கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு புத்திசாலி குழந்தைகள் பிறக்கின்றன.

கனடாவைச் சேர்ந்த நிபுணர்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது என்றும், கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்த தாயின் குழந்தை உடல் பருமனுக்கு ஆளாகாது என்றும் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இந்தப் பகுதியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் இந்தக் கோட்பாட்டை உறுதிப்படுத்தின. கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்த பெண் தன்னார்வலர்கள் இந்த பரிசோதனையில் ஈடுபட்டனர். சில பெண்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினர் மற்றும் வாரம் முழுவதும் தொடர்ந்து உடல் பயிற்சிகளைச் செய்தனர். இரண்டாவது குழுவில், பெண்கள் குறைவான சுறுசுறுப்புடன் இருந்தனர் மற்றும் அதிக ஓய்வெடுக்க விரும்பினர்.

8 முதல் 12 நாட்கள் வயதுடைய குழந்தைகளின் மூளை செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு விஞ்ஞானிகள் எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராஃபியைப் பயன்படுத்தினர். இதன் விளைவாக, தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் தாய்மார்களின் குழந்தைகளின் மூளை செயல்பாடு மிகவும் வளர்ந்ததாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தது.

உடற்பயிற்சியின் போது தாயின் உடலில் நுழையும் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதால் இது எளிதாக்கப்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை பிரசவத்தின் போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். "சுறுசுறுப்பான கர்ப்பம்" உடல் அந்த நிலையை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் பிரசவத்தை எளிதாக்கும், மேலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.

கர்ப்பம் சாதாரணமாக தொடர்ந்தால், ஒரு பெண்ணுக்கு மிதமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடல் பயிற்சியின் நன்மைகள் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. சிறப்பு பயிற்சிகள் சரியான சுவாசத்தை நிறுவ உதவும், பிரசவத்தின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவாச நுட்பங்களை ஒரு பெண் கற்றுக்கொள்கிறாள். மேலும், பயிற்சிகளின் போது, ஒரு பெண் சில தசைகளை இறுக்கக் கற்றுக்கொள்கிறாள், மற்றவற்றை பலவீனப்படுத்துகிறாள் - இது எதிர்கால பிரசவத்திற்கு முக்கியமானது.

இன்று, கர்ப்பகால வயதைக் கருத்தில் கொண்டு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல வளாகங்கள் உள்ளன. இத்தகைய பயிற்சிகள், பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் அதிக சுமைக்குத் தாயின் உடலைத் தயார்படுத்துகின்றன. பிரசவ செயல்முறை கடினமானது மற்றும் சோர்வூட்டுவதாகும், மேலும் கர்ப்பம் முழுவதும் வழக்கமான பயிற்சி அதை மிகவும் எளிதாகச் சமாளிக்க உதவும்.

கர்ப்பிணித் தாயில் நாள்பட்ட நோய்கள் இருப்பது (பிறவி இதயக் குறைபாடுகள், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், தைராய்டு நோய், அதிக எடை, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள்) உடல் உடற்பயிற்சிக்கு முழுமையான முரணாக இல்லை. இந்த விஷயத்தில், கர்ப்பத்தின் போக்கைக் கண்காணிக்கும் மருத்துவரிடம் நீங்கள் ஆலோசனை செய்து, உகந்த பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்வு செய்யலாம். பொதுவாக இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உடலுக்கு மிகவும் கடினமாக இல்லாத ஏரோபிக்ஸ், நீர் ஏரோபிக்ஸ், மிதமான வேகத்தில் நடைபயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, அவர் பெண்ணின் பொதுவான நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறார்.

கனடிய நிபுணர்கள் அடைந்த மட்டத்துடன் நிற்க விரும்பவில்லை. அவர்களின் உடனடித் திட்டங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் தாய்மார்களின் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து குழந்தைகளின் மோட்டார், காட்சி மற்றும் மொழித் திறன்களின் வளர்ச்சித் துறையில் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகளை நடத்த அவர்கள் திட்டமிட்டுள்ளனர்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]