அலுவலகத் தொழிலாளர்களின் திறனை மேம்படுத்துவது எப்படி?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஆக்ஸிஜன் பட்டினி (ஹைபோக்சியா) மெட்ரோபோலிஸின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்களாலும் அனுபவப்பட்டிருக்கிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், அலுவலக ஊழியர்கள் அதன் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக ஆகிவிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவற்றின் நேரத்தை மிக மோசமாக காற்றோட்டம் உள்ள அறைகளில், உற்சாகமான போக்குவரத்தில் செலவழித்து, மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில் உள்ளனர். இதன் விளைவாக, அறிவாற்றல் திறன்களின் குறைவு, நினைவகம் மற்றும் கவனம் செறிவு மோசமடைதல், தூக்கம், தலைவலி, சோர்வு, பருவகால நோய்களுக்கு அதிகரித்த பாதிப்பு, ஆற்றல் இல்லாமை.
ஆக்சிஜன் குறைபாடு நிகழ்வு காரணங்கள் கூட புகைப்பிடித்தலை, ஆல்கஹால், தொற்று நோய்கள், காயங்கள், நீர்க் கோர்த்த மார்பு (திரவம் குவிதல் அல்லாத அழற்சி ப்ளூரல் குழி பிறப்பிட) மற்றும் ஆன்ஜினா பெக்டோரிஸ் (இதயம் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் மார்பு ஒரு கூர்மையான வலி அல்லது மன) பல்வேறு அடங்கும்.
நேரம் மருத்துவரைக் காண எனில், விளைவுகள் தீவிரமானவை (மிகைப்படுத்திய ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட சுவாசக்குழாய் தொற்று), பெருமூளை எடிமாவுடனான மற்றும் பெருமூளை இஸ்கிமிக் ஸ்ட்ரோக் நிகழ்வு ஒரு உயர் நிகழ்தகவு இருக்க முடியும். "பசி" மூளைக்கு உணவளிப்பது எப்படி, அவருக்கு முக்கிய பொருள் அளிப்பதன் மூலம் வழங்குவதற்கும், அதன் மூலம் அலுவலக ஊழியர்களின் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும்?
ஆக்ஸிஜன் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான பரவலாக இடைப்பட்ட normobaric ஆக்ஸிஜனில்லாத (ஏ.பி.ஜி) அல்லது "மலை காற்று 'பயன்படுத்தப்படும். ஏ.பி.ஜி அது மன அழுத்தம், சோர்வு, ஹைப்போக்ஸியா அதிகரிக்கும் மன மற்றும் உடல் செயல்திறன் பல்வேறு வடிவங்களில் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது, உயிரினத்தின் குறிப்பிடப்படாத எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்த முறை, உடலின் ஆக்ஸிஜன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அமில கார சமநிலை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, புரதம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த எலெக்ட்ரோலைட்டுகள் ஸ்பெக்ட்ரம் normalizes, தடுப்பாற்றல் நிலையை அளவுருக்கள் normalizes, அழற்சி எதிர்ப்பு திறன் அதிகரிக்கிறது, உடலின் முக்கிய அமைப்புகளின் செயல்பாடு செயல்படுத்துகிறது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சிகிச்சையின் இந்த முறையானது இருதய நோய்க்குறியியல், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த நுட்பத்தை கிளினிக் மற்றும் வீட்டிலும் பயன்படுத்தலாம். விளைவு பெற, நீங்கள் 15 தினசரி அமர்வுகள் மூலம் செல்ல வேண்டும். நிச்சயமாக 2-3 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
திருப்திகரமான ஆக்ஸிஜன் பசிக்கு மற்ற வழிகள் உள்ளன. இப்போது பல பார்கள் மற்றும் கஃபேக்கள் திறந்திருக்கும், நீங்கள் ஒரு ஆக்சிஜன் காக்டெய்ல் வாங்க முடியும். இது போதுமான அளவில் காற்றில் இருந்து பெறாத உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை ஊக்குவிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் உடல் திசுக்களில் ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் பங்கு பெறுவதால், குடிப்பதை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பல உள்ளன போது, செல்கள் சமாளிக்க முடியாது - மயக்கம், தலைச்சுற்று உள்ளன. ஆக்சிஜன் ஊசி, ஆக்ஸிஜனை அறிமுகப்படுத்தியதன் அடிப்படையில், ஆழ்ந்த தோலிலுள்ள தோல் அடுக்குகளில்.
பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஆக்சிஜன் பட்டின் விளைவுகளை அகற்ற மருந்துகள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, ஹைபோக்சியாவின் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன, அவை மூளையின் செறிவூட்டல் சரியானது, கவனத்தை, நினைவகம் மற்றும் மூளையின் உறுதியற்ற தன்மையை ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு அளிக்கின்றன.
தடுக்க டாக்டர்கள் வெளியில் நடைபயிற்சி ஹைப்போக்ஸியா, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி (பயிற்சி விமான இரத்த அணுக்கள் நிரம்பிவிடும் மற்றும் உடலின் எல்லா செல்கள் அவற்றை வழங்க வேண்டும்) (இரும்பு கொண்ட பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு) அழைக்க சிறந்த வழி. அலுவலகத் தொழிலாளர்கள் அடிக்கடி அறைக்கு காற்றோட்டம் தேவை, ஒரு ஈரப்பதமூட்டி அல்லது ஒரு காற்று அயனிசரை வாங்க வேண்டும். சுவாச பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உடலை நிரப்ப முடியும் (முன்கூட்டியே ஒரு மருத்துவருடன் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்).