ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பயணம்: முதல் 5 குறிப்புகள்

பயணம் எப்போதும் மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் மற்றும் புதிய மற்றும் அற்புதமான ஒன்றை எதிர்பார்க்கும் உணர்வு ஆகியவற்றால் நிறைந்திருக்கும். பயணம் பாதுகாப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க, நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் எந்த வகையான போக்குவரத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. அது விமானம், கார், ரயில் அல்லது கப்பல் என எதுவாக இருந்தாலும் சரி - ஒரு பயணிக்கு 5 முக்கியமான விதிகள் மற்றும் குறிப்புகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஈரப்பதமாக்குதல்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, விமானத்தின் கேபினில் ஈரப்பதம் 20% க்கும் குறைவாக உள்ளது, மேலும் வறண்ட காற்று சளி சவ்வைப் பாதிக்கிறது, இதனால் ஒரு நபர் கிருமிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். விமானப் பயணங்களுக்கு சருமமும் எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது. நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, நிபுணர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், மது மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

வைரஸ் நோய்கள்

பருவகால நோய்கள் பரவும் போது, உங்கள் இயக்கங்களையும் பயணங்களையும் முடிந்தவரை குறைப்பது நல்லது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் பயணம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், வைரஸ் நோயைப் பிடிக்காமல் இருக்க நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். தொற்று நோய்கள் பரவ இரண்டு வழிகள் உள்ளன: வான்வழி நீர்த்துளிகள் மற்றும் அசுத்தமான மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதன் மூலம். ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உங்கள் அருகில், முன்னால் அல்லது பின்னால் அமர்ந்திருந்தால் நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இருக்கைகளை மாற்ற முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் ஒரு உப்பு தெளிப்பைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தில் ஆக்சோலினிக் களிம்பைப் பயன்படுத்தவும்.

காப்பீடு

காப்பீட்டைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக சிந்திக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணம் செல்கிறீர்கள் என்றால். நிச்சயமாக, தலையில் ஒரு அழகான படம் மட்டுமே இருக்கும்போதும், சிந்திக்கும் திறன் நிறைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் மறைக்கப்படும்போதும், சாத்தியமான காயங்களைப் பற்றி சிலர் சிந்திக்கிறார்கள். ஆனால் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், வருத்தங்கள் உதவாது, ஆனால் காப்பீடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கடல் பயணங்கள்

பலர் கடல் காற்றை ரசிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் இயக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்டு நிலம் அல்லது வான்வழியாக பயணிக்க விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கடல் நோயிலிருந்து மட்டுமல்ல, நோரோவைரஸால் ஏற்படும் "வயிற்றுக் காய்ச்சலிலிருந்தும்" யாரும் விடுபடவில்லை. கப்பலில் உள்ள மோசமான சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக தொற்று பரவக்கூடும். நோயின் அறிகுறிகளில் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும். ஒரு கப்பலில், கொள்கையளவில் எல்லா இடங்களிலும் புறக்கணிக்கப்படக் கூடாத மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு, நன்கு கை கழுவுதல் ஆகும், இது நோரோவைரஸ் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வைட்டமின்மயமாக்கல்

பயணம் செய்யும் போது நன்றாக உணர, உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு "ஊட்டமளிக்கப்படுவது" மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் முழு தானிய பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் துத்தநாகம் சளியைத் தவிர்க்க உதவும். இது பின்வரும் உணவுகளில் காணப்படுகிறது: பருப்பு, பட்டாணி, பீன்ஸ், பூசணி விதைகள் மற்றும் முழு தானிய பொருட்கள்.