எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் 9 தயாரிப்புகள்

அனைத்து மக்களும் சில நேரங்களில் மனநிலை தாவல்கள் வேண்டும். ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஓட்டக்கூடிய, ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் ஆவிகள் உயர்த்தக்கூடிய தயாரிப்புகளும் உள்ளன.

ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியை உண்டாக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள் இயற்கையான உட்கிரக்திகளாக இருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் மண்ணீரைச் சந்திக்க முடிவு செய்தால் நன்றாக ஞாபகம் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

டார்க் சாக்லேட்

ஒரு சுவையான தயாரிப்பு மட்டும், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக. கறுப்பு சாக்லேட் மெக்னீசியம் நிறைந்திருக்கிறது, தசை பதட்டத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் கவலையை அடக்குகிறது. டிரிப்டோபான் - ஒரு அமினோ அமிலம், இருண்ட சாக்லேட் பகுதியாகும், மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். மகிழ்ச்சியின் அளவைகளோடு அதிகமாகாதீர்கள், ஏனென்றால் இந்த சுவையானது ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில கிராம் மட்டுமே.

[1]

சால்மன்

இந்த மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மனத் தளர்ச்சி மற்றும் மனநிலையை எதிர்த்து நிற்கிறது, மேலும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் செய்கிறது. கூடுதலாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

கீரை

இந்த பச்சை இலைகளை ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றின் உண்மையான களஞ்சியமாகக் கொண்டுள்ளன, இது விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மனநிலையின் சிறந்த "பூஸ்டர்கள்" ஆகும். என்னை நம்பாதே? கடற்படை பாப்பாவைப் பற்றி முல்லாவைப் பாருங்கள், அங்கு சிறிய மாலுமியை சாப்பிட்ட பிறகு, புல்லட் மாலுலர் உண்மையான சூப்பர்மேனாக மாறினார். இந்த ஆலை ஒரு கார்ட்டூன் ஹீரோ போல, மகிழ்ச்சியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான ஆக, வலிமை பெற உதவும்.

கோழி

வெள்ளை கோழி இறைச்சி வைட்டமின் பி 12 கொண்டிருக்கிறது, இது செரட்டோனின் உற்பத்தி வழங்கும் மிக முக்கியமான அங்கமாகும். மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் பற்றாக்குறை சோர்வுத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஒரு நபரை எரிச்சலூட்டுகிறது. செரோடோனின் சாதாரண தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

[2]

டோஃபு

ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பான், ஆனால் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்தால் கூட, உங்கள் உணவில் இந்த சீஸ் சேர்க்க வேண்டும். டோஃபு உணவானது டிரிப்டோபன் ஒரு மதிப்பு வாய்ந்த மூலமாகும், இது உடல் தீவிரமாக செரட்டோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது நல்ல மனநிலையின் ஒரு பொறுப்பாக உங்களுக்கு உதவுகிறது.

வெண்ணெய்

ஆற்றல் மற்றும் உயிர் சக்தி ஒரு உண்மையான ஆதாரம். இந்த உற்பத்தியின் கொழுப்புகள் பிரதானமாக monounsaturated கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் கொழுப்பு அளவு குறைக்க. எரிசக்தி மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு உணர, அது ஒரு நாள் வெண்ணெய் அரை சாப்பிட போதுமானது, அதன் டானிக் பொருட்கள் செய்தபின் உங்கள் மேகமூட்டமான மனநிலை சமாளிக்க வேண்டும்.

கிரேக்கம் தயிர்

இந்த தயாரிப்பு கிரீஸ் போக வேண்டியதில்லை, அது வீட்டில் சமைக்க முடியும். நாங்கள் கிரேக்க தயிர் எங்கள் தயிர், என்று மட்டுமே சொல்ல முடியும், வலுவாக தடித்த. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும், இது செரிமானத்தை சீராக்குவதோடு, நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றவும் உதவுகிறது. மூளை செயல்பாட்டை கால்சியம் அதிகரிக்கிறது, இது நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுவதற்கு உதவுகிறது, உயிரியல் ரீதியாக செயற்கையான பொருட்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் பொறுப்பாகின்றன.

பச்சை தேயிலை

அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்தவை, மற்றும் தீன்னை அது பாதுகாக்கும் பண்புகளை அளிக்கிறது, இதனால் உற்சாகத்தை அடக்குகிறது. எனவே, ஒரு மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலையில், வாலண்டைன் வாட்டி முன், ஒரு கப் மணம் பச்சை தேயிலை brew.

பெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளூ பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை அன்டோோகியானீடின்கள் மற்றும் ஆந்தோசியயின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன - மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள். கூடுதலாக, சுவையான மற்றும் தாகமாக பெர்ரி மனநிலை மற்றும் ஆதரவு அறிவாற்றல் மனித சுகாதார அதிகரிக்க.

[3]