கோடையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பலப்படுத்துவது?

உடலுறுப்பு - சூழலின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து உடலின் உள் பாதுகாப்பு. மழை இலையுதிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்கால குளிர் நாட்களில் உடம்பு மற்றும் குறைவாக சோர்வாக இல்லை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்த வேண்டும். கோடை காலம் இது சிறந்த நேரம்.

இந்த நேரத்தில் இந்த நேரத்தில் உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தும் என்ன செய்ய மிகவும் எளிதாக உள்ளது - இன்னும் புதிய காற்று இருக்கும், சரியான சாப்பிட, ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த, இது முதன்மையானது, முதலில் ஆரோக்கியமான உணவு. புளிப்பு பால் பொருட்கள், பெர்ரி, கோதுமை தவிடு பயன்படுத்தவும். அதிக கலோரி உணவு காலையில் மட்டுமே உண்ணப்படுகிறது. 2 லிட்டர் கனிமத் தண்ணீருக்கு ஒரு நாளையே குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் கோடைகாலத்தில் இந்த பழக்கங்களை உருவாக்கியிருந்தால், வெப்பம் காரணமாக நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க விரும்புவதில்லை மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவற்றை வைத்திருப்பதற்காக எளிதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும் வெளிப்புறத்தில் இருக்கும் - இது உடலின் வெளிப்புற நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப உதவுகிறது, மேலும் இது வீட்டைத் தூசு சுத்தப்படுத்துகிறது. மேலும் நகர்த்தவும். கோடை காலத்திற்கு சிறந்த உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி, நீச்சல், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், திறந்த பகுதிகளில் நடனமாடுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, உங்கள் உடலைச் சமாளிக்கத் தொடங்குவது நல்லது, அதற்காக கோடையில் சிறந்தது. குளிர்ந்த தண்ணீரில் குளிர்ந்த பிறகு, குளிர்ச்சியுங்கள். ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து.

ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த சிறந்த வழி dacha தங்க உள்ளது. நிச்சயமாக, இளைஞர்கள் இத்தகைய "உழைப்புச் சேவை" மூலம் வருத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் அது தேவையான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, புதிய காற்றில் தங்கியுள்ளது. தவிர, உங்கள் சொந்த சதித்திட்டத்தில் வளர்க்கப்படும் பயனுள்ள பழங்கள், நீங்கள் உங்களை வளர்ப்பீர்கள்.

வெண்ணெய், வோக்கோசு, சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், செலரி - உடலின் நோய்களுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்க தேவையான கனிம பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் முதல் பசுமை மூலம் வழங்கப்படும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இரத்தத்தை மேம்படுத்துகின்றன, செர்ரி இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் சரியான அளவு கொடுக்கும், மற்றும் பல ஆப்பிள்களை ஒரு நாளில் சாப்பிடும், நீங்கள் ARD பற்றி மறந்து விடுவீர்கள்.

கறுப்பு திராட்சை வத்தல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது. வெப்பம், அதன் சாறு குடிக்க நல்லது, வேகவைத்த தண்ணீர் நீர்த்த. பெர்ரி, சர்க்கரை தரையில் தரையில், அல்லது ஜாம் அவர்கள் மிகவும் சுவையாக இல்லை - அவர்கள் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் தக்கவைத்து. உலர்ந்த கறுப்பு திராட்சை வத்தல் தேநீர் சளி மற்றும் சோர்வுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும்.

உடல் நீரின் உடலின் விளிம்பிற்கு அருகே காலை பனி அல்லது மணல் மீது நடைபயிற்சி செய்ய உடல் எதிர்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுங்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வர், தூக்கமின்மை மற்றும் கால்களின் வியர்த்தல் ஆகியவற்றை உதவுவார்கள். ஏரி அல்லது குளம் அருகே அதிகாலையில் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்தில் நடக்க சிறந்தது.