பெண் உடலுக்கு தூக்கம் அதிக நேரம் தேவை

டியூக் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளர்கள் (யு.எஸ்.ஏ.), பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு மேலதிகமாக மீளமைக்க நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது. இதிலிருந்து தொடர, விஞ்ஞானிகள், மகிழ்ச்சியான உணவை உண்பதற்காக பெண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தில் அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தனர். ஒரு நபர் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் அவர் பெரும்பாலும் அதிகமாக உணரப்படுவார், பலவீனமானவர், முக்கிய பிரச்சினைகள் மற்றும் சிக்கல் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

மோசமான நிலை மோசமான விளைவு அல்ல. ஏழை தூக்கம் பெண்கள் இதய நோய், பக்கவாதம், மன அழுத்தம் மற்றும் கூட நீரிழிவு தூண்டியது. இன்று வரை, நிபுணர்கள் தூக்கமின்மை அடிப்படையில் பெண்கள் மட்டுமே உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிர் பாதிப்பு ஏன் கண்டுபிடிக்க முயற்சி, ஆண்கள் அல்ல. சுவாரஸ்யமானது ஆண்கள் தூக்கமின்மை பொறுத்து மிகவும் எளிதாக இருக்கும் மற்றும் இது அவர்களின் உடல்நலம் பாதிக்காது. நிச்சயமாக, ஒலி தூக்கம் உடலில் ஒரு நல்ல விளைவு இல்லை, ஆனால் வலுவான பாலியல் அபாயங்கள் இன்னும் தூக்கம் இல்லாத பிரதிநிதித்துவம் இல்லை.

பெண் மூளை உழைப்பு நாளன்று அதிக சக்தியை பயன்படுத்துகிறது என்ற உண்மையின் மூலம் தூக்கத்தில் பெண் உடலின் சார்பு இருப்பதாக சில மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள். இதன் காரணமாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்களுக்கும் ஒரு நீண்ட மற்றும் வழக்கமான ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. தினசரி எட்டு மணிநேர தூக்கம் ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான மாநிலத்திற்கு வர ஒரு சிறந்த வழி.

மேலும் காண்க: தூக்கமின்மை - சிகிச்சை

பிரிட்டிஷ் ஸ்லீப் ரிசர்ச் மையத்தில் ஒரு முக்கிய வல்லுநரானது, பெண்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய வாய்ப்பு இருப்பதாக அறிவித்தது, இது நாள் முடிவில் கடுமையான சோர்வு ஏற்படலாம். ஆண்கள், மேலும், வழக்குகளை பின்தொடர்வது மிகவும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவைகளாக பிரிக்கப்பட்டு, அவற்றுடன் சமாளிக்கும். இந்த அணுகுமுறை இன்னும் புத்திசாலித்தனமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதன் விளைவாக நீங்கள் குறைவான நேரத்தை அடைந்திருந்தால், உடல் அதிக வேலை செய்யாது.

பெண்களுக்கு, மூளையின் பல்பணி விளைவாக, சோர்வு மிகக்குறைவானதாக ஏற்படுகிறது, எனவே அவை மீட்க அதிக நேரம் தேவைப்படுவதும், மெதுவாக தூங்குவதும் அவசியம். முன்னதாக, ஸ்காண்டிநேவிய ஆய்வாளர்கள் ஆண்களை தூங்க விட ஆண்கள் இரு மடங்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அடிக்கடி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை தூக்கத்தின் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன, தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது ஐரோப்பிய பெண் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்குள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறார். மருத்துவர்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் இன்னும் தீவிரமாக எதிர்வினையாற்றும் என்று நம்புகின்றனர், இது தூக்க தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், பெண்கள் இரவில் எழுந்திருக்க வாய்ப்பு அதிகம்.

அமெரிக்காவில் மற்றும் ஐரோப்பாவிலிருந்து நிபுணர்களால் வழங்கப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் பகுத்தாய்வு செய்தால், பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படுவதை நீங்கள் காணலாம். பெண்கள் தூங்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளனர், அவர்கள் பெரும்பாலும் இரவின் நடுவில் எழுந்திருப்பர் மற்றும் அவர்கள் மீட்க அதிக நேரம் தேவை. இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க நிபுணர் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், வேலைகளைத் தவிர்க்கவும், நாளின் ஆட்சியை கண்காணிக்கவும். எவ்வாறாயினும், உங்கள் அன்றாட தூக்கத்திற்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் வழக்கமாகக் கையாளப்படும் விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை, பிரச்சினைகள் குறித்த மனோபாவத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய அல்லது ஓய்வு நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.