ஒரு பக்கவாதம் இருந்து உன்னை பாதுகாக்க எப்படி?

ஸ்ட்ரோக் மிகவும் துரதிருஷ்டவசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மற்றும் வாழ்க்கை நவீன தாளம் நிறைய மக்கள் ஆபத்து குழு விழும். ஒரு பக்கவாதம் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, நீங்கள் எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். குறிப்பாக அது ஏற்கனவே ஒரு பக்கவாதம் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் - அவர்கள் இரண்டாவது பக்கவாதம் ஒரு 10 மடங்கு அதிகமாக ஆபத்து உள்ளது.

பக்கவாதம் தடுப்பு மற்றும் தடுப்பு பெரும்பாலும் ஒரு பக்கவாதம் தூண்டும் காரணிகள் நீக்குதல் தொடங்குகிறது.

இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளின் சுவர்களில் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் செலுத்துகிறது. இந்த காரணிகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், தொடர்ந்து அழுத்தம் வலுவிழக்கச் செய்கிறது மற்றும் தமனிகள் அழிக்கப்படும், இது திரிபுக்களின் தோற்றுவாய் மற்றும் தமனிகளின் முறிவு காரணமாக ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படலாம். அதிகரித்த அழுத்தம் 140/90 மற்றும் அதற்கு மேல் கருதப்படுகிறது.

[1], [2], [3]

புகைத்தல்

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு முக்கியமான படியாகும், இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். குறிப்பாக இது முதன்முதலாக பக்கவாதத்திற்குப் பின் மோசமான பழக்கத்தை விட்டுவிடக்கூடாது என்று நினைப்பவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். சிகரெட்டுகளைத் தந்த ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவரின் ஆபத்து நிலை என்னவென்றால், புகைபிடிக்கும் ஒரு நபரின் நிலைக்கு சமம். இது வாழ்க்கையின் பல ஆண்டுகள் உங்களைக் காப்பாற்றும் என்று உங்களை ஊக்கப்படுத்துங்கள்.

மின்சாரம்

பக்கவாதம் ஆபத்தை குறைப்பதில் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு குறைவாக முக்கியம். உணவில் இருந்து, நீங்கள் அனைத்து கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் ஒதுக்க வேண்டும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும், லீன் இறைச்சி, மீன் மற்றும் skimmed பால் பொருட்கள். ஆல்கஹால் நல்லது அல்ல, எனவே அதை முடிந்த அளவிற்கு குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

[4], [5], [6]

உடல் செயல்பாடு

"இயக்கம் என்பது வாழ்க்கை" என்பது அதன் உறவை இழக்காத ஒரு முழக்கமாகும். ஒரு நபர் சிறிது நகர்ந்தால், தசைகள் இரத்தத்தின் முன்னேற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து போவதில்லை. உடல் சுமை நபர் மற்றும் அவரது வயது திறன்களை பொருந்த வேண்டும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், மிக அதிகமான செயல்பாடு நல்லதல்ல - இந்த விஷயத்தில், இதயத்தின் சுமை அதிகரிக்கிறது.

எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் கோபம் ஆகியவை பக்கவாதத்தின் ஆத்திரமூட்டிகளாக இருக்கின்றன, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் சுமை அதிகரிக்கிறது, இதயத்தில் சுமை அதிகரிக்கிறது . மேலும், இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைதல் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு மற்றும் த்ரோமி உருவாகிறது - இந்த ஒரு பக்கவாதம் நேரடி வழி.