அலுவலக ஊழியர்களின் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஒரு பெருநகரத்தில் வசிப்பவர்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை (ஹைபோக்ஸியா) அனுபவிக்கின்றனர். பெரும்பாலும், இதன் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அலுவலக ஊழியர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை மோசமான காற்றோட்ட அறைகளிலும், மூச்சுத்திணறல் நிறைந்த போக்குவரத்திலும் செலவிடுகிறார்கள், மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, சிந்திக்கும் திறன் குறைகிறது, நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு மோசமடைகிறது, தூக்கம், தலைவலி, சோர்வு, பருவகால நோய்களுக்கு அதிக உணர்திறன் தோன்றும், மேலும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை குறிப்பிடப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கான காரணங்களில் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், பல்வேறு தொற்று நோய்கள், காயங்கள், ஹைட்ரோதோராக்ஸ் (பிளூரல் குழிகளில் அழற்சியற்ற திரவம் குவிதல்) மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் (இதயத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு போதுமான இரத்த விநியோகம் இல்லாததால் மார்புப் பகுதியில் கூர்மையான வலி அல்லது அசௌகரியம்) ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகவில்லை என்றால், விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும் (மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மோசமடைகின்றன), பெருமூளை வீக்கம் மற்றும் இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. "பசியுள்ள" மூளைக்கு உணவளிப்பது, அதற்கு முக்கியப் பொருட்களை தொடர்ந்து வழங்குவது, அதன் மூலம் அலுவலக ஊழியர்களின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி?

இடைப்பட்ட நார்மோபாரிக் ஹைபோக்சிக் சிகிச்சை (INH) அல்லது "மலை காற்று" ஆக்ஸிஜன் பட்டினியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. INH உடலின் குறிப்பிட்ட அல்லாத எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம், சோர்வு, ஹைபோக்ஸியாவுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. இந்த முறையின் பயன்பாடு ஆக்ஸிஜன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரத வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்தத்தின் எலக்ட்ரோலைட் ஸ்பெக்ட்ரம் ஆகியவற்றின் குறிகாட்டிகளை இயல்பாக்குகிறது, நோயெதிர்ப்பு நிலையின் அளவுருக்களை இயல்பாக்குகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் முக்கிய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த சிகிச்சை முறை இருதய நோயியல், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ள நோயாளிகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறிக்கப்படுகிறது. இந்த முறையை மருத்துவமனையிலும் வீட்டிலும் பயன்படுத்தலாம். விளைவை அடைய, தினமும் 15 அமர்வுகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம். பாடநெறி வருடத்திற்கு 2-3 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஆக்ஸிஜன் பசியைப் போக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. இப்போது பல பார்கள் மற்றும் கஃபேக்கள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்லை வாங்கலாம். காற்றில் இருந்து போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறாத உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க இது உதவுகிறது. இருப்பினும், உடல் திசுக்களின் ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் ஆக்ஸிஜன் ஈடுபடுவதால், நீங்கள் பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. அது அதிகமாக இருக்கும்போது, செல்கள் அதை சமாளிக்க முடியாது - மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது. தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் ஆக்ஸிஜனை அறிமுகப்படுத்துவதன் அடிப்படையில் ஆக்ஸிஜன் ஊசிகளும் உள்ளன.

ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் விளைவுகளை நீக்க மருந்துகள் உள்ளன, அவை பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு விதியாக, ஹைபோக்ஸியா பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பெருமூளைச் சுழற்சியை சரிசெய்து, கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு மூளையின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன.

ஹைபோக்ஸியாவைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி புதிய காற்றில் நடப்பது, சரியாக சாப்பிடுவது (இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), உடற்பயிற்சி செய்வது (பயிற்சி இரத்த அணுக்களை காற்றால் நிறைவு செய்து உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் அவை செல்வதை உறுதி செய்யும்) என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அலுவலக ஊழியர்கள் அடிக்கடி அறையை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும், ஈரப்பதமூட்டி அல்லது காற்று அயனியாக்கி வாங்க வேண்டும். சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி உடலை ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பலாம் (முதலில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்).