நாம் ஏன் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம்? உணவு இன்பத்தில் கவனச்சிதறலின் தாக்கத்தை ஆய்வு ஆராய்கிறது

நீங்கள் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முனைந்தால் அல்லது இரவு உணவின் போது கவனச்சிதறல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்னர் அன்றாட இன்பங்களில் அதிகமாக ஈடுபடும் அபாயம் ஏற்படலாம், ஒருவேளை கவனச்சிதறல் உங்களை திருப்தி அடையச் செய்திருக்கலாம் என இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழ்.

"ஹெடோனிக் நுகர்வு" அல்லது தயாரிப்புகள் மற்றும் அனுபவங்களை வாங்குதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, ஆனால் அவை நமக்குத் தேவை என்பதற்காக அல்ல என்பதை கவனச்சிதறல் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வு ஆய்வு செய்தது.

"எந்த நாளிலும், ஒரு நபர் இந்த செயல்பாடுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றிலிருந்து மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம், ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்பியதை விட அதிகமான ஹெடோனிக் பொருட்களை உட்கொள்கிறார்கள் அல்லது அவர்களுக்கு நல்லது" என்று முன்னணி எழுத்தாளர் ஸ்டீபன் லீ மர்பி, Ph. D., Gent University.

இந்த அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு ஒரு காரணம் கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம் என்று மர்பி கூறுகிறார். ஹெடோனிக் நடவடிக்கைகளின் போது மக்கள் திசைதிருப்பப்படும்போது, அவர்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவதைக் காட்டிலும் அவர்களிடமிருந்து குறைவான மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது அதிருப்தி உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இந்த பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய அதிக நுகர்வை ஊக்குவிக்கும்.

அதிக நுகர்வில் கவனச்சிதறலின் பங்கை நன்கு புரிந்து கொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதலில் 122 பங்கேற்பாளர்களிடம் (பெரும்பாலும் பெண்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் 18 முதல் 24 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள்) ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர். கவனச்சிதறல் இல்லை, மிதமான கவனச்சிதறல் (வீடியோவைப் பார்ப்பது) மற்றும் அதிக கவனச்சிதறல் (டெட்ரிஸ் விளையாடுதல்) ஆகிய மூன்று நிபந்தனைகளில் ஒன்றில் மதிய உணவை சாப்பிடும்படி அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் தங்களின் உண்மையான இன்பம், திருப்தி, கூடுதல் திருப்திக்கான விருப்பம் மற்றும் உட்கொள்ளும் அளவு ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர். மேலும் அவர்கள் பகலில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதாகவும் தெரிவித்தனர்.

கவலைப்படாமல் சாப்பிட்ட பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த அளவிலான இன்பம் மற்றும் திருப்தியைப் புகாரளித்தனர், இது பின்னர் அதிகரித்த சிற்றுண்டி மற்றும் கூடுதல் திருப்திக்கான பொதுவான விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது.

இந்த கருதுகோள் விளைவு, அவர்கள் "ஹெடோனிக் இழப்பீடு" என்று அழைக்கிறார்கள், இது சாப்பிடுவதைத் தவிர மற்ற செயல்களுக்கும் பொருந்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். எடுத்துக்காட்டாக, திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது அல்லது கேம் விளையாடும்போது கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் நபர்கள், அசல் செயல்பாட்டின் குறைந்த இன்பத்தை ஈடுசெய்ய கூடுதல் நுகர்வுகளில் (சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்ப்பது போன்றவை) அதிகமாக ஈடுபடலாம்.

உணவுக்கு அப்பாற்பட்ட இந்த பரந்த விளைவை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்கள் 18 முதல் 71 வயதுடைய 220 பங்கேற்பாளர்களை (மீண்டும் பெரும்பாலும் பெண்கள்) ஒரு வாரத்திற்குப் பின்தொடர்ந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் தங்களின் ஹெடோனிக் நுகர்வு, கவனச்சிதறல் மற்றும் திருப்தி குறித்து தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் மூலம் ஒரு நாளைக்கு ஏழு சுருக்கமான ஆய்வுகளை முடித்தனர். உணவுப் பரிசோதனையைப் போலவே, மக்கள் உட்கொள்ளும் போது கவனத்தை சிதறடிக்கும் போது, அவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாகவே தயாரிப்பை அனுபவிப்பதாகவும், குறைவான திருப்தியை உணரவும், மேலும் திருப்திக்கான தேவையை அதிகமாக அனுபவிக்கவும் முனைவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

"அதிக நுகர்வு பெரும்பாலும் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாததால் விளைகிறது" என்று மர்பி கூறினார். "இருப்பினும், ஒரு செயலில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இன்பத்தை அடைவதற்கான எளிய மனித விருப்பத்தால் அதிகப்படியான நுகர்வு அடிக்கடி உந்தப்படுகிறது என்று எங்கள் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. கவனச்சிதறல் வழியில் வரும்போது, அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முயற்சிப்போம்."

மர்பியும் அவரது சகாக்களும் ஹெடோனிக் இழப்பீட்டு விளைவின் இருப்பை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த மேலதிக ஆய்வுகளை மேற்கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளனர். கூடுதல் ஆராய்ச்சி இந்த விளைவை உறுதிப்படுத்தினால், அதிக நுகர்வுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் முயற்சியில் மக்கள் தங்கள் நுகர்வு அனுபவங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும் தலையீடுகளைப் பயன்படுத்த அவர்கள் திட்டமிட்டுள்ளனர்.

"அதிகப்படியான ஹெடோனிக் நுகர்வுக்கான முக்கிய இயக்கிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அது நிகழாமல் தடுக்க உதவும் உத்திகளை நாம் உருவாக்கலாம்" என்று மர்பி கூறினார்.