புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவும் 8 தயாரிப்புகள்

புகைபிடித்தல் மிகவும் பொதுவான மனித இணைப்புகளில் ஒன்றாகும். மிகவும் ஆபத்தான ஒன்று. புகைபிடிப்பவர்கள் நிறைய பிரச்சனைகளுக்கு காத்திருக்கிறார்கள். இதுவும் மாரடைப்பு, நுரையீரல் நோய் மற்றும் புற்றுநோய், மற்றும் முன்கூட்ட முதிர்ச்சியடையும் ஆபத்து, மற்றும் குரல் நாளங்களுக்கு சேதம் ஆகியவை அதிகரித்தல், வலிமை குறிப்பிடத் தேவையில்லை. புகைத்தல் வாழ்க்கை குறைகிறது. ஒரு கெட்ட பழக்கம், சிறப்பு பூச்சுகள் மற்றும் மெல்லும் பசை, மாத்திரைகள் ("ஜீபன்", "சாம்பிக்ஸ்") மற்றும் உளவியல் உதவி ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும் ஒரு கடினமான செயல்பாட்டில். ஊட்டச்சத்து மூலம் இந்த வழக்கை வலுப்படுத்த ஒரு இயற்கையான நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகரெட்களை விட்டுக்கொடுப்பதற்கான வழியை நீங்கள் தொடங்கினால், குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

இலை பீற்று (chard)

Chard இல் உள்ள பல செயலில் உள்ள பொருட்கள், வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக இருக்கின்றன, நச்சுகள் நடுநிலையானவை மற்றும் புற்றுநோய் தடுக்க உதவும். நிக்கோட்டின் வைப்புகளிலிருந்து கல்லீரலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் புகைபிடிப்பிலிருந்து திரும்பப் பெற உதவுகிறது.

செலரி இலைகள்

அவர்கள் பத்தாண்டுகளில் நிறைந்தவர்கள். இந்த பொருட்கள் இரத்த நாளங்களின் நிலைமையை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக்குகின்றன, மன அழுத்த அளவு ஹார்மோன்களை குறைக்கின்றன. செலரி இலைகளிலிருந்து பிழிந்து சாறு, வழக்கமான பயன்பாடு கொழுப்பு குறைக்கிறது. புகைபிடிக்கும் ஒரு நபரின் உடலை இந்த பண்புகள் பலப்படுத்துகின்றன, மேலும் கடினமான பணியை எளிதாக்குகின்றன.

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, இனிப்பு மிளகுத்தூள்.

புகைபிடிப்பது வைட்டமின் சி அதிகரித்த இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட கடினமாக உள்ளது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவின் நுகர்வு நன்மை பயக்கும்.

பால்

ஒரு சிகரெட்டிற்கு முன் பால் ஒரு குவளையில் குடித்துக்கொண்டிருந்த புகைப்பிடிப்பவர்கள் அவரது சுவைக்கு பிடிக்கவில்லை என்று அந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. சோதனையின் பங்கேற்பாளர்கள் சிகரெட் கசப்பான சுவை கொண்டிருப்பதைக் குறிப்பிட்டனர், இது நேரத்தில் புகைபிடிப்பதைத் தடுத்து விட்டது. நீங்கள் சிகரெட்டில் பால் ஈரப்படுத்தி அதை உலர வைக்க வேண்டும். அதன்பின், நீங்கள் அதே பேக் திரும்ப வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிட வேண்டும். நீங்கள் புகைக்கத் தீர்மானித்தால், நீங்கள் விரும்பத்தகாத சுவை உணருவீர்கள், இது உங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்க எளிதாக இருக்கும்.

நீர்

உடலில் இருந்து குறிப்பாக நிக்கோட்டின் நச்சுத்தன்மையை அகற்ற நீர் உதவுகிறது. ஒரு சிகரெட்டை புகைக்க முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். சில நேரங்களில் புகைபிடிக்கும் ஆசை குறைவாக இருக்கும்.

கசப்பான சாக்லேட்

ஒரு சிகரெட்டிற்கு பிறகு செரடோனின் வெளியீட்டைக் கொண்டிருக்கும் தளர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த பொருள், பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, சமாதானத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. புகையிலையை நிராகரித்த எவரும் ஓய்வெடுக்க செரட்டோனின் தேவை, சாக்லேட் (நியாயமான அளவுகளில்) அதைப் பெற உதவும். சாக்லேட் ஆரோக்கியமான உணவு அல்ல என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது அவசியம், மேலும் அது தவறாகப் பயன்படுத்துவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். ஒரு சிகரெட்டின் வெளியே ஒரு சிகரெட்டை இழுக்க நெருங்க நெருங்க போது, நெருக்கடியின் நேரங்களில் மட்டும் சாக்லேட் பயன்படுத்தவும். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டின் மெனுவைத் தொடவும், அதேபோல் மெதுவாக செயல்படவும். நீங்கள் முழு தானிய மாவு, ஓட்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து ரொட்டி சாப்பிடலாம்.

[1], [2]

பச்சை காக்டெய்ல்

நீங்கள் சாலட்ரோ, புதினா, செலரி, கீரை மற்றும் பிற காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி சாறுகள் அல்லது பச்சை கலந்த கலவைகளை தயாரிக்கலாம். அவை பச்சை நிற நிறத்தை கொடுக்கின்றன. குளோரோபில் - உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்க முடியும். இது நிகோடின் பொருந்தும். அதாவது, சிகரெட்டிலிருந்து தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட காலத்தில், நீங்கள் நிறைய கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல்

விரைவில் நீங்கள் ஓய்வின்மை, எரிச்சல் தரும் மற்றும் தடைகள் இதய துடிப்பு முன்னோக்கி உருண்டோடிக் போன்ற (அனைத்து இந்த - நிகோடின் வழக்கமான டோஸ் நிராகரிப்பு வழக்கமான அறிகுறிகள்), சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டு, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து உங்களை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் என்று ஒரு மூலிகை வடிசாறுகள் தயார். சரி இந்த வழக்கில் அது மெலிசா, Passiflora அல்லது லூயிஸ் இருந்து பச்சை தேயிலை செயல்படுகிறது.

சிகரெட்டுகளை வெளியேற வழிவகுக்கும் தயாரிப்புகளுடன் கூடுதலாக, பின்வரும் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

• காஃபின், மது மற்றும் சர்க்கரை தவிர்க்கவும். அவர்கள் உடலில் சுமையை அதிகரிக்கிறார்கள், மேலும் நிகோடின் வெளியே சுத்தம் செய்வதற்கும், சிகரெட்டுகளுக்கு மீண்டும் வருவதற்கான ஆசை அதிகரிக்கப்படுவதால், எவரும், குறிப்பாக புகைபிடிப்பவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது
• ஒரு நிபுணர் ஒரு சிறப்பு சுத்தம் உணவு எடுத்து. இந்த நன்மைகள் இரட்டிப்பாகும்: உடலில் இருந்து நிகோடின் திரும்பப்பெறுதல் மற்றும் அதிக எடைகளைத் தடுக்க உதவுதல், அடிக்கடி வெளியேறும்போது தோன்றலாம்.
• நீங்கள் நச்சுகள் கல்லீரலை சுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆசை தடுக்க மருத்துவ மூலிகைகள் முயற்சி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பால் திஸ்ட்டில்.
• உளவியல் ரீதியாக உங்களுக்கு உதவும் நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டர், ஏலக்காய், மார்க்கோரம், ஜெரனியம், மிருது மற்றும் மாண்டரின் போன்ற சுவையைப் பயன்படுத்தவும்.
• உடல் செயல்பாடு பராமரிக்க. உடற்பயிற்சிகள், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• உங்களை ஒரு ஆதரவு குழு உருவாக்கவும். சிலர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் ஆகியோருக்கு போதுமான உதவி, மற்றவர்கள் ஒரு கருத்தரங்கில் அல்லது வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும், தொழில் நுட்பத்துடன், புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முடியாத

தயாரிப்புகள் தடை செய்யப்பட்டன

மது

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் குடித்துவிட்டு தனது முதல் சிகரெட்டை புகைக்கிறார் என்று அறியப்படுகிறது. ஆல்கஹால் மனதைத் தளர்த்துவது, அதனால் புகைபிடித்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகரெட்டுகள் பயங்கரமானவை என்று தெரியவில்லை. அனுபவத்தில் புகைபிடிப்பவர்கள் சிகரெட்டுகளுக்கு ஒவ்வாத ஆல்கஹால் பிரத்தியேக இன்பத்தை வழங்குகிறது என்று அறிவார்கள்.

காபி, டீ, கோகோ கோலா

ஒரு சிகரெட் மூலம் காபி கலவை மிகவும் பொதுவானது. காஃபினேட்டட் பானங்கள் (காபி, தேநீர், கோலா) புகை சுவை அதிகரிக்கும் என்ற உண்மையை. குறைந்தபட்சம், வட கரோலினியிலுள்ள டியூக் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் வல்லுநர்களால் 45% புகைப்பிடிப்பவர்கள் நேர்காணல் சொல்கிறார்கள். கூடுதலாக, ஒரு சிகரெட்டைக் கொண்டிருக்கும் காபி பேஷன் ஒரு காணிக்கை ஆகும், அதனால் பல புகைபிடிப்பவர்கள் ஒரு கப் காபி ஒரு சிகரெட்டை அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள்.