இன்சோம்னியா நம் காலத்தின் பூகோள பிரச்சனை

UK நிபுணர்களின் ஒலி அலாரம் - நாட்டின் மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு தூக்கக் கோளாறுகள் தொடர்ந்து சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த நோய் தூங்குவதில் சிரமப்படுவதால், இரவில் ஓய்வு அல்லது குறைந்த பற்றாக்குறை ஏற்படும்.

விஞ்ஞானிகள் நரம்பும்பியன் பல்கலைக்கழகம் கடுமையான தூக்கமின்மை மற்றும் அதை பரப்ப ஒரு போக்கு அதிக நிகழ்வுகளை வெளிப்படுத்தியது. அதிகரித்து வரும் மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கோளாறுகள் காரணங்கள் நரம்புகள், இதய மற்றும் மன நோய்களாகும்.

மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்களுக்கு தூக்கத்தில் குறுக்கீடு செய்தவர்களுக்கு "கடுமையான தூக்கமின்மை" கண்டறியப்படுகின்றது. தூக்கக் கோளாறுகள் மனத் தளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

ஆரம்ப கால கட்டத்தில், நீண்டகால தூக்கமின்மை வளரும் அபாயத்தை தடுக்க இந்த சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான வழிகளை நிபுணர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

அமெரிக்கா, கனடா மற்றும் கிளாஸ்கோ ஆகியோருடன் சக ஊழியர்களுடன் இணைந்து, ஸ்லீப் ஸ்டடிஸின் நரம்பம்பர் பல்கலைக்கழக மையத்தின் தலைவரான டாக்டர் ஜேசன் எல்லிஸ் இந்த நிகழ்வுகளை படித்து வருகிறார்.

தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு இரவில் மற்றவர்களின் செயல்பாட்டை அவர்கள் பகுத்தார்கள்.

தூக்கத்தின் கடுமையான தொந்தரவுகள் கிட்டத்தட்ட அமெரிக்க மக்களில் 9 சதவிகிதம் மற்றும் பிரிட்டனில் எட்டு சதவிகிதத்தை தொந்தரவு செய்தன என்று அது மாறியது. நோயாளிகள் தினமும் சோர்வைக் குறைத்து, செறிவு இழப்பு மற்றும் இரவில் அவர்கள் தூங்கவில்லை என்று உணர்கிறார்கள்.

இங்கிலாந்தில் சுமார் 32-36% பேர் தூக்கமின்மையின் நிரந்தரமான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது, ஆனால் அத்தகைய முன்னோடிகள் இன்னும் ஒரு வருடத்திற்கு பல முறை நிகழ்கின்றன.

மேலும், விஞ்ஞானிகள் கடுமையான தூக்கமின்மை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு நீண்டகால தூக்கமின்மைக்கு மாறலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர் - இந்த பிரச்சனை 21.43% இன்ஸ்மின்ஸினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் காணப்பட்டது.

டாக்டர் எல்லிஸ் படி, இந்த ஆராய்ச்சி அதன் முதல் வகை ஆகும். இந்த பிரச்சனையின் அளவு மற்றும் அதன் பரப்பின் வேகத்தை கணக்கெடுப்பு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. தூக்கமின்மையின் மேலும் முறையான ஆய்வுகள் சாத்தியம் என்று வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர்.

"நாங்கள் பெற்றுள்ள தகவல் நவீன உலகின் கடுமையான சிக்கலை குணப்படுத்தும் முக்கியமாகும். எங்கள் அடுத்த படி தூக்கமின்மை தூண்டக்கூடிய காரணிகளைக் கையாளுவதோடு அவற்றை எதிர்த்துப் போடுவதற்கான வழிமுறைகளும் இருக்கும். "

இரவில் தூக்கத்தில் தூங்குவதற்கும், பகல் நேரத்தில் ஒரு அற்புதமான ஆரோக்கியமான நிலைக்கும், நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்:

• தினமும் தங்கள் உட்புற கடிகாரத்தை அமைப்பதற்கு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு ஏற்றமும் முக்கியம்.
• நீங்கள் இரவில் விழித்திருந்து மீண்டும் மீண்டும் தூங்க முடியாது என்றால், தூக்கமின்மையுடன் சண்டையிடாதீர்கள். படுக்கையில் தங்கியிருங்கள், உதாரணமாக, தூக்கம் உங்களைத் தொடர்ந்து பிடிக்கும் வரை புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
• காலையில், நீங்கள் நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில் விழித்தெறிய முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான கனவை "பார்க்க" முயற்சி செய்ய வேண்டாம். வார இறுதிகளில் இந்த பொருந்தும் - வார இறுதிகளில் கசிவு திங்கள் மீது கவனத்தை திசை திருப்ப அச்சுறுத்துகிறது.

[1], [2], [3], [4]