வழக்கமான ஜாகிங் வாழ்க்கையை நீடிக்கிறது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 16.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
வழக்கமான ஜாகிங் 6.2 ஆண்டுகள் ஆண்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது, பெண்களில் 5.6. இத்தகைய தகவல்கள் EuroPRevent2012 மாநாட்டில் வெளிவந்தன, இது டப்ளின் (அயர்லாந்து) இல் 3 முதல் 5 மே வரை நடைபெறுகிறது.
1976 ஆம் ஆண்டு துவங்கிய கோபன்ஹேகன் சிட்டி ஹார்ட்டின் ஆய்வுக்குப் பிறகு, கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் விஞ்ஞானிகள் இயங்கும் பயன்களைப் பற்றிய முடிவு செய்யப்பட்டது. இதில் 20 முதல் 93 வயது வரை உள்ள 20 ஆயிரம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் உள்ளனர்.
இறப்பு விகிதம் 1,116 ஆண்களும் 762 பெண்களும் இறப்பு விகிதத்தில் ஜோகிங் செய்யாதவர்களின் மரண விகிதத்துடன் ஒப்பிடுகின்றனர். அனைத்து பாடங்களிலும் அவர்கள் வாராந்தம் இயங்க எவ்வளவு நேரம் செலவழித்தார்கள் என்பதையும், அவர்களின் இயங்கும் வேகத்தையும் (மெதுவான, நடுத்தர, வேகமாக) மதிப்பீடு செய்தார்கள். தகவல் 1976-1978 இல் முதன் முறையாக, 1981-1983 இல் இரண்டாவது, 1991-1994 இல் மூன்றாவது இடத்திலும், 2001-2003 இல் நான்காவது இடத்திலும் சேகரிக்கப்பட்டன.
கவனிப்புக் காலத்தின்போது, குறைந்தபட்சம் 35 ஆண்டுகள் வரை, 10,158 பேர் அல்லாத ரன்னர்கள் மற்றும் 122 பேர் இறந்தவர்கள் மத்தியில் கோமாளிகள் இருந்தனர். அந்தத் தகவல்களின் பின்விளைவான பகுப்பாய்வு, ஜாகிங் 44% ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் மரணத்தின் ஆபத்தை குறைத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான ஜாகிங் ஆண்கள் 6.2 ஆண்டுகளுக்கு உயிர் நீட்டியது, மற்றும் பெண்கள் - 5.6 ஆண்டுகள்.
உகந்த விளைவு ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று ரன்கள் இருந்தது, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு அரை மொத்த கால. ரன் வேகத்தில் மெதுவான அல்லது நடுத்தர போது இந்த பயன்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருந்தது.
ஆசிரியர்கள் படி, ஜாகிங், பிராணவாயு உள்ளெடுப்பும் அதிகரிக்கிறது அதிகரிக்கிறது லிப்பிட் சுயவிவர, ( "நல்ல" கொழுப்பு நிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளில் செறிவு குறைக்கிறது), ஒட்டுமொத்த இரத்த அழுத்தம், குறைந்த பிளேட்லெட் திரட்டல், fibrinolytic நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கக் இதய இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது எலும்புகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, அழற்சியைக் குறைப்பதன் விளைவைக் குறைக்கிறது, உடல் பருமனை தடுக்கிறது மற்றும் உடலியல் செயல்பாடுகளில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
[