நன்றாக ஞாபகப்படுத்த, நீங்கள் இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும்

புதிய பொருளை நினைவுபடுத்துவதில் தற்காலிகமாக தற்காலிகமாக அனுமதிக்கிறவர்களைவிட குறைவான இடைவெளியைத் தவிர்ப்பதற்குப் பயிற்றுவிப்பவர்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பயிற்சி மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை மூளையில் பெரெஸ்ட்ரோயிகாவைக் கொண்டுள்ளன: புதிய தகவல் அல்லது புதிய திறன்கள் நிரந்தரமாக நினைவகத்தில் பதிவு செய்யப்பட வேண்டும், புதிய நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகள் உருவாக்கப்பட வேண்டும். எழுதப்பட்டவைகளின் நினைவாக, அவர்கள் சொல்வது போல், ஒருங்கிணைக்கப்படுவதால், குறுகிய காலத்திலிருந்து நீண்டகாலமாக மாறிவிடும்.

இந்த செயல்முறைகள் தூக்கத்தை சார்ந்து இருப்பதாக அறியப்படுகிறது: மூளை தூக்கத்தை இழந்தால், நினைவக ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் மோசமானது. வேறுவிதமாக கூறினால், நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்றால், புதிய பொருள் எடுத்து கொள்ள வேண்டாம், அது உயர் கணித அல்லது ஒரு இசை துண்டு இருக்கும். ஆனால், நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் (ஆஸ்திரேலியா) உளவியலாளர்களின் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, நல்ல பயிற்சி நீங்கள் நன்றாக தூங்கிவிட்டதா என்பதைப் பொறுத்து மட்டுமல்ல, படிப்பினைகளை தகுதி வாய்ந்த அட்டவணையில் மட்டுமல்ல. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ராயல் சொசைட்டி பி யின் பத்திரிகைகளில், அதே விஷயத்தில் ஈடுபட்டிருந்தாலும் கூட, அவ்வப்போது இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் நினைவகத்தை மாற்றுவது தூக்கத்தில் மட்டுமல்ல, உண்மையில்வும் நிகழ்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் மாணவர்களிடம் கணினிக்கு ஒரு சிக்கலான பணியைச் செய்யும்படி கேட்டுக்கொண்டனர்: தோற்றமளிக்கும் மற்றும் மறைந்துவரும் சித்திரங்களைக் காணும் இடங்களில் ஒரு குழுவின் இயக்கத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். பாடங்களில் பல குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டன, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் பணிபுரியும் விதத்தில் செயல்பட்டன. மூன்றில் ஒரு பகுதியும், இரண்டு மணி நேரமும், ஆனால் ஒரு மணிநேர இடைவெளியுடன் - இரண்டு மணிநேர இடைவெளி இல்லாமல் மூன்றாவது மணிநேர பயிற்சி பெற்றது. மீதமுள்ள பங்கேற்பாளர்களின் விருப்பப்படி, ஆனால் ஒரு கனவு இல்லை.

இதன் விளைவாக, ஒரு மணிநேரத்திற்கு பயிற்சியளித்து, நிறையப் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கும் ஓய்வெடுக்காதவர்களுடனும் பணி முடிவடைந்ததும் முறிந்தது. வித்தியாசமான பணிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி அல்ல, அதாவது ஒரே விஷயத்தில் ஒரு இடைநிறுத்தமாக இடைவெளி இல்லை என்பது முக்கியம். ஆஸ்திரேலிய உளவியலாளர்களால் பெறப்பட்ட தகவல்கள், தெற்கு கலிபோர்னியாவின் (அமெரிக்கா) பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் சமீபத்திய முடிவுகளை ஒத்திருப்பதைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது, நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக மேகங்களில் எழுந்திருக்கும் நன்மைகள் குறித்து அவர் அறிவித்தார்.