விஞ்ஞானிகள் உணவில் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி தெரியும்

கிழக்கு ஆங்லீசிய பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், எடை இழக்க விரும்புவோர் வெறுமனே தங்களது கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, வேறுபட்ட நாகரீக உணவையும் உணவு முறைகளையும் சோதித்துப் பார்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரை செய்கிறார்கள்.

வல்லுநர்கள் இது அனைத்து வகையான உணவு வகைகளை விடவும் மிகச் சிறந்தது என்று இன்று வாதிடுகின்றனர், இன்று ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையானது, கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் பயன்பாடு குறைக்கப்படும். உங்கள் உணவில் கேக்குகள், குக்கீகள், சில்லுகள், இறைச்சி, சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து நீக்கவும், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் பால் நிறைய சாப்பிடலாம். நீங்கள் சாப்பிடும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள், சிறந்த முடிவு.

கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு கொண்ட உணவைப் பார்க்காத போதுமான அளவு வலிமை இருந்தால், அத்தகைய பொருட்கள் நிராகரிக்கப்படுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும், மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

முதல் முறையாக ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானிகள் முடிவு நீங்கள் அதிக முயற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும் என்று நிரூபிக்க மற்றும் கடுமையான உணவுகளை கடைபிடிக்கவில்லை, இது சில நேரங்களில் ஒரு பஞ்சம் அழைக்க முடியும்.

74 ஆயிரம் தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய 33 மருத்துவ பரிசோதனையை இணைப்பதன் மூலம் வல்லுனர்கள் இந்த முடிவை முடித்துள்ளனர். கண்டுபிடிப்புகள் அறிவியல் இதழின் "பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல்" பக்கங்களில் வெளியிடப்படுகின்றன.

டாக்டர் லீ ஹூப்பர் என்ற ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர், அத்தகைய உணவை ஏற்றுக்கொண்டவர்கள், மீதமுள்ளதை விட குறைவான எடையை வைத்திருக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்.

"கொழுப்பு உணவுகள் நிராகரிக்கப்பட்ட பின்னர் உடல் எடையை குறைத்துவிட்டது. கொழுப்பு உணவைக் கொடுப்பதற்கு ஒவ்வொரு சிறப்பு விஷயத்தையும் அது நிரூபித்தது. ஊட்டச்சத்து மிகவும் கண்டிப்பான கொள்கைகளை பின்பற்றுவோர், இன்னும் சிறந்த முடிவுகளை காட்ட முடியும், "- ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருத்து.

கூடுதலாக, வேலை ஆசிரியர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு நிராகரிப்பு மிகவும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மற்றும் அவரது பழக்கம் வாழ்க்கை மாற்ற முடியாது என்று, உணவு போன்ற. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்தப்பட்டவர்களை விஞ்ஞானிகள் கவனித்தனர், ஆனால் அதே நேரத்தில், எடை இழக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் உணவு அளவு குறைக்கவில்லை, ஆனாலும், எடையை அவர்கள் படிப்படியாக குறைத்தனர்.

இந்த ஆய்வு பரிசீலனைக்குட்பட்டது 33 சீரற்ற சோதனைகளாகும், இது ஆறு மாதங்களில் இருந்து எட்டு ஆண்டுகள் வரை நீடித்தது. கொழுப்புகளின் வழக்கமான அளவு கொழுப்பு (நாளொன்றுக்கு 25-50% கலோரி) மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் நுகர்வு கட்டுப்படுத்த ஆரம்பித்தவர்களுக்கு இடையில் ஒரு ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு நடத்தப்பட்டது.

முதல் முடிவு வானிலை மூலம் ஏற்கனவே தோன்றியது: ஆய்வின் பங்கேற்பாளர்கள், தங்கள் மெனுவை "சீரழித்தனர்", குறைந்தது 1.6 கிலோகிராம் குறைந்தது, மற்றும் தொகுதிகளில் 0.5 சென்டிமீட்டர் மாற்றங்கள் இருந்தன.

"உணவின் இத்தகைய மாற்றமானது, நிச்சயமாக, பல ஃபேஷன் உணவுகளை உறுதி செய்யும் வேகமான முடிவுகளை கொடுக்காது. எடை எடையில் கடுமையான தாடைகள் அடிக்கடி எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமாக, உணவைப் பயன்படுத்துவதில் வழக்கில், எடை மீண்டும் கொடுக்கிறது, ஆனால் அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு உணவுகள் நிராகரிக்கப்படுவதால், உடல் எடையில் படிப்படியாக குறைந்து இருந்தாலும், அதிகமான உறுதியான முடிவுகளை கொடுக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துகிறது, "ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.