கோடை வெப்பம்: உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

கோடையில் என்ன குடிப்பது நல்லது? பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக உறுதியளிக்கிறார்கள்: தண்ணீர், ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் வரை. இருப்பினும், எல்லோரும் இவ்வளவு சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்க முடியாது. கோடை வெப்பத்தில் தண்ணீரை மாற்றுவது எது?

நீரிழப்பைத் தடுக்கவும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் பல பானங்களை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அவற்றில் பெர்ரி மற்றும் பழ பானங்கள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் பிரபலமான அய்ரான் ஆகியவை அடங்கும்.

பரிந்துரைகள் டாக்டர் விக்டோரியா சாவிட்ஸ்காயாவின் அறிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

வெப்பமான காலநிலையில், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அய்ரான் அல்லது டான் மீது கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள் - இது ஒரே நேரத்தில் ஒரு பானம் மற்றும் உணவுப் பொருளாகும். அய்ரான் ஒரு புளித்த பால் தயாரிப்பு ஆகும், இதன் பிறப்பிடம் டிரான்ஸ்காக்காசியா மற்றும் மத்திய ஆசியாவாகக் கருதப்படுகிறது. அய்ரான் தாகம் மற்றும் பசி உணர்வு இரண்டையும் சரியாகச் சமாளிக்கிறது: இது ஒரு சத்தான தயாரிப்பு, பல பயனுள்ள கூறுகள் நிறைந்தது.

டான் (அய்ரான்) வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது, செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, இதில் புரதங்கள், வைட்டமின்கள், நுண்ணுயிரிகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பானம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது, உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. பாரம்பரியத்தின் படி, டானில் நிறைய புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இது வெந்தயம், துளசி, கொத்தமல்லி, புதினா, வோக்கோசு போன்றவையாக இருக்கலாம். இத்தகைய சேர்க்கைகள் சுவை உணர்வுகளை பல்வகைப்படுத்தி தயாரிப்புக்கு நன்மைகளை சேர்க்கின்றன.

கோடையில் மூலிகை தேநீர் புதிய தாவரங்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது: பகலில் இதுபோன்ற தேநீர் உற்சாகப்படுத்தவும், மாலையில் - ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். கோடை வெப்பத்தில், ஏஞ்சலிகா, ஸ்ட்ராபெரி இலைகள், க்ளோவர் பூக்கள், எலுமிச்சை, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் புதினா இலைகள், ஃபயர்வீட், எலுமிச்சை தைலம், செர்ரி இலை உள்ளிட்ட மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள் சரியானவை.

கோடையில் வானிலை நிலையற்றதாக இருந்தால், பெரிய வெப்பநிலை வேறுபாடுகளுடன், பார்பெர்ரி, ரோஜா இடுப்பு, திராட்சை வத்தல், கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்ற தாவரங்கள் உடலை ஆதரிக்கும்.

மேலும், பாரம்பரிய கோடைக்கால கிரீன் டீயைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - இது சூடாகவும் அறை வெப்பநிலையிலும் குடிக்கப்படுகிறது - எலுமிச்சை அல்லது தேனுடன், முன்னுரிமை சர்க்கரை சேர்க்காமல்.

வெப்பமான காலநிலையில் இயற்கையான பெர்ரி அல்லது பழ பானங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் - மீண்டும், சர்க்கரை சேர்க்காமல். உதாரணமாக, திராட்சை வத்தல் அல்லது குருதிநெல்லி சாறு குடிப்பதால் நல்ல பலன் கிடைத்துள்ளது. குடிப்பதற்கு முன், முரண்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்: செரிமான மண்டலத்தில் கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகளிலும், அதிகரித்த அமிலத்தன்மையிலும் புளிப்பு சாறுகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பல இளைஞர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்: கோடைகால பானமாக பீரை பெருமளவில் உட்கொள்வது குறித்து மருத்துவர்களின் அணுகுமுறை என்ன? இந்த விஷயத்தில், நிபுணர்கள் தெளிவாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: தாகத்தைப் போக்க பீர் முற்றிலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த பானம் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதன் பிறகு நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக குடிக்க விரும்புகிறீர்கள். கூடுதலாக, வெப்பமான காலநிலையில் ஆல்கஹால் (பீர் உட்பட) எந்த பகுதியும் மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை அதிக சுமையுடன் நிரப்புகின்றன.

மேலும் மற்றொரு முக்கியமான கேள்வி: கோடையில் பானங்கள் எந்த வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்? பனிக்கட்டியுடன் கூடிய பானங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் ஒரு அனிச்சை பிடிப்பைத் தூண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, அறை வெப்பநிலையில் ஒரு திரவத்துடன் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது நல்லது.