30 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு எடை இழக்க எப்படி டைட்டீட்டியன்ஸ் சொன்னார்?

நான்காவது தசாப்தத்தில் எடை இழக்க குறிப்பாக கடினமாக உள்ளது, பெண்கள் தங்களை முதன் முதலில் தெரியும் என்று. இளம் வயதினருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் வழக்கமான வழிகளில் பெண்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த வயதில் பயனில்லை என்பதால் மருத்துவர்கள் இந்த பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

எப்படியாயினும் எடை இழக்க முயற்சிக்கும் பெண்களால் என்ன தவறுகள் செய்யப்படுகின்றன?

1. குறைந்த கலோரி உணவு. பெரும்பாலும் பெண்கள், குறிப்பாக முப்பதுக்கு பின்னர், பல்வேறு உணவுகளால் பரிசோதிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள், இதில் குறைந்த கலோரி உணவு என அழைக்கப்படுவது குறிப்பாக முக்கியமானது. தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் குறைந்தபட்ச நுழைவாயில் குறைக்க மனசாட்சி முயற்சிகள் எடை உண்மையில் விரைவாக மீட்டமைக்கப்படலாம் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. பிரச்சனை வேறு வேறொன்றும் - வெற்றியை ஒருங்கிணைக்க முடியாது. வெறுமனே வைத்து, நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் நீண்ட காலமாக இந்த வடிவத்தில் தங்க முடியாது. சொல்லப்போனால், உடலின் இத்தகைய உணவுகள் கோட்பாட்டிற்கு அர்த்தமற்றவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவை தசை வெகுஜன அளவைவிட வேறு ஒன்றும் குறைக்கின்றன. ஆகையால், மிதமானது உணவுக்கு முக்கியம், ஏனென்றால் கோளாறு என்பது, ஒரு திசையில் அனைத்து திசுக்களும் அல்ல.
2. உடற்பயிற்சியின் பலவீனமான மற்றும் பலவீனமான ஆற்றல் சுமைகள், அதே போல் சிறப்பு உடற்பயிற்சி உணவு (புரதம் "உணவு"). இந்த பயிற்சிகள் மற்றும் உணவு நன்றி, நீங்கள் தசைகள் கட்டமைக்க, அதாவது, உங்கள் சொந்த தசை வெகுஜன. இயற்கையாகவே, அது உங்கள் தொகுதிகளை குறைக்கும், ஆனால் சுகாதார நிலை மிகவும் எதிர்பாராத வழியில் மோசமாகிவிடும். குறிப்பாக முன்னர் நேசிப்பவர்களுடன் காதல் இல்லாதவர்கள் மத்தியில்.
3. Cosmetology அதிகப்படியான உணர்வு. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் உதவியுடன் தோற்றத்தை மாற்றுதல் வாழ்க்கை முறையிலும் தினசரி மெனுவிலும் உள்ள மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். லிபோசக்ஷன், ப்ரேஸ், ப்ளாஸ்டிக் - இவை அனைத்தும் தீவிர நடவடிக்கைகளாகும், பின்னர் முழுமையான மீட்சிக்கான மீட்சியை வழங்குகிறது. எனவே, உங்கள் அழகு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஒத்துழைப்பு விஷயத்தில், ஒரு சரியான உணவு வடிவத்தில் கூடுதல் ஆதரவு முக்கியம். கலோரிக் குறைபாடு மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பொறுத்து ஒரு மாறுபாடு கொண்ட மாறுபாடு மாறுபடும்.

எந்த உணவு, மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நாகரீகமாக, முக்கிய விஷயம் அது உங்களுக்கு பொருத்தமாக எவ்வளவு உங்கள் தினசரி அட்டவணை அதை இணைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உணவு வழக்கமான, ஆனால் குறைந்த கலோரி இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும் உணவு, ஐந்து அல்லது ஆறு உணவை வழங்குகிறது, இதில் மூன்று அடிப்படை மற்றும் அடர்த்தியானது, மற்றொன்று நுரையீரல் ஆகும். துருவல், தோராயமானது, மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன், காய்கறிகளிடமிருந்தோ அல்லது பழங்களிலிருந்தோ குறைந்தது மூன்று சாப்பாடு, காய்கறி எண்ணெய்கள்.