பொறுமை அதிகரிக்கும் 6 தயாரிப்புகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
வலிமை மற்றும் திறனை மீண்டும் பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுவதற்கு உடல் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது உடல் ரீதியாக நிறைய வேலை செய்கிறார்கள். உடலில் சோர்ந்திருக்கும் போது, இது போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு குறிப்பாக நோக்கம் கொண்ட பொருட்களின் தரவரிசை ILIVE ஐ ILIVE குறிக்கிறது மற்றும் உயிரினத்தின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
காபி
காபி உள்ள காஃபின், உடல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மேம்படுத்த முடியும். நாளின் போது உடல்நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்ற பொருட்களின் தரவரிசையில் அவர் தலைவராக உள்ளார். நீங்கள் காப்பி பிடிக்கவில்லை என்றால், பச்சை தேயிலை அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - நீங்கள் பானத்தை அதிகரிக்கவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கும் ஒரு பானம். இருப்பினும், சர்க்கரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பயனுள்ளது, இல்லையெனில் காஃபின் முழுமையான வாழ்க்கைத் தரும் விளைவு எதுவும் குறைக்கப்படாது.
[1]
இஞ்சி
பெரும்பாலும், அதிக பயிற்சி மற்றும் அதிகரித்த சுமை தசைகள் வலி மூலம் உணர்ந்தேன் செய்ய. வலுவான வலி மற்றும் தசை பதற்றம் நீக்க, இஞ்சி பயன்படுத்த. இஞ்ச் ரூட் வலிமையான நோய்க்குறிக்குத் தடையாக இருக்கும் இரசாயன கலவைகள் மற்றும் என்சைம்கள் ஆகியவற்றின் தனித்தன்மையான அமைப்பு ஆகும்.
ஆப்பிள்கள்
இந்த ஜூசி பழங்கள் க்யூர்கெடின் என்றழைக்கப்படும் பொருள் ஆகும், இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் முடியும். குவார்ட்ஜின் நடவடிக்கையைப் படித்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், 13% தடகள வீரர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடிந்தது என்ற முடிவிற்கு வந்தனர்.
[2]
செர்ரி சாறு
வீக்கம் விளையாட்டு வீரனுக்கு ஒரு உண்மையான தீங்கு விளைவிக்கிறது, இதனால் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது மேலும் மேலும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் தலையிடுகிறது. விரைவான மீன்களைப் பெற முடியும், அதாவது செர்ரி ஜூஸ், பாலிபினோலிக் சேர்ம்களை உள்ளடக்கியது - ஃபிளாவோனாய்டுகள் மற்றும் ஆந்தோசியானன்ஸ் ஆகியவை தசை திசுக்களை விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கு உதவுகின்றன.
கிழங்கு
உண்மையில், இந்த காய்கறி பல முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது: ஒரு புறத்தில் அது நைட்ரேட்டுகளின் பெரிய அளவுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் மற்றொன்று - இது ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு இரத்தத்தை நிரப்புவதற்கும், சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்து, சுவாசத்தை எளிதாக்குவதற்கும் உதவுகிறது.
உலர்ந்த திராட்சைகள்
மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு. ரெயின்களின் தினசரி நுகர்வு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு இரத்தத்தை நிரப்புவதற்கு உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் மனநல நடவடிக்கைகளுக்கு சிறந்த ஊக்கமளிக்கும்.