2013 க்கான சிறந்த 9 உடற்பயிற்சி போக்குகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது மிகவும் பிரபலமாகிவிடுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவையும், தணியாத வாழ்க்கை முறையையும் ஏதோவொரு இழப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்று மக்கள் புரிந்து கொள்கிறார்கள். அதனால்தான் விளையாட்டு மையங்களில் வகுப்புகளில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. நிபுணர்கள் 2013 ல் உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறேன். இதைப் பொறுத்தவரை, ஜோர்ஜிய பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு மற்றும் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அடுத்த ஆண்டு ஒன்பது முக்கிய போக்குகள் மற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காணியது.
தொழிலாளர் துறை அமெரிக்க படி, அடுத்த ஆண்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் தேவை மற்ற தொழில் விட அதிகரிக்கும்.
வலிமை பயிற்சி
தொடர்ந்து இரண்டாவது வருடம், வலிமை பயிற்சி பிரபலமடைகையில் உயர்கிறது. வலிமை பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சியாளர்களின் தனிச்சிறப்பாகும். பெரும்பாலான மக்கள் இப்போது தசை வலிமை மேம்படுத்த மற்றும் பராமரிக்க வலிமை பயிற்சி சில வடிவங்கள் அடங்கும்.
சுமை இல்லாமல் பயிற்சி
சுமை இல்லாமல் குறைந்த அளவிலான பிரபலமான மற்றும் பயிற்சியளித்தல் குறைந்தபட்ச அளவு உபகரணங்கள் கொண்டது. முக்கியத்துவம் புஷ்-அப்கள், இழுக்கும் அப்களை, குந்துகைகள் மற்றும் இயங்கும்.
குழந்தைகளுக்கான நிகழ்ச்சிகள்
அடுத்த ஆண்டு முக்கிய போக்குகளில் ஒன்று எடை திருத்தம் நோக்கமாகக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான திட்டங்கள் ஆகும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூற்றுப்படி, அதிகமான பெற்றோர்கள் குழந்தைகளின் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் குறித்து கவலைப்படுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் உடல் கலாச்சாரத்தில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.
எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி
ஆய்வாளர்கள், மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமானவர்கள், எடை இழப்புத் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர், இதில் வல்லுநர்கள் உருவாக்கிய ஒரு உணவுடன் இணைந்து பயிற்சி பெறுகின்றனர்.
வயதானவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்
ஃபிட்னெஸ் கிளப் இளைஞர்களை மட்டுமல்லாமல் வயதான மக்களையும் ஈர்க்க முயற்சி செய்கின்றது. திட்டங்கள் வயது கணக்கில் எடுத்து, அதே போல் மனித சுகாதார குறிகாட்டிகள்.
[5]
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி
தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பயிற்சியளிக்கும் பயிற்சி மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. பலர் இதை இன்னும் திறம்பட கருதுகின்றனர் மற்றும் மேலதிகாரிக்குத் தயாராக உள்ளனர், ஆனால் ஒரு தொழில்முறை கடுமையான வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஈடுபட வேண்டும்.
செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி
இந்த வகை பயிற்சியின் உதவியுடன் ஒரு நபர் மூட்டுகளின் தசைகள்-நிலைப்படுத்திகளை வலுப்படுத்த முடியும். உடற்பயிற்சிகள் நிஜ வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு உடலை தயார் செய்ய உதவும். குறிப்பாக இந்த வகையான பயிற்சி பழைய மக்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது.
முக்கிய பயிற்சி (அனைத்து தசை குழுக்களுக்கு வலிமை பயிற்சி)
இந்த திட்டத்தின் குறிக்கோள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதுடன், பெரிய மற்றும் சிறிய தசை குழுக்களை உருவாக்குவதாகும். வகுப்புகள் சிறிய குழுக்களில் நடைபெறுகின்றன, உதாரணமாக, ஒரு பந்து அல்லது ஒரு பலகை இல்லாத ஒரு ராக்கிங் தளத்தை பயன்படுத்தி. இத்தகைய பயிற்சிகள் சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் உணர்த்துகின்றன.
தனிப்பட்ட குழு பயிற்சி
அதிக கவனத்தை பெற விரும்பும் மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது, ஆனால் நிதி காரணங்களுக்காக தனிப்பட்ட பயிற்சி அளிக்க முடியாது. சிறு குழுக்களில் உள்ள பாடங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் குறைந்த செலவுகளை நீங்கள் இணைக்க அனுமதிக்கின்றன. ஒரு நிறுவன ஊழியர்களிடையே தனிப்பட்ட குழு பயிற்சி குறிப்பாக பிரபலமானது.