தண்ணீர் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.

கலிஃபோர்னியா நிபுணர்கள், தண்ணீரைக் குடிப்பதை விட அதைச் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறியுள்ளனர், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் உடலின் நீரேற்றம் இரண்டு மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தண்ணீரைச் சாப்பிடுவது மிகவும் எளிது என்று விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர் - நீங்கள் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் திரவமும் உள்ளது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு குடிக்கப்படும் அனைத்து திரவங்களிலும் 1/4 பங்கு உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது. மனித உடலில், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, 80% தண்ணீர் உள்ளது, அதன் இருப்பு தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கிறார்கள், சாதாரண நீர் உடலில் இருந்து அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வெளியேற்றும், ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடலை ஈரப்பதத்துடன் சிறப்பாக நிறைவு செய்கின்றன, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் திரவம் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

உணவில் உள்ள நீர் வழக்கமான தூய நீரிலிருந்து வேறுபட்டது என்றும் நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டனர் - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள திரவம் மற்ற மூலக்கூறுகளால் சூழப்பட்டுள்ளது, அவை நீர் செல்களுக்குள் ஊடுருவி அங்கேயே தக்கவைக்க உதவுகின்றன.

நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஒரு டம்ளர் தூய நீரை விட இரண்டு மடங்கு உடலை திரவத்தால் நிறைவு செய்ய உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் தண்ணீருடன் கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகளில் சர்க்கரை, புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் உள்ளன, இவை உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் அவசியமானவை. உடல் பருமன், புற்றுநோய், இதய நோய், இரத்த நாளங்கள், மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தொடர்ந்து சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பொதுவாக கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், மேலும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உணவில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், நீர்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இதற்கு சிறந்த தேர்வாகும். மேலும், நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அதிக திருப்தியை அளிக்கின்றன, மேலும் ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டார். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை, குறிப்பாக நீர்ச்சத்து நிறைந்த, பச்சையாகவோ அல்லது குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டதாகவோ சாப்பிடுவது நல்லது.

மனித உடலுக்கு நீர் மிகவும் முக்கியமானது. பல மாதங்களுக்கு முன்பு நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, வழக்கமான சுத்தமான நீர் மூளையைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆங்கில விஞ்ஞானிகள் தண்ணீர் மனித மன திறன்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும், மூளையின் செயல்பாட்டை 14% அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபித்துள்ளனர்.

பல பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு நிபுணர் குழு தனது முடிவுகளை எடுத்தது, இதன் போது தன்னார்வலர்கள் குழு ஒன்று பரிசோதிக்கப்பட்டது. அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் இரண்டு முறை சிறப்பு சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருந்தது - முதல் முறையாக முழு தானிய சத்தான காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, இரண்டாவது முறையாக, காலை உணவுக்குப் பிறகு, அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒரு பாட்டில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் பெற்றனர்.

இதன் விளைவாக, இரண்டாவது முறையாக அனைத்து தன்னார்வலர்களும் தங்கள் பணிகளை சிறப்பாகச் செய்தனர்.

மூளையின் செயல்திறன் அதிகரிப்பது, உடலின் நீர் சமநிலையை நிரப்ப வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கும் மையங்களின் சுமை குறைவதால் ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர். உடலில் திரவம் இல்லாதது எப்போதும் தாகத்தால் வெளிப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு; உங்களுக்கு அதிக தாகம் இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]