கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் என்ற பெயரிடப்பட்டது

இந்த ருசிய உணவுகள் எடை இழக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் பசியை உணரவில்லை. அது எடை இழக்க முரண்பாடான போதிலும், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். நிச்சயமாக, கொழுப்பு உருகும் என்று மாய தயாரிப்புகள் இல்லை, ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கி மற்றும் உயிர் உயர்த்த அந்த உள்ளன.

சால்மன்

இந்த மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதிகப்படியான கிலோகிராம் எதிரான போராட்டத்தில் கூட்டாளிகளாக முடியும். ஆகையால், வாரம் குறைந்தது ஒரு முறை, சால்மோனில் உணவை உணவில் சேர்க்கலாம்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

புரதம் நிறைந்த, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மிகவும் சத்தானது. பல நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்டிருக்காத பல்வேறு வகையான தின்பண்டங்களை விட வால்நட்ஸ்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.

பீன்ஸ்

குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு, இதில் நார்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. பீன்ஸ் எடை பராமரிக்க மற்றும் இரத்த அளவு நிலைப்படுத்த உதவும்.

வெண்ணெய்

ஒரு நிதானமான உணவைக் கொண்டு, வெண்ணெய் நிறைந்த உடலை நிரப்பி, நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது போதுமான கலோரி மற்றும் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளது மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் அடர்த்தி உள்ளது. இது குறைந்தபட்சம் கலோரிகளை பெறும் போது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு இந்த காய்கறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்பதாகும்.

இங்கு கொழுப்புக்களின் விரைவான எரியும் பங்களிப்பைக் கொண்டிருக்கும் எளிய உணவிற்காக சில சமையல் பொருட்கள் உள்ளன.

மத்திய தரைக்கடல் சாலட்

தேவையான பொருட்கள்: க்ரெஸ் சால்ட், கூனைப்பூக்கள், செலரி, வெங்காயம், ஃபாபா சீஸ் மற்றும் வெள்ளரி.

சாலட் வைட்டமின் சி மற்றும் காஃபிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது உட்புறத்திலிருந்து வீக்கம் உண்டாகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. க்ரெஸ்-சாலட் டையூரிடிக் குணங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் கூனைப்பூக்கள் இன்சுலின் கரையக்கூடிய இழைகளின் இயல்பான ஆதாரமாக இருக்கின்றன, இது கிட்டத்தட்ட திசுக்களில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது.

ரோஸ்ட், அதிகரித்த லிபிடோ

தேவையான பொருட்கள்: பெல் மிளகு, அஸ்பாரகஸ், இஞ்சி, சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு, பழுப்பு அரிசி மற்றும் முந்திரி பருப்புகள்.

அஸ்பாரகஸ் வைட்டமின் E இன் நிறைந்திருக்கிறது, இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் பாலியல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, ஹார்மோன்கள் சமநிலையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தி, எஸ்ட்ரோஜன்கள் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியை நிலைப்படுத்துகிறது. மாட்டிறைச்சி துத்தநாகம் நிறைந்திருக்கிறது, இது ஒரு மனிதனின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் முந்திரி பருப்புகள் ஒரு இயற்கை பாலுணர்வைக் கொண்டதாக கருதப்படுகிறது.

வாழை-பிளாக்பெர்ரி மிருதுவாக்கிகள்

தேவையான பொருட்கள்: ப்ளாக்பெர்ரிகள், வாழைப்பழங்கள், தேங்காய் பால், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், எலுமிச்சை பழம் மற்றும் தேன்.

ப்ளாக்பெர்ரி வைட்டமின் பி நிறைந்திருக்கிறது, அதிக அளவு நார் மற்றும் வைட்டமின் சி வாழைப்பழங்கள் நிறைந்த வைட்டமிக் கலவை கொண்ட மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு, மற்றும் தேங்காய் பால் ஒரு மதிப்புமிக்க உணவு தயாரிப்பு உள்ளது. மற்றும் தயிர் கொழுப்புச்சத்து லினோலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் கொழுப்புகள் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன.