எடை இழப்புக்கு 5 பயனுள்ள உத்திகள்

அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை எதிர்ப்பதற்கான உலகளாவிய செய்முறை அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கிறது - சாப்பிட குறைந்தது, பயிற்றுவிப்பது இன்னும் அதிகம். எனினும், இது எப்போதும் நீண்ட காலமாக எதிர்பார்த்த முடிவுக்கு வரவில்லை. வெற்றிக்கான முக்கியம், நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவுகளுக்கும், இப்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையில் இடைவெளியை இணைப்பதில் உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நல்ல சேவையானது விரும்பியதை அடைய உதவும் ஒரு மூலோபாயமாக உதவுகிறது.

எனவே, நாங்கள் உங்களிடம் 5 திட்டங்களை வழங்குகிறோம், அதில் நீங்கள் ஆரோக்கியமானவராகவும், அழகாகவும் மென்மையாகவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும் முடியும்.

மூலோபாயம் # 1

குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்

நாங்கள் எடை இழக்க ஒரு கோல் அமைக்க போது, நாங்கள் உடனடியாக தோல்வியடையும் எங்கள் முழு திட்டம் கண்டிக்கிறேன். உந்துதல் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. உதாரணமாக, நாம் நம்மை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கை அமைக்க என்றால் - 10 கிலோகிராம் இழக்க, எங்கள் மூளை அது ஒரு செயலுக்கான அழைப்புடன் போன்ற உணர்ந்து அதிகப்படியான எடை எதிராக போராட உயிரினத்தின் அனைத்து படைகள் வீசுகின்றார். அதே போன்று ஊட்டச்சத்து பற்றி கூறலாம். நோக்கங்கள் அமைக்க எப்படி என்பதை அறிக, "நான் மாச்சத்தான உணவுகளின் சாப்பிடலை.ஏன் எதையும் மேலும் பழம் சாப்பிட" என்று அதாவது சாப்பிட்டு என்று கூட பகுதியை குறிப்பிடாமல், "நான் பழம் 3 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும்" உண்மையைப் போலவே, இல்லை சுருக்கமானது. இந்த வழியில் உங்கள் உடல் அதிகம் ஊக்கமுற்றவர்களாக பெறுகிறார் இதனால் வெற்றி வாய்ப்புகளை பெரியதாக இருக்கும்.

மூலோபாயம் # 2

ஒரு "பண்டிகை" மற்றும் "விடுமுறை" பட்டி திட்டத்தை உருவாக்கவும்

விடுமுறை நாட்களில் அல்லது வார இறுதிகளில், நாம் சிறிது ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கையில், கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் ஒரு நேரத்தில் கடக்கப்படலாம். பல்வேறு உணவுகளை நிரப்பப்பட்ட ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து, சோதனையானது சற்றே வலுவாக இருக்கக்கூடும், சரக்கின் மீது சாய்ந்துகொண்டு, நம் மனசாட்சி நம்மைத் துன்புறுத்துகிறது. இத்தகைய உச்சங்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் திட்டத்தை நீங்களே தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் திட்டத்தை முன்கூட்டியே விவாதிக்க தயங்காதீர்கள், உங்கள் திட்டத்தை கணிசமாக பாதிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விஜயம் செய்தால், சில உணவுகள் மற்றும் கேக்கை முயற்சி செய்யுங்கள் (நீங்கள் இனிப்புக்கு ஏங்கும் என்றால்). விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இந்த முறை நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் வெற்றி வாய்ப்பு 3 முறை அதிகரிக்கிறது.

மூலோபாயம் # 3

உங்கள் முன்னேற்றம் கொண்டாடுங்கள்

உங்கள் முன்னேற்றம், ஏதேனும் இருந்தால், கவனமாக இருங்கள். இது சரியான உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் மேலும் பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் 10 கிலோவும், அவர்களில் 2 பேரும் இழக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், மீதமுள்ள எட்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் முன்னமேயே புகழ்ந்து பேசினால், முழு செயல்முறை தவறாக போகும். சாதனை ஒரு உணர்வு மனதில் அனைத்து வாதங்களை மூழ்கடித்து எல்லாம் கெடுத்துவிடும்.

மூலோபாயம் # 4

அதே சமயத்தில் யதார்த்தமான மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்

உன்னையும் உன் பலத்தையும் நம்புங்கள், ஆனால் பின்னர் எறியும் விட எடை குறைவது மிகவும் எளிதானது என்பதை மறந்துவிடாதே. போராட்டம் எளிதானது அல்ல, நேரம், வலிமை மற்றும் வலுவான விருப்பமுள்ள தன்மை ஆகியவை தேவை. இருப்பினும், நீங்கள் சோம்பேறி அல்ல எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால் வெற்றி நிச்சயம்.

மூலோபாயம் # 5

உன்னுடைய விருப்பத்தை பலப்படுத்து

உங்கள் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன் தசைகள் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது - இது பயிற்சி, பலப்படுத்தி மற்றும் அதிகரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மேஜை மீது வேட்டையாடப்படுவதை பழக்கப்படுத்தினால், நேராக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் செயல்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

இந்த உங்கள் ஆதரவாக விளையாட யார் சுய கட்டுப்பாடு சாலையில் சிறிய படிகள், நீங்கள் ஆனால் கேடு விளைவிக்கக்கூடிய, அத்துடன் சோம்பேறி மற்றும் புகைப்பிடித்தல் போன்ற அப்பாவிகள், சுவையான சாப்பிட ஆசை, ஆசை வடிவம் அனைத்து தீங்கு ஒரு குறுகிய தோல்வார் இருப்பதை அனுமதிக்கும் வகையில், உள்ளன.