புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு கொழுப்பு கிடைக்காதா?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
எடை போட விரும்பும் மக்கள் எடை பெற பயப்படுகிறார்கள். உண்மையில், புகைப்பிடித்தல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பசி ஒடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் என்ன விலை! உங்கள் உடலில், ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், 4,000 க்கும் அதிகமான நச்சு பொருட்கள் உள்ளிடுகின்றன. டாக்டர்கள் கூறுகிறார்கள், நீங்கள் அடிமையாக இருப்பதால், கூடுதல் பவுண்டுகள் கிடைக்காமல் போகலாம்.
அடிமையாகிவிட்ட ஒரு நபரின் உடல் பெரும் அழுத்தத்தை சந்தித்து வருகிறது. மன அழுத்தம், வலிமை இழப்பு, அக்கறையின்மை - இவை அனைத்தும் புகைப்பதை நிராகரிப்பதன் விளைவு ஆகும். நிகோடின் அடிமைத்தனம் சமாளிக்க முயன்ற மனிதன், தீவிரமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார். இதன் விளைவாக, அவர் அதிக எடையைப் பெறுகிறார். இதை தவிர்க்க, பழங்கள், காய்கறிகளுடன் குளிர்சாதனப்பெட்டியை நிரப்புங்கள், அதாவது குறைந்த கலோரி உணவை வாங்க வேண்டும். நீங்கள் பசியிருந்தால், நார்ச்சத்து கொண்ட உணவை சாப்பிடுங்கள். சிறிய சிற்றுண்டிகளை எடுத்து, பகுதிகளை குறைக்கவும்.
சில நோயாளிகளுக்கு புகைபிடிப்பவர்கள் தங்கள் கைகளையும் வாயையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லாத அளவுக்கு நிகோடின் அளவுக்கு இழுக்கப்படுவதில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு குழாய் மூலம் சாறு உதவ முடியும்.
புகைப்பதை விட்டு விலக முடிவு செய்தவர், இனிப்புக்கான தேவை உணருகிறார். ஆனால் இனிப்பு, கேக்குகளின் பயன்பாடு அதிக எடை கொண்ட ஒரு கணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே இந்த உட்கிரக்திகளுக்கு பதிலாக திராட்சைகள், தேதிகள், கசப்பான சாக்லேட் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. உறிஞ்சும் பிரதிபலிப்புகளை தோற்கடிப்பதற்கு, புகைபிடிப்பவர் சாதாரண சிகரெட்டை வோக்கோசுடன் மாற்றுவார், கூடுதலாக, கீரைகள் நிக்கோடனுக்கான கோபத்தை குறைக்கின்றன.
நிச்சயமாக, நீங்கள் திசைதிருப்ப வேண்டும். அதிகமான எடையைப் பெறாமல், செயலில் ஓய்வு எடுக்கவும் (உதாரணமாக, ஹைகிங் செல்ல, மிதிவண்டி அல்லது ரோலர் சவாரி செய்யுங்கள்). உடற்பயிற்சி தொடங்க. உடற்பயிற்சியின் போது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு இயல்பானது. விளையாட்டு உதவியுடன், நீங்கள் விரைவில் நச்சு பொருட்கள் உடலில் இருந்து நீக்க. ஆனால் பயிற்சி மூலம் உடல் தீர்ந்துவிடாதே. உதாரணமாக, இயங்கும் வெளியில் நடைபயிற்சி மூலம் மாற்ற முடியும். அக்வா ஏரோபிக்ஸ் பதிவு. தண்ணீரில் உடல் பயிற்சிகள் செய்வது, நீங்கள் அந்த நபரை சரிசெய்யாமல், உடல் ஆரோக்கியமானதாகவும் கடினமானதாகவும் ஆக்கவும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்தலாம் என்று உங்களை மீண்டும் நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் கொழுப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை கவனிக்க ஆரம்பித்தால், மீண்டும் புகைப்பிடிக்காதீர்கள், உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
[