Biorhythm இயல்பு இயல்பு பயணிக்க உதவும்

நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் நெறிமுறையாக மாறியிருக்கும் மந்தமான மற்றும் மயக்கம் பற்றி மறந்துவிட மிகவும் எளிது. ஒரு தொலைபேசி மற்றும் மடிக்கணினி இல்லாமல் இயற்கையில் வாராந்திர விடுமுறை விடுமுறை உயிரியல் கடிகாரங்களை சரிசெய்ய முடியும்.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு கட்டத்தை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மெலடோனின் நிலை, தூக்கத்திற்கு முன் சில மணிநேரம் உயர்கிறது, இது எளிதில் மயக்கம் ஏற்படுகிறது. எழுச்சிக்கு முன்னர், ஹார்மோன் அளவு அதன்படி குறைகிறது. ஹார்மோன் ஒரு உள் எச்சரிக்கை கடிகாரத்துடன் ஒப்பிடலாம். மெலடோனின் உற்பத்தி என்ன காரணிகளை பாதிக்கிறது?

அன்றாட தாளம் வெளிச்சம் சார்ந்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். மனித உடலில் சூரிய ஒளியும், சூரிய அஸ்தமனமும் நிறைந்த ஒரு "உள்ளமைக்கப்பட்ட செயல்பாடு" உள்ளது, இது அனைத்து உறுப்புகளையும் சரியாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மின்சாரம் கண்டுபிடித்து மனிதகுலம் நீண்ட காலமாக தனது சொந்த சட்டங்களால் வாழ்ந்து வருகிறது - செயற்கை ஒளி, தொலைக்காட்சி, கணினி மற்றும் பிற சாதனங்கள் இயற்கையான biorhythms கீழே தட்டுகிறது.

ஒருபுறம், இது கிட்டத்தட்ட இரவில் தூக்கமில்லாமல் உணரக்கூடாது, ஆனால் மறுபுறத்தில் முழு நாளிலும் முழுமையான ஏமாற்றத்தை உணர்கிறது. மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, தூக்கம் போதுமான நேரத்திற்குக் கொடுக்கப்பட்ட காலங்களில் மயக்கம் ஏற்படுகிறது.

இந்த எதிர்பாராத இகழ்வுக்கான காரணமானது மெலடோனின் ஒழுங்குமுறை தோல்விக்கு காரணமாக அமைகிறது, இது விழிப்புணர்வு குறைந்துவிடாது. ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை சாதாரணமாக கொண்டு வருவதற்கான வாய்ப்பு கொலராடோ பல்கலைக்கழகத்தில் (அமெரிக்கா, போல்டர்) விஞ்ஞானிகளுக்கு வழங்கப்பட்டது. எட்டு தொண்டர்கள் மீது கடிகாரத்தைச் சுற்றி எண் மற்றும் வகைகளின் லைக்டை சரிபார்த்து, அதேநேரம் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்த உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தி எடுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன. சோதனை ஆரம்பத்தில் முதல் வாரம் செயற்கை முறைகளில் நிறைய நேரம் செலவிட்ட தொண்டர்கள் வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. மெலடோனின் அளவு உள்ளடக்கத்தை நிர்ணயிப்பதற்காக பகுப்பாய்வுக்காக உமிழ்நீர் எடுத்துக் கொண்டு முதல் படி முடிக்கப்பட்டது.

ஆய்வின் இரண்டாம் பகுதி இயற்கையாகவே தன்னார்வலர்களை வழிநடத்தியது, அவர்கள் ஒரு வாரம் கூடாரங்களில் வாழ்ந்தனர். அவர்கள் அனைத்து மின்னணு சாதனங்கள் மற்றும் செயற்கை ஒளி இழந்தனர். அதன் பிறகு, பாடங்களில் மீண்டும் உடலில் மெலடோனின் அளவு சோதிக்கப்பட்டது.

இயற்கையான மனித பியரிங் பைம்மை: சாதாரணமாக குறைந்தது - சூரியன் மறையும் முன், இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன் மெலடோனின் ஹார்மோன் உள்ளடக்கம் அதிகரித்தது. மிகவும் கவனிக்கத்தக்க மாற்றங்கள் தங்களை "ஆந்தைகள்" என்று கருதினார்கள். இயற்கையின் ஆத்மாவில் உள்ள அத்தகைய பாடங்களில் "லார்ஸ்" ஆனது. நாள் மந்தாரை இருந்து, தூக்கம் போய்விட்டது.

அனைத்து பாடங்களும் உடல் ரீதியாகவும் மனநிறைவுள்ள ஆரோக்கியமானவையாகவும் இருந்தன, அவை தூக்கமின்றி எந்தவொரு பிரச்சனையும் இல்லை, எனவே சோதனைகளின் முடிவுகள் நம்மில் பெரும்பகுதியை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், உடைந்து, சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், வெளியே செல்லும் வழி, இருட்டிலுள்ள மின்னணு சாதனங்களுடன் இயல்புக்கு அல்லது தொடர்புக்கு வர வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக டிவி அல்லது கம்ப்யூட்டர் மானிட்டரில் நேரத்தை செலவிட்டால் முழு எட்டு மணிநேர தூக்கம் உங்களை நாளொன்றில் இருந்து காப்பாற்றாது.

தூக்கக் கோளாறுகளுடன் மக்களை சோதித்துப் பார்க்க விஞ்ஞானிகள் திட்டமிட்டுள்ளனர். சோதனையின் பங்கேற்பாளர்களின் சமூக செயல்பாடு, வாழ்க்கைமுறை, உடல் வடிவம் ஆகியவற்றின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துவது பொருத்தமானது. இந்த காரணிகள் பியோரைம்ஸ் நோயை பாதிக்கும் என்பதால்.

[1], [2]