உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சில காலைப் பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதுதான்.

பலர் இதை கவனிப்பதில்லை, ஆனால் சில காலை பழக்கவழக்கங்கள் பின்னர் அவர்களின் மனநிலையை மட்டுமல்ல, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

உங்கள் காலையை எப்படித் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்? நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபருக்கும் பல ஆண்டுகளாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன. சில செயல்கள் நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்குமா என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் யோசித்தனர். இதன் விளைவாக, நாளின் தொடக்கத்துடன் தொடர்புடைய மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள் பெயரிடப்பட்டன.

1. திடீரென படுக்கையில் இருந்து குதிக்கக் கூடாது - அலாரம் கடிகாரம் எதிர்பாராத விதமாக ஒலித்தாலும் கூட. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு கூர்மையாக அதிகரிப்பதாகவும், இது பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்: இவற்றில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இதயப் பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிச்சல் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு தோற்றம் ஆகியவை அடங்கும். மற்றவற்றுடன், திடீரென எழுந்திருப்பது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் நோய்களைத் தூண்டும், பெருமூளைச் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தூண்டும். மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை நினைவில் கொள்வது எளிது: காலையில் அமைதியாக படுக்கையில் படுத்து, மாற்றியமைக்க, பின்னர் மட்டுமே அவசரப்படாமல் எழுந்திருக்க சில நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக அலாரம் கடிகாரத்தை அமைப்பது நல்லது.
2. நீங்கள் எழுந்தவுடன், உடனடியாக உங்கள் டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போனை நோக்கித் திரும்பக்கூடாது. வரவிருக்கும் பணிகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றிய அதிகாலை எண்ணங்கள், பிரச்சினைகள் மீது கூர்மையான கவனம், கண் சோர்வு - இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன, பார்வை செயல்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன, மேலும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சமூக வலைப்பின்னல்களில் காலை உலாவல் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. காலையில் சிறந்த உணர்ச்சிகள் இல்லை, இல்லையா?
3. காலை சுகாதார நடைமுறைகள் அவசியம். ஆனால் மருத்துவர்கள் வெந்நீரில் கழுவுவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் - இதற்கு மிதமான குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. அதிக வெப்பநிலை சருமத்தை உலர்த்துகிறது, நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் ஆரம்ப வயதான மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. காலை காபி என்பது பலருக்கு ஒரு வகையான கட்டாய சடங்காகும், அது இல்லாமல் காலை காலை அல்ல. ஆனால் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்: நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது இரைப்பை அழற்சி அல்லது செரிமான அமைப்பில் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, முதலில் காலை உணவை உட்கொள்வது நல்லது, பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த பானத்தை மட்டும் குடிப்பது நல்லது.
5. பலருக்கு விழித்தெழுந்த பிறகு மகிழ்ச்சியான எண்ணங்கள் இருக்காது, ஏனென்றால் ஒரு புதிய நாள் புதிய பிரச்சனைகளைக் கொண்டுவரும். இதைத்தான் அவநம்பிக்கையாளர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும், அவற்றில் நிறைய உள்ளன. உளவியலாளர்கள் நாளை எதிர்மறையுடன் தொடங்க அறிவுறுத்துவதில்லை, ஏனென்றால், நமக்குத் தெரியும், எண்ணங்கள் உருவாகும். சிறந்த தீர்வு: காலையில் நீங்கள் அவநம்பிக்கையான மனநிலையால் ஆட்கொள்ளப்பட்டால், உங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இயக்கி, சுவையான காலை உணவை சாப்பிட்டு, கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்கலாம். நாள் மிகவும் சிறப்பாகச் செல்லும்!

அவசரம், அதிருப்தி மற்றும் எரிச்சல் இல்லாத ஒரு காலைப் பொழுதே, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, உடல் ரீதியாகவும், உளவியல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக மாற உதவும் ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும்.

மேற்கண்ட பரிந்துரைகள் ஹெல்திஸ்டைல் பக்கங்களில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.