக்கியமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியின் உச்ச நேரமும் மாறுகிறது என்று மரபியல் நிபுணர் இரினா ஜெகுலினா விளக்குகிறார்.
3. "ஆந்தைகள்" மற்றும் "லார்க்ஸ்" போன்ற அன்றாட அர்த்தத்தில் - இரண்டு திசைகளிலும் ஒரு சில மணிநேரங்களை கூட்டவோ அல்லது குறைக்கவோ செய்தால், உடலுக்கு அதிக தீங்கு ஏற்படாது, ஆட்சி வழக்கமாக இருந்தால், அதாவது, வார நாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்கும் அதே நேரம்.
4. ஒரு நபருக்கு "மரபணு ஆந்தைகளின்" சிறப்பியல்பு மரபணு மாற்றங்கள் இல்லை, ஆனால் அவர் தொடர்ந்து இயல்பை விட மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றால் - அதாவது, அதிகாலை 1 மணிக்குப் பிறகு, 8-9 மணிநேர தூக்கத்துடன் கூட, உடலில் பாதகமான மாற்றங்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வயதானதை துரிதப்படுத்தக்கூடியவை உட்பட.